焦虑症的根源是什么？

客岁由于思疑自己有病，极端恐惧严重延续一周病发，病程4个月左右。现在已经几近康复
直入主题，我以为焦虑症的根源就是心里的无助感恐惧感焦虑感的放大
而将这些不良情感放大的就是我们自己，我们的思维方式和生活方式。
作为亲历者给出我的倡议：1.根源在于“回避”，我们所焦虑的所烦闷的，根基上是“想欠亨”“死胡同”，我病发早期做心理征询时，心理医生领会了我的情况后大纲契领：“你之所以焦虑底子缘由就是你对身材的过度关切和对灭亡的恐惧”“你所焦虑的是不存在的工作是你臆想出来的工作”。回避会使我们本能的堕入痴心妄想，处理题目标底子方式就是直面题目，要勇于面临你所焦虑你所恐惧的工作，尝试了解它并接管它。
2.台湾音乐建造人张永智从烦闷症中贯通到的事理：“人只能靠自救，不成能他救”。焦虑和烦闷康复的关键就是要自己走出思维的死胡同，自己给自己希望和光芒，万万不能期待他人来救你，心理征询和家人朋友的帮助会对康复有一定的帮助，但假如自己没法走出心理的阴影，都是徒劳。
最初再说一句，焦虑的根源并不是自己的能干，每小我城市有焦虑情感（这是一般的），但假如致使你发生了焦虑症就该静下心来思考一下自己的思维形式出现了什么题目，是那里堕入了死胡同，然后改变自己的思维形式，尝试去了解你所焦虑和恐惧的事物，让你所焦虑和恐惧的事物成为你生活的一部分，接管他们，焦虑自然就会离你远去了

当一个人感觉自己无法掌控当下的情境时，便会觉得没有安全感。对于这句话，我们还可以从另外一个角度来理解，“感觉自己无法掌控当下的情境”，这其实意味着，内心有某种渴望和欲求，想去控制当下的情境，想让当下的情境，按照自己的意愿，自己当下的需要来运行！
所以，缺乏安全感，掌控力的焦虑，从最广泛的意义看，可以说是与 “生命内在的需要和需求”能否被满足有关！

潜意识在防卫、制压某种本能冲动所造成的内在威胁所付出的“努力”，在意识层面被当事者经验为“精神的痛苦”同时造成自律神经系统的失调，而在心理上呈现心跳加快、呼吸窘迫、手心冒汗等神经生理反应。

焦虑症：
她的世界一直都是“只有我”
遇到棘手的问题、慌、不安、恐惧、焦虑、烦躁、无措、脆弱、敏感、害怕、没有安全感等等....都让她觉得—无人可依！
她害怕给别人添麻烦、亲戚、朋友、越亲近越怕、她担心被讨厌、反感、嫌弃、每个人都有自己的生活、难题、别因为自己的破事让他人为难有负担、她一直觉得每个人都是孤独的个体.
所以、不管外在看起来多活泼开朗乐观、她的内心都很孤独、她时常把自己与世界隔离.
或许和成长环境有关
从小到大、一直被要求独立、自强、争气、遇到问题是求助时被伤害留下阴影？还是周围的环境从未给过她开口的机会？好像从未有过.
所以—只有我这个心里变化越来越严重.
若生活一直风平浪静、若问题很快迎刃而解、若身边有守护者让她无需为烦事烦忧、这一切可能都不会发生.
回忆已经走过的20多年里、不止一次、只是时间长短和程度轻重不同、一样的是遇到了无力抗拒、克服、不知所措迷茫的局面！

只是这次她的焦虑情绪有点太严重了、自己都被吓到了、她希望自己快点好、她尽量去解决每一个引起焦虑的问题、并且寻找能够拥有安全感的途径、给自己时间、她相信会好起来、哪怕内心深处依然拥有无法改变的病原、但至少让生活过的走.
再此、必须谢谢那个知道她有难后一直陪着她、引导她、帮助她的的人、每一次你对她说：还有我和没事、我在！都能让她泪流满面！但是原谅她这个阶段和之前给你带来的伤害，有意和无意的、她也很崩溃、自己居然这个鬼样子！

