日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?

各位小姐姐有什么护肤美妆类的问题和知识可以在 护肤美妆 - 知乎 分享。

说几个我平常的小习惯，目测没人写诶。可是却很洪流平上帮助我皮肤变好了，而且进程中完全不会过量的消耗自己的意志力从而致使放弃。


1.若何不熬夜
在家早晨九点的时辰，停动手上的工作，把头发扎成这样预备冲凉
这么做的缘由：我睡觉之前有三件事要做：洗澡/擦水乳/看直播


又由于：早睡=夙起+累+生命大和谐

在不割爱的情况下还想到达生命大和谐的状态，那末我九点就要洗完澡，这样子就能留下充足时候给自己玩手机和电脑了，之前十一点才洗澡，玩手机玩电脑就要到两点去。
究竟证实这个计划简单而有用
（方式对我这类放暑假的闲人有用）


2.若何多喝水
买个容量一升左右的水壶和杯子放在触手可及处，空了就装满，感觉水难喝可以换成矿泉水烧开，大概加点果子泡着。

让水处于一种随手就能喝的状态
这样做根基上处理了之前感觉：水超级难喝有怪味，懒得烧懒得去倒的题目。一天烧两回，烧一壶灌一壶，不用提醒。


出门在外的人可以买一个大壶，比如说我比来出门，爸从柜子里给我翻出了一个一点五升大壶。这类大壶存在感强，看到它就会想起该喝水。

满身大汗的时辰一早上喝一升还不够。

(我大要，是搬了一上午的砖吧。）




3.若何让身材皮肤变好
洗完澡立马翻开B站男主播的视频

比如说：中国boy
凡是我在洗完澡擦水乳环节会碰到一个题目：还要擦身材乳，好麻烦啊不想擦明天就不擦了吧→_→


所以我就想了这个法子治疗我的心理疾病。
这些男主播大大的耽误了我的耐心，没有这些男主播，我必定擦两天就感觉很无聊，然后放弃了。


这个叫做加速时候感，自己给自己找乐子。妹子们可以尝试擦水乳身材乳的时辰看点自己爱看的工具，人会变耐心很多，而且对峙下去的时候也长，不会两天就放弃。




4.若何让唇部滑腻像日本水润少女
（希望我们能告竣唇部也是皮肤的共鸣，不能告竣共鸣接待跳过这一步。）

包里随时放着唇膏，睡前必擦凡士林。
出门擦的是DHC大概DIOR唇膏
这一项能处理我的唇部枯燥翻皮题目，似乎没什么技能（抠出来可以在手心揉揉化开了再涂）每次不想涂了就脑补一下日本女明星滑腻湿润的嘴唇，对自己说点美就是要支出这类鸡汤大真话。




5.若何让自己不忘记吃水果
首先，要买自己喜好吃的水果，绝对不能是厌恶的，比如说苹果啃得我牙龈疼，所以不吃不吃！其次，洗清洁放在触手可及的地方，偶然候的可以切好放在旁边。

临不临幸它是另一回事，首先得买回家让水果处于一种：仆人仆人我很清洁很好吃哦。的状态。早上十一点和下午五点，饿的时辰没工具吃就会吃了。不专血汗来潮时辰告诉自己：你要多吃水果啊多吃水果啊。
这类话简直就是王八念经不听不听


比来爱吃这个，之前便秘，吃桃子就很，就很辶甬畅
这一项可以处理我的零食题目/便秘题目/早晨吃太多的题目，以及感觉吃水果很麻烦这一题目。
（说不定还能帮我减肥？）


对于想早睡夙起这类，听到就想放弃的工作，我就会用这类最大限度削减意志力消耗的法子帮助自己告竣目标。


以上五项是帮助技术，实施到现在，天天都没什么失误。
再说下比来感受：六点不到就会稀里糊涂的醒来，接着过敏症状消失，唇部起头滑腻不翻皮，红色痘印根基消退，脸上滑腻滋润经常能看到非油腻的反光，毛孔视觉上变小，黑头视觉上削减，早晨十点眼睛稀里糊涂累，想睡，真是好不清纯好不造作哟，时辰提醒自己，不要收缩不要收缩哈哈哈哈哈


别的，再写两个一年前从知乎蜜斯姐们那学来的习惯，结果不是吹糠见米，而是持久生效，知乎蜜斯姐诚不我欺！233
6.清黑头：一周一次清洁面膜，我用的悦木之源，由于它温顺，不为此外。白头黑头浮出来后用粉刺针一头刮掉。再去摸鼻翼双方就能感遭到平整了很多。（技能：要涂很厚，只涂薄薄一层感化不大的，浮出的黑头一定要刮，否则就白敷了。）

