哪些话不宜对抑郁症患者说？

哪些话不宜对抑郁症患者说？

“你对得起怙恃吗？”
杀人良句啊。
不是烦闷症的人没法感应这句有多残暴。
是，对不起怙恃。是，你只是陈说究竟。可是一个烦闷症患者严重起来是没法自控的大白吗？我一向感觉烦闷症患者会有自大心理，感觉自己差人一等感觉自己没用，感觉自己对不起怙恃。你有需要伤口上再撒盐再捅刀吗？这样的句子只会把患者推向深渊。你没病，你轻飘飘地随口一句，感觉自己好客观好锋利。你好棒。
烦闷症是病，假如对方患的是此外病，心脏病白血病，你会对她说“你不感觉自己对不起怙恃吗？”
烦闷症招谁惹谁了？没法控制地抱病了还对不起他人？这逻辑我真是呵呵哒。
假如你真的关心一个烦闷症病人又对这方面不甚领会，什么都别说，多说多错。给一个拥抱吧，大概好好地听他措辞，告诉他抱病不是他的错。

以及，万一我的孩子得了烦闷症，有人给了他这句话 ，我一定分分钟削死他。我的孩子对差池得起我，轮获得你费心？

补充一个
“他人都可以XXXX，怎样就你一小我不可?” 明天又被怙恃问这句，不晓得该怎样作答。
烦闷症几近毁了我的生活，客岁11月从大学退学，复读，烦闷症加重，停课。很是累啊，毫无气力。我也想晓得对他人来说那末简单的事怎样我就做不到。听课多简单啊，我不可。说一个完整的句子已经也是垂手可得的事，现在也不可了，从逻辑到发音都紊乱无序。相信我，没有一个得了烦闷症的人会想保持这类浑浑噩噩的状态，哪怕什么都不做也是累得快虚脱。妈妈为了激励我，经常和我说一些高兴的事，可是集合精神听你措辞也是累得解体。

看到批评区的留言，有激励的有抚慰的也有暗示感同深受大概不了解的。抱歉没有做出答复。感谢你们看完这个答案。
没法给出很是专业的倡议，只能说一定要去医院！拿出你最大的气力，去医院找医生！不要帮衬着从知乎的答案里找抚慰！知乎的答案会让你一时感应被了解的轻松，但它救不了你。沉迷于收集上被了解的快慰甚至会加重你的病情！患者必须经过医药和专业教导自救！！！

和专业完全不搭边，仅从患者角度回答一个，拿自己做例子来说包含但不限于以下几句：
1.你有什么可抑郁的，你哪过的不好了？
我知道我日子过得挺好的，时不时还有“应该很开心”的事发生，不用你说，我知道，我这不是努力挣扎求生呢么，不然你以为你为什么能看到我日子过得还挺好？我只是开心不起来。
2.（非专业人士的）分析你为什么不开心，最后结论“你要想开点”。
道理都明白，越明白越无奈，这跟对要死的人说“你不要断气”有区别吗，有用吗？你以为我不想开心啊，我又不是抖M。
3.你整天这样消沉难过对得起关心你的人吗？
我知道对不起，你能不强调了吗，不逼得我内疚跳楼了是不特不安心？
4.你总是这样会把负能量传给别人。
我跟你说起我的痛苦，十有八九是在求救，因为心里痛苦快要压垮自己了，可能一开始求生的欲望还能压过影响他人情绪的内疚，这句话一出，十有八九就是致命金句。
5.你太闲了，应该出去旅游/学习/健身。
我为了不瞎想都努力让自己忙成狗了，最后还不是落到窝在门后边话也不想说觉也不想睡饭也不想吃水也不想喝站在马路中间自己都不知道迎着车就走的地步，劝我干这些没用的不如直接跟我说你这是病得治来的坦率。
6.别难过了，你还有我，你难过了就想想我。
其实这话是好心，也是真心安慰，但是就我个人来说很矛盾，听到这句话会感动，又很害怕，因为我觉得这句话的心理负担、情感负担实在太重了，礼物太重，会压死一个濒临崩溃的人，让内疚和惭愧摧垮最后一点活下去的欲望。