每个人根源不一样 我的根源是穷
什么时候我可以去回答 年收入千万是一种什么样的体验的时候
大概就是最好的药

努力程度和自己内心虚假的目标不匹配

焦虑症和抑郁症同属于躯体症状类，所以它们的发病原因与治疗思路基本一样。本文仅简单叙述。
一、形成原因
传入信息的改变，是由“焦虑情绪”变为“焦虑症”的直接原因。其背后根本原因是与焦虑症状（传入信息神经元）相连接的神经元不仅仅只是本能反应神经元了，而且形成了一个后天认知神经元（排斥焦虑症状的错误认知）。
1、引起普通人焦虑的传入信息始终为“具体事件”，即
具体事件→思维→认知神经元→相应递质（乙酰胆碱）→自主神经系统→躯体症状
这个过程是单向的，哪怕焦虑症状持续一个月或更长时间，它都是单向的，即传入信息始终是具体的生活事件。当具体事件发生好转时，焦虑症状自然会消失。
2、引起焦虑症患者焦虑的传入信息为“焦虑症状本身”，即




这个过程不再是单向的，而是形成了一个循环。导致焦虑产生的传入信息发生了改变，由“具体生活事件”变成了“焦虑症状”。使得这一次的“焦虑症状”成为下一次焦虑的起因。这就形成了一个恶性循环。而且当这个循环持续一段时间未得到缓解后，就会产生认知：我无法恢复正常了。这就会产生恐慌，而恐慌是一种神经调质，会增强负面递质的释放，使得焦虑症状更严重，至此，“焦虑情绪”完全转变为“焦虑症”。
3、在以上两类焦虑中，都会导致相关递质（乙酰胆碱）分泌，但不同的是递质的分泌不会影响到具体事件，但却会直接造成焦虑症状，由此形成一个循环。


二、重度焦虑症的心理治疗方法
提示：
①轻、中度焦虑症建议以药物治疗为首选。
②本方法未得到其他人验证，需治疗者仍要在有经验的咨询师指导下进行。


第一阶段 了解焦虑症的大致发病原因，建立新认知。
第二阶段 暴露练习


第1阶段：反其道，就要焦虑
目的：建立并强化新认知
第2阶段：留住，是啥样，就啥样＋努力做事情
要求：留住（具体症状），是啥样，就啥样，绝不试图人为缓解（一点都不），坚决让其自主涨退、自主调节
注意：①此阶段目的，是为了让躯体症状最大化，以尽可能的练习我们的承受能力。所以这一阶段要停掉药物、高强度的工作、或剧烈运动等能够缓解症状的行为，可以做一些简单或无聊的事情。
②练习过程中，可能会比较难受，此时不要轻易妥协，能坚持尽量坚持。但如果出现非常难受的情况，你可以进行缓解，怎么舒服怎么做（能慢做尽量慢做）。缓解之后，继续暴露练习。
③在暴露练习中，个别躯体症状比平时还要强烈，这是正常现象。
④在暴露练习中，症状的缓解可能需要数天。你所需要做的就是暴露到底。
⑤在症状有所缓解之后，可能还会反复，这时你不要太烦躁。因为此练习的目的并不是要永远消除焦虑症状，而是要恢复我们对“焦虑”的承受能力，
普通人对躯体症状的承受程度为“弱”和“稍强”两种，当他们因为生活、工作压力过大而导致躯体症状达到“强”的程度时，便会无所适从，百般难受，烦恼不已。大部分的植物神经紊乱就是这个原因。所以我们的治疗思路就是通过暴露练习，让患者逐渐恢复对“弱”和“稍强”的承受能力，并推进一步，把“强”也纳入以后的生活中，使它们全部成为我们的生活常态。同时通过承受力的提高，使我们拥有在任何状态下都能继续生活的能力，都能够保障基本社会功能。
第3阶段：是啥样，就啥样＋努力做事情
要求：是啥样，就啥样，绝不试图缓解，坚决让其自主调节
注：①此阶段，可以做一些不太复杂的工作了。也可以做一些运动，但做运动的目的只能是为了获得生理方面的益处，而不能为了缓解症状。事实上，对于重度焦虑症患者而言，在“建立新认知”和“运动（或旅游、看电影、听歌等等）”这些方式中，“建立新认知”起到的作用要>95%，而“运动（旅游、看电影、听歌等等）”起的作用要<5%，甚至在错误认知主导下“运动”还可能起负作用。
②其他注意事项与第2阶段类似。
第4阶段：唯一需要做的————按正常生活
注：经过前三个阶段的练习，新认知已得到强化，原来的缓解行为也基本得到纠正，这时我们就能做到彻底不干涉症状，让其自主调节了。所以接下来我们唯一需要做的就是——按正常生活。

