与抑郁症患者交流时,需要五个不:不鸡汤、不否认、不蔑视、不批评、不强迫。
我曾收到过很多这样的请教:
我知道 TA 得了抑郁症,病了,我也很想照顾 TA,让 TA 快点好起来,但是我真的很怕在跟 TA 互动的时候哪句话说得不对,无意间伤了 TA;抑郁症好像会让人比较脆弱,万一我不小心刺激了 TA,TA 一时想不开怎么办......
以上这些是很多抑郁症亲友的共同困惑。接下来我就为大家详细解释一下这绝对不能说的五种话。
第一种,「不鸡汤」,是指不要说一些无关痛痒,看似充满正能量,实际上没有什么效果的话。
比如「你要开心点啊!」或者「人生这么长,要快乐地过每一天。」等等。
平日里,我们周围的朋友说不开心了,我们通常会对他说:「别想那么多,开心点!」不需要太多的疏导,一句提点就够了,因为他自己有足够的能力进行自我调节,这种抑郁情绪很快就会得到缓解。
但是抑郁症患者不一样,他们也想让自己开心,但却丧失了自我调节,能够让自己开心的能力。「你要开心点!」在他听起来就是一句废话,和对即将断气的人说「你不要断气!」是一样的效果。
对于抑郁症患者,我们要么理解他,要么给他实质性的建议或帮助,不要在言辞间试图要求患者通过自我调节的方式自行振作起来,否则只会加重他的无力感,让他更加失望沮丧。
第二种,「不否认」,是指不要否认 TA 的痛苦和病情。
类似「什么抑郁症,你那就是矫情!」或者「你就是想不开,想开点就好了。」这样的话,听上去会让抑郁症患者非常难受。他们病了,想求救,别人却回应他们「救什么救,你压根就没病,只是矫情想不开。」
那要怎样才能证明他们不是矫情,不是单纯想不开,而是真的病了呢?用否认病情和痛苦的态度对待抑郁症患者,只会让他们感觉你是不想帮他,所以拒绝看见他的痛苦,用否认来回避他的问题。
不要觉得他的痛苦都是空想出来的,对他而言,这种疾病是真实存在的。痛苦需要被看见,被承认,才能被消解。
第三种,「不蔑视」,与不否认类似,是指不要在 TA 说自己很痛苦的时候跟 TA 说你还不够痛苦。
比如「比你过得还惨的人有的是,你还觉得抑郁?」或者「你这真的没什么,多大点儿事儿啊就让你抑郁了!」
也许你是想通过这种方法来说服患者,让 TA 不要这么难过,希望 TA 能释怀一点。但是这些话在正经历着抑郁症的人耳中,听起来就像是跟出车祸断了一条腿的人说:「别哭了,你有什么可疼的,不是还有人断了两条腿吗?」
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