脂肪是如何代谢并且排出体外的？

1.脂肪是如何形成的？求原理。 2.减肥的本质就是消耗体内的脂肪，然后排出体外，这个过程具体是什么原理？转化成什么？通过什么途径排出？ 3.比方说一个人减肥了十斤，这十斤脂肪通过运动消耗了，但是怎么排出体外的呢？难道是粪便和尿液吗？就是这十斤重量到底是从哪里消失了。

脂肪代谢进程


脂肪在身材里的贮存形式是甘油三酯份子，然后无数的甘油三酯份子集结在一路，构成了小油滴，小油滴夹杂着些许水份贮存在脂肪细胞里面，假如你要减脂，你就必必要分化贮存在脂肪细胞里的甘油三脂，没有分化，就没有减脂。好的假如你的身材接管了某种信号起头分化甘油三酯了，一份子甘油三酯会被分化成一份子甘油加上三份子脂肪酸，然后分化后的甘油和脂肪酸会在细胞间隙间做微循环，此时倘使有这些份子边的毛细血管有充足的血液流过，这些份子就会被血液带走，否则就会被重新贮存回脂肪细胞，甘油会被送往肝脏转化成葡萄糖，不外这不是我们关注的重点，我们需要关注脂肪酸的去向，脂肪酸会与血液中的白卵白连系，被送完满身的各个细胞停止氧化，首当其冲的细胞就是肌细胞，脂肪酸被送到肌细胞后会被送往线粒体，终极被氧化成二氧化碳和水。




上述的就是脂肪的代谢进程


1.首先是“分化”：脂肪必须被分化成甘油和脂肪酸，才有被氧化的能够，否则什么限制热量都是扯淡。


2.第二是“转运”：脂肪假如被分化后假如没有实时被血液送走（这就是为什么臀腿脂肪难减其中很重要一个缘由就是这些地方血流量比力少，内脏脂肪之所以好减就是由于内脏上血流量比力多），那末它会重新送回脂肪细胞，那末分化也就没有任何意义了。


3.最初是“氧化”：OK，脂肪被分化，被实时送走，假如没有细胞实时接收血液里的脂肪酸并送至线粒体来完成最初的补刀：氧化，那末分化与转运也在做无勤奋


你要加速减脂，就要加速上面的三个进程：分化，转运，氧化。






一、怎样加速脂肪的分化?


脂肪的分化受一种酶的控制，这类酶叫激素敏感性脂肪酶，英文缩写为HSL。
这类酶的活性越高，脂肪的分化越快，归正则越慢。
那我们该若何进步它？
这里就要提到两种激素：胰岛素和肾上腺素（儿茶酚胺物资）
胰岛素低，HSL活性高
肾上腺素高，HLS活性高


假如高胰岛素碰到高肾上腺素会怎样样呢？
成果是胰岛素会赢，高肾上腺素会被轻忽，这酶接管胰岛素的控告。
不外一般情况下，胰岛素高，肾上腺素就低，胰岛素低，肾上腺素就高。
不外也有破例，你在活动（活动进步肾上腺素）的时辰喝了高糖饮料（高血糖引发胰腺排泄）。




我们需要经过本身的尽力来只管下降胰岛素的水平，这首要经过饮食也就是营养来调控。




二、“转运”


转运这个进程指代血液将脂肪分化后的甘油和脂肪酸从脂肪构造四周带走，并送到细胞氧化的中心进程。


这个转运进程可以分两部分，


第一部分为脂肪构造到肌肉构造的转运


第二部分为肌肉细胞外到肌肉细胞内的线粒体的转运进程


1.第一部分的首要脚色是你的血液。


血液的活动速度越快，脂肪被送走到达肌肉细胞的速度就越快。
所以我们要想法子加速你的血流量。
假如心脏在拼命的跳动，那就说明你的泵血速度在加速，也就意味着你的血流量在加速。
活动必必要满身介入，否则你只是部分身材的血流量上升，晦气于减脂。


2.第二部分把脂肪酸从肌肉细胞里面转运至肌细胞里面的线粒体你需要一种名叫肉毒碱棕榈酰基转移酶（简称为CPT )


CPT酶的平常工作就是把脂肪酸送到你的线粒体。这类酶的活性受你细胞的有氧才能的影响，你细胞有氧才能越强，酶的活性越高，所以要加速第二部的转运，我们要想法子提升你细胞的有氧才能。




经过练习进步血流量；经过练习进步细胞的氧化才能






三、有没有法子来加速线粒体的氧化呢？




第一个：我们增加单个肌细胞外线粒体的数目


第二个：我们增加单个线粒体的氧化才能






总结下为加速减脂我们能做的一切事


加速“分化”（进步HSL酶的活性）


1：下降胰岛素水平（营养）


2：增加肾上腺素水平（练习）


3：下降血液中甘油三脂的含量（营养）




加速“转运”（进步血流量和CPT酶的活性（受细胞氧化才能控制））


4：经过相当强度的满身性的活动加速心率和满身的血流量（练习）


5: 进步某些形式的活动来进步你细胞的有氧才能（练习）




加速“氧化”（进步你线粒体的数目和氧化才能）


6：经过某些形式的活动来进步你的线粒体的数目和氧化才能（练习）
这个回答为啥 了？
emmm

减肥，减了半辈子，99%的人都还以为减肥=减重，不了解减肥应该是减脂的道理。

99%的人知道脂肪是怎么来的，却不知道脂肪是怎么从身体里偷偷溜走的？


◆汗水是脂肪的眼泪？◆

很多“胖友”都被这句话激励，认为流汗就是减脂，汗越多，瘦越快，只有汗流浃背、衣襟滴水，脂肪才能燃烧。
流汗和燃脂有什么关系呢？答案是没有关系，流汗，更多的是身体用来平衡体温的一种手段。

