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为什么健身教练都不建议跑步健身?跑步健身有什么缺点?

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集装箱创新者 发表于 2019-6-9 10:13:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
无氧更能让人坚持下来。健身运动最重要的不是天赋,不是技巧,而是坚持。俗话说:只要功夫深,铁杵磨成针。健身这个运动只要坚持,长年累月下来身材总不会太差。而这个长年累月的坚持,我觉得最主要的因素就是无氧运动。无氧运动的成就感是跑步之类的有氧运动远远不能比的,而力量举的成就感也是不输于健美甚至更高。毕竟,谁能拒绝镜子面前越发壮硕的胸肌呢?我反正是不能.....

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此外,术业有专攻,各有所长,所长均有力所不能及之处,对于健身教练来说可能比较擅长器械练习,论跑步的话,不一定有一个经常跑步、跑马的朋友懂,所以要是一个在健身房跑步的朋友突然问健身教练,我跑步该穿什么样的鞋子,我跑步膝盖痛咋回事,我跑步脚踝疼怎么办啊,这些问题,可能不懂跑步的健身教练基本就懵逼了,这时候被问道可能显得不够专业,毕竟健身房里面有跑步机,作为里面的健身教练,这些常规跑步知识不了解的话在个别人眼里难免掉价吧。

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有些人很能跑,每次能跑一个来小时,而且每周都能跑了四五次。对于这种的朋友来说,训练效果不成问题,但是这样的跑步会加剧关节的磨损,长期的坚持下去,很容易引起关节疼痛。即便是专门的跑步爱好者,如果能在跑步的同时,做一些力量性的运动,加强肌肉的力量,这样也能更好的,保护关节,能让你的跑步生命周期更加长,更加安全。

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快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉,肌纤维比较粗,依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快,能为我们提供强大的爆发力,不过持续的时间很短,很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。

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精彩评论3

azongpei 发表于 2019-6-9 10:14:17 | 显示全部楼层
一派胡言,赛马拉松的人远远多于撸铁的!谁都晓得有氧、混氧活动最有益于健康!健美活动英年早逝的多![打脸]
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