总结一下，就是，一个没有抑郁症的人恐怕永远也不可能会理解一个抑郁症患者，所以最简单的是不要说什么，尤其是不要说那些安慰的话，这就是所谓的“说得好，但这毫无意义”吧……
也可能是我情况比较特殊，我唯一听着不怎么难过的是个不太熟的人说的“你这是病，问我没用，上医院”……我倒觉得这个还比较理解我。
……发现一个错字，来改了一下。
……标点问题也改了……
想起来再补，先匿。
5月20日补充：
评论里陈韵同学问的：
“我想知道抑郁为什么不能说成是自己的懒惰，矫情什么之类的。说自己是抑郁不是再为自己的懒惰无能找借口吗？”
嗯，怎么说呢，我觉得这个问题真是典型的致命金句，理智上我知道这就是个不算是带着恶意的疑问还是心里一抖。不过还是从我的角度解答一下你的疑问，我相信，这也是很多非抑郁症患者的疑问。
第一点，懒惰：我可以明确的说，不是因为懒惰，懒惰不是起因，而是病况表现出的一种表象。
可能非抑郁症患者会觉得，很多说自己有抑郁症的人整天什么也不干，不娱乐不工作不锻炼不接触阳光，根本就是太懒了自找的，不过对于真·抑郁症患者来说，这种看法属于逆果为因。抑郁症患者不是因为“懒惰”患上抑郁症，而是因为患上了抑郁症，做什么都觉得没有劲、活着也觉得没有意思，才显得“懒惰”。再说，很多抑郁症患者也在努力的求生，他们付出更多的努力去争取这个世界，也时时刻刻都在和自己战斗，那些“不懒惰”的事在他们的治疗过程中只是辅助手段，抑郁症患者需要吃药啊朋友，勤快不是万能的（笑）。
第二点，矫情。
对于一般没病的人来说，整天这想哭那难过逆流成河45°仰望天空绝对是矫情，但是在抑郁症患者身上，情况是不一样的。
因为抑郁症不单单是精神上的疾病，就像你不分泌胃酸就无法消化食物一样，抑郁症患者缺乏那种让他感觉愉悦、轻松的激素，抑郁症患者很难感受到快乐。一个不能消化食物，只能靠葡萄糖为生的人说他不能吃东西，你会说他只是挑食、只是矫情吗？
如果你不会，同样的，请不要对一个明确诊断出抑郁倾向的病人说“你只是矫情”，你不理解没关系，不要进一步伤害了。
另外我又想起来……别人说“就是你太脆弱了，坚强点就好了。”我也特别难过，每到这时候，我就特别想告诉他们，你们来体验一下我的感受就知道我够不够坚强了。
我相信活着、和抑郁症抗争着的病友都是坚强的。
现在觉得，其实死去的抑郁症患者也并非不坚强，背负让亲人爱人伤心的罪名也要选择用面对死亡的方式去结束一切痛苦，这也需要很大的勇气，请给他们更多理解，为他们不再痛苦而姑且献上一句祝福吧。
以上，想起来再补。
大家好啊，我又来废话了(ω`)/
看到评论里有因为我的答案而感到被理解，感觉好欣慰，想了一阵子还是取消匿名了。
曾经我为这种病深深地悲哀过，悲哀为什么是自己，为什么只有我，为什么大家都好好的只有我被陷入这种惨状，现在看来，我并不孤独，如果当初有人能早点告诉我，我不是一个人就好了，这样我的痛苦应该会减少很多吧，也许。

2015.6.15：

呃，最近有很多知友私信问我朋友/家人有抑郁症不知道怎么办到底应该说什么；怀疑自己有抑郁症但是不知道怎么确诊……在这说一下好了，毕竟我不常上，私信也没法一个一个回。
*以下内容并不包含任何专业知识，全凭主观感受，仅供参考，请勿盲目轻信！

