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《徒手攀岩》|和极限运动者学习如何克服恐惧?

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悟空 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
2017年6月,攀登者Alex Honnold 徒手登顶了美国优山美地国家公园3000多英尺高的酋长岩,用时3小时56分钟,完成了自己多年的梦想,这是人类历史上最伟大的徒手攀岩之一。

Alex完成徒手攀岩前的准备阶段、日常训练,和攀登过程被华裔导演金国威和他的团队,以纪录片的形式拍摄了下来,影片名《徒手攀岩》(Free Solo),获得了第91届奥斯卡金像奖。

9月6日,这部纪录片在中国上映。第一次去影院看纪录片,虽然没有特效和音乐的渲染,却看得我全程手心冒汗、肾上腺素飙升。
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在影片开始前,我内心有无数个疑问,他为什么要攀岩?徒手攀岩的乐趣在哪里?

这位传奇人物,是如何战胜巨大的恐惧,一步步实现自己目标的?在这样的英雄之旅里,我们普通人能得到什么启发?

虽然在观影前,我已经预想到了一些答案,比如持久的训练、突破自我、极强的心理素质等等,但当答案一点点呈现在斗岩峭壁上时,还是带来了极大的震撼。

内心驱动力

影片所讲述的Free solo,也就是无保护自由攀登,是第一危险的极限运动。全程不使用任何绳索、保护设备、辅助设备,完全靠自己的身体完成徒手攀岩,在几百米的岩壁上,一个动作有偏差,带来的可能就是死亡。

所有人都会疑惑,Alex为什么要去攀岩?在影片里,主人公Alex多次给出了答案。

Alex在10岁时,受父亲的启蒙爱上了攀岩,一发不可收拾,从11岁开始每天去攀岩馆爬3个小时。19岁被加州大学伯克利分校录取,但没上多久就辍学了,因为他觉得大学生活没有激情,对他来说,最有激情的事就是攀岩。
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Alex从2009年就梦想着徒手攀登酋长岩,他在影片里说到“你自己的心里知道,那件事,你一定会做。”

没有什么特别的原因,只是因为热爱。

有人热爱创作、有人热爱学术研究、有人热爱音乐,只是恰巧Alex热爱的攀岩是项风险高难度大的运动。

对于爱好带来的乐趣,每个人的感受都不同,那是沉浸在自己世界里奇妙的满足感。

影片里问道Alex为什么追求极限运动,他的回答是:”如果你追求完美,徒手攀岩应该是让你最接近的了。在那么一瞬间感受到完美,非常美妙。一心追求卓越和完美,我就是这样长大的。我正在做历史上前无古人的事情。”

Alex享受攀岩带给自己的兴奋和美妙,这种热爱让攀岩成为Alex生活的全部。
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成年后的Alex常年住在房车里,吃健康的蔬菜,每日锻炼身体,生活简单纯粹,似乎衣食住行都是在为攀岩准备,攀岩已经融入进他的血液里。

他在车的门框上安装了一个引体向上装置,随时做引体锻炼,手指力量愈发强壮。在为攀爬酋长岩做准备阶段,他每天写训练日记,演练了近60次。

电影里Alex的妈妈有过几分钟的出镜,关于她如何看待Alex所热爱的攀岩,妈妈说:”徒手攀岩是他最能感受到自己存在的时刻,是感受一切最美好的时刻,感受最强的时刻,你又怎么能从他身边夺走这么珍贵的东西呢。我不会的。”

即使会为儿子所热爱的事担惊受怕,妈妈依然选择支持他。因为她知道,感受到自己的存在,对于Alex是多么重要。

我们常人看来枯燥辛苦的生活,却是Alex感受到自我价值的时刻,兴奋、对完美的追求,是他攀岩的动机。
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通常我们会认为完成难度极高的事,需要超强的自律性,需要异于常人的专业度。但除此之外,最重要的是内心的驱动力,你为什么做这件事?

为了成功的喜悦也好,为了被认可也好,或者和Alex一样着迷于兴奋,你一定要找到这个驱动力,它会让你不自觉的确定目标、制定计划、克服困难。

Alex身上的执着让我想到刺猬乐队,在刚刚结束的《乐队的夏天》里,他们收获了一大波粉丝,谁也无法想象,在参加节目前,乐队濒临解散。

来参加节目的乐队成员,大部分白天工作,夜晚排练,音乐无法养活自己,但他们却在这条路上坚持数年。

观众们很好奇,是什么让这批玩音乐的人,到了中年,背负着沉重的责任,还在舞台上嘶吼。
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刺猬乐队的主唱子健说,音乐能让他们感到兴奋。即使睡眠不足,他也会熬夜写歌。即使在人生低谷,石璐闪婚闪离做了单亲妈妈,子健经历失恋、颓废、生病住院,乐队一直都在。

他们希望自己的作品被更多人听到,但摇滚乐始终无法走入主流。不管去哪演出,台下始终是那几百人,为了保证乐队演出,子健和一帆放弃了许多升职机会。但每次出完专辑,热闹一阵子后,都归于沉寂。

同时期做音乐的许多人都离开了,过了三十岁,结婚生子,向社会妥协。刺猬乐队成员,依旧白天上班,夜晚排练,一两年出一张专辑。还好他们等来了《乐队的夏天》,第一次突破之前的局限,让大众听到了自己的音乐,演出多了起来,乐队不用再解散。
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坚持十几年去做这件事的动力,是音乐能在平庸的生活里,带给他们愉快。