就我而言，就是小时候发生的一些让当时的我我觉得难过和害怕的事情，直到现在都会觉得十分恐惧一提及就会难过的想哭，甚至对于这件事情根本过不去……

任何事情都不是没有来由的，一切皆是因缘和合。
焦虑症往往伴有躯体症状，不是呼吸困难，就是前胸刺痛，要么头皮发紧，不然就消化道易激，总之每天昏昏沉沉，担心自己随时去见马克思，苦又发愁亲人朋友不理解自己，真是有苦说不出。
    然而，事出有因，上面的种种躯体症状在医学上称之为躯体障碍，在理解发病缘由之前，在这里我们引入一个心理学概念：躯体化。
躯体化什么意思呢？就是你的情绪得不到宣泄，通过你的身体表达出来，这个叫做情绪的躯体化，也就是说，当你不情愿做了很多内心很抗拒的事情，往往就会躯体化，因为，你通过理性压抑的那些情绪不会凭空消失，它总会通过身体以某种方式表达出来。
    可以想象你还是一个婴儿的时候，这个时候你是没有理性的，因为你刚刚出世，还没有学习伦理道德，没有法律约束，不知道讲人情讲面子，渴了就哭，饿了就闹，情绪顺畅的流动，从来谈不上压抑自己的情感，当你长大成人，各种约束、标签要求你活成什么样的人，有些本身抗拒的，但自己没有学会如何处理的事情就逐渐的积压在内心，等它爆发的时候，就会通过身体表达出来，以至于衍生出疑病，严重的会有惊恐发作的濒死体验。
    任何焦虑本质上都是死亡焦虑，而焦虑的本质就是对未来不确定性的恐惧。
    先说什么是恐惧，你应该看过动物世界，豹子对瞪羚发起袭击。瞪羚见状，大脑的杏仁核极度活跃，血压迅速升高，肾上腺素激增，前腿一台后退发力，闪电般的冲出去，并时不时的变换路线，最终豹子经过一阵猛烈的追逐，无法承受升高的体温，降低了速度，瞪羚此时也找到了一个新的落脚点，逐渐平复。大自然的反馈回路就是如此美妙绝伦。恐惧的意义就在于能够保证自身的安全，而背后支撑的身体会有一系列的自然反应，这个跟你的惊恐发作何其相似，然而不同的是，你的恐惧积压在内心深处，却不能像瞪羚一样逃避，因为你要用理性说服自己，还要工作，还要学习，还要面对家人朋友，你有羞耻感，硬扛着，逃不掉，但是身体感受到了那份恐惧，所以血压升高，心动过速，肾上腺激增，你感到感官异常，浑身发抖，过度换气，最后你终于拨打了120。
    发作过后，便是焦虑。虽然医院急诊检查了你的心肌酶、电解质，说你可能是没休息好，好好休息就可以了，但你还是放不下，因为你不确定刚才那是什么？是死亡吗？焦虑的本质都是死亡焦虑，在这里就是答案。你预约了专家号，等待之余拿出手机在问答社区上寻找答案，看完之后，你感觉离死亡更近了一步。于是胸前开始刺痛，虽然那是肋间痛。
    整天惶惶不可终日，问答社区爱不释手，似乎在确认着什么，但自己的理性已经无法接受好的消息了。最终报告出来，还是没有什么结果，看到的都是窦性心率字样。你似乎还不放心，继续查各种症状，并且跟家人诉说着你的症状。于是，你每天有了一件重要的事情要做，就是担心自己的身体。
    其实，这个是大自然跟你开的一个玩笑。你之前不怎么关心自己，这次就让你关心个够！缘起性空，任何事物可以因和合而生，也可以因和合而空（就是消亡）。一起都因为人类拥有了理性，这是人类自身的优势，也是我们精神远离身体的起因，正所谓身心分离，就是因为我们过度的压抑自己而导致的。正如，没有理性的爬行动物是不会得焦虑症的，因为他们从来就是身心合一的。
    既然理性能让你患病，也可以让你治愈。欲知后事如何，请听下回分解。
来自关注公众号：拯救焦虑君

你有梦想，却不知道能否实现。


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