1.怎样安抚抑郁症患者
亲人朋友的人有抑郁症的话，“我在”比“我懂”重要，一个没有抑郁症，也没有专业的心理学知识的人怎么想也不太可能理解得了抑郁症的感受，如果按照“懂”来安慰，很大可能会正好暴露了自己对患者的不理解，让他们更加难过。安抚≠说安慰的话，至少以我的感受来说，安慰能达到最好的效果是没效果，下不封底。
废话了这么多到底该说啥呢？
主要手段：陪伴&倾听。
中心思想：“我在你身边。”
例句：“抑郁不是你的错，别自责，虽然我可能不太理解，但是你可以把你的感受说给我听，我会在你身边陪着你。”
↑↑↑大概是这样的话，这个比较矫情比较书面，仅供参考↑↑↑
另外，尽量陪他/她去看病，不能陪的一定要劝他/她去看病。
2.怎样确诊抑郁症
不要依靠自测瞎猜。
什么鬼“有这几个症状就要注意”啊“抑郁症的N种症状”啊……我早就想吐槽各种营销号公众号的这些不负责任的破玩意了！都信这个全世界除了一天到晚嘿嘿乐的傻子恐怕都是轻中重度抑郁症，这些自测有用还要医生干啥啊！！！
因此，怎样确诊抑郁症？
答：去医院看医生。
不建议去私人的心理诊所啊什么的，资质不好鉴定不说，可能还超贵……
以上。



两年不曾编辑这个回答，依然在努力的活着，突然收到这样的评论，真是让人没法不觉得受伤。我挺讨厌和人吵架，也不擅长辩论，但是对于这种突然的攻击除了举报我还是有几句话想说。
请问这位知友，我做了什么伤害您的事，要受到您这样的攻击，我们深知痛苦的滋味所以从不伤人，真敢自杀为什么就要自杀，觉得痛苦仍然想摆脱痛苦活着又有什么问题呢？您这样仗着说话不必负责就在网络上肆意攻击陌生人而毫无愧疚之心的小人都没去死，凭什么要没做错任何事只是生了病的抑郁症患者去？和您这种攻击他人的伤痛，只以性能力为傲的人相比，大部分的文明人类都比您高尚太多了，既然不能提出任何有价值的反对意见，也不存在任何正常的辩论交流，您如此使用知乎这个平台真是让互联网技术都蒙羞。
已经举报，不用谢。
以后再有持有类似观点的不友善知友，我们并不要求您们小心翼翼地对待病患，把抑郁症患者都当成玻璃心的小人儿捧着，至少请您拥有一个正常的文明人的素养，不要随便因为没有违反法律和道德只是与您的观点、状态不一样就去攻击他人，作为接受过教育的文明人类，请自重。
不幸罹患抑郁症或陷入抑郁情绪、处于抑郁症边缘的朋友们，请务必不要为这类言论痛苦，因苦痛而被攻击并不是我们错了，只是这些人觉得我们不敢反击而已。我们不用自己的痛苦伤人，答应我，也不要以别人的恶意伤害自己，既然余生依然要和各种各样的痛苦一起挨过，请多多原谅自己，和煎熬和平共处，即使难以达到快乐，至少享受安宁，我们值得被爱，也值得活下去。
2020.06.04
现在的爱人有严重的抑郁症合并焦虑症，所以我觉得也应该补充一下，抑郁症不一定单纯的是抑郁症，即使都是抑郁症表现也各不相同，所以发觉身边亲密的人有此类症状，一定要第一时间去医院确诊并进行药物治疗，条件允许一定要进行药物治疗，不要忌讳看精神科，更不要忌讳在精神科住院，如果药物治疗不理想或者药物副作用太大一定要及时和医生沟通换药！不要随意停药！
另外抑郁症患者根据表现不同也是可能进行简单的社交（比如qq聊天刷wb看短视频什么的）或者游戏的，归根结底抑郁症获得快乐很难，但是像游戏这种奶头乐其实可能是抑郁症患者少有的可以忘记痛苦和无力、获取快乐和成就感的东西。因此，如果身边的人抑郁症是这样的症状，请带ta去医院确诊，如果确诊了，即使无法帮助，请至少相信ta，承认ta的痛苦。
最后我也想给努力想让重要的人们好起来的各位说一句，请在关心他人时，也注意自己的心理健康，要知道，即使是你爱的人，ta是不是能好起来也不是你能决定的，ta的状况变糟了也不是你的错，这一切都是疾病引起的。所以，不要急躁，对可能出现的低谷和反复多一些包容，大家都是心中抱有温暖的人，请多爱自己一些，照顾好自己，才能拉泥潭中挣扎的人出来。
谢谢大家的善意。