在运动中，经常有人脸颊微红发热，这是因为身体升温，人体为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。
脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情况下，胖人更易出汗，因为身上过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用。

如果你是个胖子，那么脂肪就是你的真皮隐形外套。
这下你终于明白了，为什么身边的胖子总是穿的最少，吃个饭的功夫就汗流满面了吧！


◆排泄物是脂肪的回收站？◆

每一女人在称体重前，都是戏精附体，要把衣服脱至半裸...甚至要等排完宿便后再等上体重秤。
变轻了是减肥有效了，变重了是还没拉屎，拉屎=减脂？

其实你的便便里主要是水和细菌，还有被消化吸收的食物残渣，和脂肪没有半点关系！


◆肌肉是脂肪的归宿？◆

脂肪不是通过汗液和排泄的方式消解，难道是运动过后变成肌肉了吗？
很多人认为，没有脂肪根本练不出肌肉，要增肌先增肥？其实，脂肪是根本不可能变成肌肉的！就好比油水不相容，两种不同的细胞也不能相互转化。

健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。


◆脂肪悄悄的来，静静的走！◆

脂肪是贪吃而来的，但是是如何溜走的呢？科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油三酯，减脂主要就是减掉甘油三酯。

而甘油三脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！
如果你想减掉10斤的脂肪，那么8.4斤是靠呼吸从体内排出的，剩下的1.6斤才是靠尿液和汗液排出。
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脂肪的代谢是在细胞的线粒体中，通过氧气分解供能，代谢产物是二氧化碳和水，通过呼吸和排泄系统排出体外

1.甘油三酯在细胞质中合成，由甘油的三个羟基被不同的脂肪酸酯化

其中甘油可以通过分解葡萄糖产生，脂肪酸也能利用葡萄糖代谢分解的中间产物乙酰来合成，但主要是靠小肠消化吸收的外源性脂肪酸和肝合成的内源性脂肪酸为主

2.甘油三酯通过分解产生大量Atp的核心是氧化分解，最先是在脂肪酶的作用下把脂肪细胞里的脂肪进行逐步水解得到脂肪酸和甘油

其中甘油转变为3-磷酸甘油，再进行脱氢，之后或合成葡萄糖或循糖代谢途径分解

脂肪酸的氧化分解过程简单的说
活化生成脂酰CoA
进入线粒体，因为催化脂肪酸氧化酶系在线粒体基质
贝尔塔（渣手机只能打中文）氧化生成乙酰CoA
进入柠檬酸循环（三羧酸循环）氧化。

另外不同脂肪酸如不饱和脂肪酸等氧化方式和产物有一点点小区别

而之前说的进入柠檬酸循环氧化属于彻底氧化，生成水和二氧化碳

主要是呼吸，出汗，排泄（特指上厕所）

然后运动减肥，坚持运动是排泄多了么- -一个饿了五天的人让他运动一天我就不信运动完之后他会觉得憋死了要去上厕所-

显然是喘气和出汗，也就是通过呼吸和皮肤排出

现在的生活条件好了，胖子也多了，减肥成为了一个永不过时的话题，科学的减肥方法大家都知道就是少吃多动，坚决执行，只要做到了自然会瘦下去。很多人就是意志力不够强，自我控制能力弱，难以面对诱惑所以才会减肥失败。目前市面上所有的减肥药和减肥治疗都无法摆脱副作用，最简单的道理如果有特效药无副作用，世界上哪还会有胖子？说了那么多，减肥到底是一个什么样的过程呢？脂肪是如何排出体外的呢？健康的减肥方法就是慢跑，慢跑就是进行有氧运动，在氧气的参与下消耗自身的脂肪。正常的消耗顺序是先消耗体内糖原，再消耗脂肪，再消耗蛋白质。通常大家所说的运动30分钟以后才会有减肥的效果这句话是错的！如果你本身摄食后所储存的糖原就少，那么你可能只要运动10分钟就可以进入消耗脂肪的阶段了。并且你只要是运动了，不管多大的量多少时间其实都会消耗你的脂肪，只是在糖原还存在的阶段，脂肪消耗非常少，但并不是不消耗脂肪，所以不要被什么运动30分钟之后才会消耗脂肪减肥的说法误导了！如果人体处于长时间饥饿状态或运动量大的状态时，脂肪细胞中的脂肪会先被赶出细胞外，在脂肪酶的水解作用下变成脂肪酸分子和甘油，再和氧气反应变成二氧化碳和水还有能量，这就是脂肪的最终结果。