请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

吃便利店,如何才能保证健康?

[复制链接]
集装箱创新者 发表于 2020-1-6 09:13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
适合人群:所有健身爱好者

内容标签:白领 便利店 美食

作者:Ben
s1.jpeg


如今,便利店堪称美食店,越来越多人喜欢去便利店吃东西。

尤其是忙碌的白领们,工作忙到可能忘记吃饭或者单纯想去加餐,选择去便利店是一个最明智的做法,又近又有好吃的。

白领去便利店,可以吃什么呢?

一、关东煮
s2.gif


蹬瞪蹬,当然首选关东煮啦。

浓香鲜美的汤汁,加上众多的营养丰富的食材。

但要注意:钠含量可能比较高,不要喝汤!

● 肉类:鱼豆腐、鱼丸、脆骨肠、牛筋肉丸串、爆爆肠、火腿肠、蟹籽龙虾球等。

首选碳水含量低的牛筋丸、牛肉丸、鱼丸。
s3.jpeg


● 素类:豆腐串、海带、萝卜、魔芋丝、金针菇、香菇、笋尖等
s4.jpeg


小编面对众多美食,一定都会吃一遍,想不到有什么好的搭配推荐给你们。

刚好薄荷健康推荐一份约 300大卡的搭配,可用做 加餐
s5.jpeg


二、主食类

主食类也很丰富,有各式各样的包子、寿司、还有便当。

小编将有代表性的主食营养含量整理出来,仅供参考噢。

TIPS:不建议吃车仔面,钠含量太高。

一份车仔面:169大卡、脂肪2g、碳水化合物30g、蛋白质7g
s6.jpeg


一个糯米鸡:264大卡、脂肪5g、碳水44g、蛋白质9g,训练前加餐还不错。
s7.jpeg


一份全麦面包:69大卡、脂肪1g,碳水13g、蛋白质3g
s8.jpeg


一个寿司(紫菜包饭):70大卡、脂肪2g、碳水10g、蛋白质3g
s9.jpeg


一个烧麦:177大卡、脂肪3.5g、碳水28g、蛋白质8g
s10.jpeg


一个肉包子:140大卡、脂肪4g、碳水21g、蛋白质7g
s11.jpeg


奥尔良鸡腿饭(全家):188大卡、脂肪5g、碳水22g、蛋白质12g,去皮的话还可以。
s12.jpeg


还有很多主食类的标签上应该会标明热量、营养含量。

如果你想 加餐的话, 200-300kcal就OK啦,具体怎么搭配,看你喜欢哦

如果想在便利店吃一顿正餐的话,推荐便当+关东煮的蔬菜+鸡蛋,这样碳水、蛋白质、维生素等都有了。

三、饮品 黑咖啡:有咖啡刺激中枢神经,提醒醒脑作用、利尿消肿作用。
s13.jpeg


纯牛奶或酸奶:补充蛋白质,补钙强化骨骼肌、增强免疫力。
s14.jpeg


这两样都是早上上班的时候可以喝、加餐的时候可以喝。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发布主题
阅读排行 更多
广告位
集装箱之家是国内最专业的集装箱建筑门户网站,是专业的规划、设计、制造、施工一体化服务平台(建成产品包括集装箱酒店、集装箱别墅、集装箱商业等)
关注我们
  • App下载

  • 扫描微信二维码

Powered by MyContainers! © 2008-2018 ArchNet Inc.( ICP16011403 )