与抑郁症患者交流时，需要五个不：不鸡汤、不否认、不蔑视、不批评、不强迫。  
我曾收到过很多这样的请教：
我知道 TA 得了抑郁症，病了，我也很想照顾 TA，让 TA 快点好起来，但是我真的很怕在跟 TA 互动的时候哪句话说得不对，无意间伤了 TA；抑郁症好像会让人比较脆弱，万一我不小心刺激了 TA，TA 一时想不开怎么办......
以上这些是很多抑郁症亲友的共同困惑。接下来我就为大家详细解释一下这绝对不能说的五种话。
第一种，「不鸡汤」，是指不要说一些无关痛痒，看似充满正能量，实际上没有什么效果的话。
比如「你要开心点啊！」或者「人生这么长，要快乐地过每一天。」等等。
平日里，我们周围的朋友说不开心了，我们通常会对他说：「别想那么多，开心点！」不需要太多的疏导，一句提点就够了，因为他自己有足够的能力进行自我调节，这种抑郁情绪很快就会得到缓解。
但是抑郁症患者不一样，他们也想让自己开心，但却丧失了自我调节，能够让自己开心的能力。「你要开心点！」在他听起来就是一句废话，和对即将断气的人说「你不要断气！」是一样的效果。
对于抑郁症患者，我们要么理解他，要么给他实质性的建议或帮助，不要在言辞间试图要求患者通过自我调节的方式自行振作起来，否则只会加重他的无力感，让他更加失望沮丧。
第二种，「不否认」，是指不要否认 TA 的痛苦和病情。
类似「什么抑郁症，你那就是矫情！」或者「你就是想不开，想开点就好了。」这样的话，听上去会让抑郁症患者非常难受。他们病了，想求救，别人却回应他们「救什么救，你压根就没病，只是矫情想不开。」
那要怎样才能证明他们不是矫情，不是单纯想不开，而是真的病了呢？用否认病情和痛苦的态度对待抑郁症患者，只会让他们感觉你是不想帮他，所以拒绝看见他的痛苦，用否认来回避他的问题。
不要觉得他的痛苦都是空想出来的，对他而言，这种疾病是真实存在的。痛苦需要被看见，被承认，才能被消解。
第三种，「不蔑视」，与不否认类似，是指不要在 TA 说自己很痛苦的时候跟 TA 说你还不够痛苦。
比如「比你过得还惨的人有的是，你还觉得抑郁？」或者「你这真的没什么，多大点儿事儿啊就让你抑郁了！」
也许你是想通过这种方法来说服患者，让 TA 不要这么难过，希望 TA 能释怀一点。但是这些话在正经历着抑郁症的人耳中，听起来就像是跟出车祸断了一条腿的人说：「别哭了，你有什么可疼的，不是还有人断了两条腿吗？」

使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
App 内查看

“你连死都不怕了，还有什么好怕的？”

“真矫情。”

“别拿抑郁症当借口。”

“你懂什么是抑郁吗？我看你是闲的。”

“遇到点小挫折，就觉得自己有抑郁症了？怎么这么脆弱？”

“你那不是抑郁，只是正常的情绪低落，别老没事吓自己。”

“现在是个人都说自己有抑郁症。”

“你对得起你父母亲人吗？”

“谁对不起你了？让你这么痛苦？”

“你是想别人同情你还是怎么的？”

“非得装可怜？”

心理学学者Therese J. Borchard认为以下四句话是不应该对抑郁症患者说的，在给出哪些不能说的同时，也给了一些应该怎样说的建议。


一．“振作起来！”