每个人都会有那么一件让自己感到兴奋愉快的事,它能支撑你创作,支撑你在低谷也不妥协。

现在人们常常说做成一件事需要自律,需要技巧等等,但为什么想做,做了这件事能给自己带来什么,才是一切力量的来源。

普通人也如此,找到内心的驱动力,比逼着自己成为自律的人,要有用的多。

如何克服恐惧

在一个领域里有所突破,就需要面对挑战。徒手攀岩在极限运动里风险最高,死亡率近50%,一旦失败,面临的可能就是粉身碎骨。许多知名的攀登者因为跌落而丧生。

Alex也会恐惧,他克服恐惧的方法就是“拓宽自己的舒适区域。”

影片里,Alex去做脑核磁检查,想看看自己的大脑是什么样子。检查结果表明,他大脑中杏仁体的抗惧能力比普通人强,也是就是说,常年攀岩训练了他的情绪,普通的恐惧很少能刺激到他的杏仁体。
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在计划攀登酋长岩的准备过程里,Alex尝试了1000多次,借助绳索攀爬过近60次,反复研究不同的岩点,攻克最难的区域。通过尝试不同路线,找到了他认为可靠的攀登方式。

他克服恐惧的方法并没有什么特别,而是通过练习训练自己的大脑,靠精确的做到每一步动作来拓宽舒适区。他极度专注,丝毫不关心和攀岩无关的事,并且重复练习,所有的动作都融入了血液。

Alex说:”身体状态重要,但对攀登者来说,精神状态也很重要,最大的挑战是如何控制你的大脑,因为你不是要控制你的恐惧,而是走出恐惧。有些人说要抑制你的恐惧,我不这么认为,我通过一遍又一遍地练习动作,来扩大自己的舒适区。我一遍又一遍的经历恐惧,直到不再恐惧”
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不仅仅是攀岩,Alex克服恐惧的方法也适用于我们普通人。

窦文涛曾在《圆桌派》里讲过一个自己克服恐惧的事。中学时他第一次上台演讲,特别紧张。虽然在台下已经重复背了许多次,但是上台之后还是大脑瞬间空白,所有的内容都忘了。在全校师生面前,空气静止了一分钟后,窦文涛紧张的失禁了。他落荒而逃。
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因为是第一次演讲,没有经验,导致恐惧感放大。但是在那之后,他又被老师推选去参加比赛时,拿了第二名。有第一次经历恐惧的经验,舒适区被打破了,演讲的过程变成了一件具体可训练的事,经历恐惧之后,知道如何去面对,内心便有了把握。

我们之所以会恐惧,是因为没有完全熟练的掌握这件事,内心缺少安全感。Alex告诉我们,克服恐惧的方法,不是抑制它出现,而是把让你恐惧的事变得习以为常,直到变成身体的惯性。

对所做的事了解越深刻,舒适区域就越大,克服恐惧的方法,是游走在舒适区内。

日复一日的重复

2017年6月3日,Alex做好万全准备,穿上被他称为像武士宝剑的攀岩鞋,独自前往酋长岩,实现了完美登顶。

爬上顶峰的他,漆黑的眼睛愈发清澈,一直笑着说这感觉太美妙了。而观看电影的观众,几乎都屏住呼吸,紧张的手心出汗。
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完成如此伟大的一次攀岩后,Alex又和往日一样,回到车里开始了锻炼,每日的锻炼已经深入他的骨髓。

短暂的巅峰时刻,背后是常人难以忍受的乏味生活。将近十年,日复一日的准备。我想任何一种成功都是这样,当你选择它带给你的兴奋时,就必须承受背后漫长的孤独和枯燥的训练。

2009年Alex把徒手攀爬酋长岩视为自己的终极理想,从此开始计划如何完成这个目标,在影片里他说到“如果我的最终梦想是攀登酋长岩,那我应该好好计划一张地图。我需要心里有数,知道哪些是最难的部分。它们都在哪里,为了克服他们我必须做的事。”

他没有业余消遣,吃素食,即使和女朋友买了房子也长期住在房车里,他对攀岩以外的事没有欲望。
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他每天锻炼身体,借助绳索,一次又一次去勘察,记录下不同的路线,测试可行性,写训练日记,分析战术和要点,反复演练,直到把庞大的困难拆解为一个个小点,再逐个攻克。

在我们迷信捷径,花尽心思去找一些速成的方法时,Alex的经历告诉我们,站在顶峰获得如此成功,是数年来不间断的训练所成就的。
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不仅攀岩,任何项目都如此。

村上春树在《猫头鹰》对谈录里说道,写作是一件非常辛苦的事。大众心目中关于作家有许多浪漫想象,但实际上他的生活枯燥极了。为了保证有健康的身体和清晰的头脑,他每天坚持慢跑,吃蔬菜沙拉,每天清晨起床在书桌前固定写几个小时。

他为热爱的写作保持规律生活,并且每天不停重复。

马尔克斯在写《百年孤独》时,常年在三平方米的小房子里创作。

他每天早上送两个孩子上学后,就坐在书桌前一直写,直到下午两点半小孩放学回家,只有在吃饭的时候,马尔克斯才会短暂地见一下自己的孩子,其他时间,全部沉浸在日复一日不间断的创作里。

任何有难度,体量大的项目,都首先需要保持健康的体魄,常年训练,保持灵敏的思维,然后每天有规律的产出。

在我们看到精彩瞬间的背后,是乏味、枯燥、日复一日的积累和练习。在你选择开始时,就必须去承受,才能成为那些站在顶峰的极少数。
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这部影片没有剧本,却比任何虚构的影片都让人振奋。 它并没有将极限运动神话,而是向我们讲述了一位有所热爱的人,如何克服恐惧、通过训练,一步步达成目标。

Alex没有给我们可以复制的捷径,却给普通人了一些信念。克服恐惧是有方法可言的,极限也可以通过日复一日的训练突破,你可以选择任何热爱的事去实现,只要它值得你为它燃烧。
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