你爱的人似乎连着好几天都没出过门了。而你在想着要不要跟ta说点什么鼓励的话，比如“振作起来”？
——千万别这么说。


当身边有人抑郁时，你也许感觉自己需要告诉对方别再闷闷不乐，要摆脱坏心情。但抑郁症并不是你想让它来就来、想让它走就能走的。而且面对“振作起来”的请求，抑郁症患者往往是没有办法回应的。
正确的做法是，告诉你爱的人，你愿尽你所能地帮助他们。


二．“你有什么好抑郁的？”


在这个满是战争、饥饿、贫穷、欺凌和其他苦难的世上，你也许会对抑郁的ta感到不耐烦。所以你打算提醒ta，其实ta很幸运，别矫情了？
——千万别这么说。


你无法通过论理的方式，让一个人不再感到抑郁。一个人患上抑郁症并不是ta自己的选择；但是通过告诉对方你觉察到了ta的痛苦，可以帮到ta。
试着说些类似这样的话：“我很抱歉你感觉这么难受。”


三．“这都是你想出来的！”


有些人相信，抑郁症只不过是想象中的疾病，人可能就是主观把自己想得抑郁而低落了。要不要告诉你爱的人，抑郁只是ta“想不开”导致的——如果ta真的愿意，就可以变得积极起来？
——千万别这么说。


告诉对方抑郁症只是想出来的，既不具有建设性，也不准确。尽管抑郁症不能从外部世界被“看到”，但它是一种真实的疾病，并不会想一想或许个愿就好了。你的这种说法会让ta在本来的痛苦之上感觉不被理解。
正确的做法是，试着告诉对方：“我知道你是真的病了，才会有这样（糟糕）的感觉。


四．“为什么你不出去散散步呢？”


众所周知，运动可以改善心情。那么，建议抑郁的人出门散散步、呼吸呼吸新鲜空气，是不是个好主意呢？
这话可以说——但要谨慎一些。


实际上抑郁症的症状就包括了不愿意参与各项运动。但是，你可以通过提议和对方一起出门散散步、看场电影，或是做些其他活动，来表达你在支持ta。
不如这么说吧：“我知道你不是太想出门，但我陪你一起去吧。”




最后，还有一句在适当的时候你需要说的：
“去见心理治疗师或许是个好主意。”


强调心理治疗的益处是很重要的。如果对方还没有迈出寻求专业帮助的关键一步，要对ta这样的念头予以鼓励。特别是，当对方在生活中表现出严重的退缩，以至于一句话都不说的时候，这样的鼓励尤其重要。


试着告诉ta：“有了专业的帮助，你会好起来的。”如果在首次治疗开始的6~8周内，都未见到有效的改善，可以建议对方考虑其他的治疗方案。


以上。


Resource：
Borchard, T.(2010). What not to say to a depressed person. Psych Central.

“抑郁症好牛逼啊”
“装逼 就你还有抑郁症？”
“不要再为矫情找借口了 你就是不想振作吧”
“你就是为了你父母和我们你也得活着啊”
“我觉得我也抑郁症 我晚上有些时候特别难受很想哭 唉 怎么办啊”
“我不是很了解抑郁症 但我觉得你就是在无病呻吟”
“干嘛老说要去死啊 太难听了吧”

“你那个不是抑郁症吧，你只是自己觉得像而已。你才自己在网上随便做了个自测，我觉得你只是焦虑。”

出自某个北京四大高校心理学硕士国家二级咨询师和我闲谈（并非专业咨询）时说的话。彼时我没有告诉他我几百次自杀冲动，自残。我只跟他说我低自尊，自卑，看不到未来。

后来果然他跟我说他本身没有任何被咨询经验。

从这种话一眼就能看出来有没有抑郁症的基本常识，有没有经历过抑郁，专业不专业。跟我说过这种话的人，无一不是自以为自己有点水平的人，一些现在遍地开花的国家二级咨询师，还有教育专家，以及一些成功人士。

非要把自己鲜血淋漓的丑态剥尽给你，你才会说:哦，那才真是抑郁了，么？;非要把自杀搬出来，我的痛苦才能变得理直气壮了，否则就是无病呻吟么？

或许事表面上很简单，走出来的人回头看觉得也没什么。但没去过的人不知道，那是一个巨大的黑暗泥沼，那是一个庞大的世界，永久的绝望。

我接触的专业的人都要求我立刻就医，我最好的朋友会安静地倾听。我只希望有人发表评论时，至少对于自己不那么明白的事物保持最基本的尊重和谦虚。仅此而已。

————
更：
看的人多了，我有必要再说得负责些。（你们不要太长不看π^π）
我很同意评论区里“只有足够的披露才有利于咨询师的判断”，的确，这就像其他病一样。而上面这位咨询师的问题也是没有引导我作出足够的自我披露。但我想明确一点，这位并不是我的咨询师，ta只是一位机构前台负责沟通的人。评论区里感同身受觉得痛苦不知道和谁说的人，正规的心理咨询师是可以信赖的。至少我现在接触到的简单心理的咨询师他们的共情和引导都做得可以。请不要放弃希望，至少还有专业的人在那里陪着我们。

其实我是可以理解身边一些说这话的普通人的，他们相信公平世界假设和充足理由律，如果我们是可以控制自己的主动者，是没有患抑郁症的健康人，那么找到一个能抓住的理由可以有助于我们走出困境。（“我们无法改变世界，但我们可以改变自己”），但对于一个真正的抑郁症来说，自己真的还是一个我们能够完全掌握的事情吗？会不会至少有一部分的我们已经是无法自己控制了，需要专业干预了呢？我妈总是跟我说“你就不能开心点吗”，我告诉她，这就跟“你就不能有钱点吗”是一码事，我也想，我做不到。这个时候再说“不要随便说自己是抑郁”的人，哪怕是出于好心，也会让看起来已经无解的路再多一层绝望。当然，有些其他说这话的人是出于无知，不承认抑郁症存在，被抑郁症污名化影响，“抑郁症根本不存在，抑郁症就是懒”这种思维，且不论好心与否，请不要让他们的无知阻碍你求医的正当道路。

当然还有一点，是“抑郁症”这个词就像当年“百忧解”的商业化一样，在日常语境中被滥用得有了显得有了刻奇矫情的意味。有抑郁情绪（不同于抑郁症）的人在日常语境中会说随意地说哈哈你看我得了抑郁症，让真正需要治疗的患者更犹豫自己的情况而不去医治，亵渎了真正严重影响到生活的患者。这和当年百忧解的流行很像，商业化让媒体都大肆宣传百忧解的神奇之效，以至于真正需要百忧解的人对百忧解的使用有了抵触情绪(Prozac nation, p342).
当我一朋友在知道我抑郁症之后，因为懒得跑步用开玩笑的语气跟我说“我也好像有些抑郁”，但当我认真地告诉他那去做个测试至少，跟他推荐心理咨询后他“开玩笑而已干嘛小题大做”的时候，我是非常愤怒的。

所以作为听者先不要急着排除抑郁症的可能性，先让他们去医院诊断，找专业的心理咨询师。且说每一种人生观都只是经历过的经验建构的，没有谁对谁错，至少不要再用“懦弱，不负责”这些词再伤他们一次了。而原文的情况，是如果有人在聊天中(你不是专业的)跟你确凿说“我得了抑郁症”，就相信他们就好了，不要再逼问他们，让他们好像一定要靠着抑郁症的名头，他们的痛苦才能得到合理化，他们本来就没有力气去辩解了，不妨就理解他们就好了。

想对所有人说，就算不知道自己是不是抑郁症，也可以找心理咨询师的。心理咨询的门槛其实没有那么高，非要“有点什么名头”。正常人或多或少都会有点抑郁倾向，心理咨询师可以让你觉得自己被理解了，他们会就你作出的决策，事件本身进行分析，帮你剖析自己真正需要什么，为什么在追求一些放不下的东西，为什么这么痛苦，你不一定非要有一个生病的名头才可以找心理医生，你随时都可以为了更明智的生活寻求心理咨询的帮助。

重点中的重点：看病吃药，就能控制住。

“你打算装到什么时候？”

首先，把对方想象成一个被截肢的人，然后想想你是不是在质问对方，为何不努努力，用意念走路。