7.避紫外线：两年前看了很多知乎防晒的帖子，抱着试一试的心态，陆连续续擦了半年防晒后（出门擦）之前没有人说我白，就比来这一年，很多人都说我白的出水，首要还是少晒，比来出门多，我的防晒霜不防汗，所以被晒黑了点。（旁边是妈妈，对照起来大如果这样，）


炎天出门不管干嘛随手带伞，阴天也打伞。冬季怕被人说神经病，不打伞，只擦spf30+的防晒（伞是COOLIBAR，性价比很高）


看过的防晒文最少上百篇，我现在应当算是来知乎还愿的吧。那时成天给我推送防晒内容，都被洗脑了哈哈哈，防晒成魔，首要为了避免光老化，意外收获是居然变白了！这类引诱更让人对防晒没法割舍了。
好了写完了，接待批评私信点赞(/ω＼)
能站在伟人们的肩膀上的我，想剖明昔时的蜜斯姐们。
笔芯
期待妹子们今后也来知乎写还愿的答案，有题目可以私信。
Good luck！
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18.10.6更新:一年后更新，有人私信我说放工太晚没法9点洗澡……由于我比来发现上完班返来底子不想动，弄到12点要睡觉了才磨蹭洗澡，成果1点才睡。所以说人类这类有惰性的生物还是要在关键时辰克服惰性啊……
颁发完无聊小感触，再给自己的新公众号打个小广告，假如你想领会更多变美常识，接待关注～【JOJO美研所】

前两天妈妈过生日～送了她一套眼霜，一瓶精华～想起来就来更新一下。她的护肤其实蛮简单的。洗脸目前用的是这款氨基酸的洗面奶，还蛮好用，是用一囤一的节奏。偶然发现的品牌，看了成分表里面没有加对皮肤有刺激的成分后，买来试试，未曾想用了四五支了。搓出来的泡沫丰富细腻，味道有一丢丢中药味，洗完之后没有残留感，很清爽这点我还挺喜欢的，换季过敏的时候用完全ok的，个人还蛮建议敏感肌尝试下的～


一款新的洗面奶，一开始完全是抱着猎奇的心里下单的。后面发现，真的蛮好用。夏天或者化淡妆的时候会用下面这款洗面奶，也是两只两只的囤。








这款洗面奶清洁能力会好一点，而且控油时间超级长，，这款洗面奶洗完就能让我清爽一整天，真的就是好用又不贵，50元不到，真的很可以了，性价比很高了。我用洗面奶超级费～每次都挤出来好多好多～


护肤水她最近在用雅诗兰黛的原液。她没有很固定的品牌，上一个用的羽西，感觉都还好。
精华和眼霜一直用的都是比较固定的。精华最近在用小棕瓶和金胶～眼霜小黑瓶，刚入了欧莱雅的熨斗，不知道是不是那么神奇～
最近的面霜用的智妍～好用诶～大噶可以考虑考虑。
放一张我们年前去拍艺术照，刚上完妆的妈妈～
最后给大家一个我的wink
更新两张最新照片～


当当当～～我又来更新啦。
有一些小仙女私信我，问饮食的情况，其实妈妈的饮食挺简单的，她不爱吃糖，不爱吃油炸之物。她很爱喝粥，小米粥啊，红豆薏仁粥啊，黑米粥，绿豆粥.，有时候自己煮，有时候直接使用网购的现磨粉之类的。
目前买过蛮多品牌的冲剂，代餐之类的，回购次数最多的是谷之优品的商品。他家的某些产品做的实在太好了。这里强烈推荐红豆薏米粉，坚果谷物麦片和大麦叶若青汁。红豆薏米粉里面竟染有草莓丁诶，真的是别出心裁的创意，还蛮好吃的。
红豆薏米粉去水肿的效果真是一流了，好像李佳琦有推荐过？我看我妹妹买了这个牌子的薏米粉和黑芝麻黑豆粉，她是李佳琦的忠粉，哈哈哈。
价格不贵，大家可以去看看，还蛮方便的。最近我在减肥，不能大口吃肉大碗喝酒，好难啊。






分割线-
有小仙女说想看衣服～
当当当～


分割线~
刚刚看了大家的留言，好开心~
没想到回答了这个问题得到了这么多赞~我有些小飘~
回答一下评论里的问题。1，照片里的小孩子是我，性别女。。。2，妈妈用的护肤品比较简单，没有全套顶级或者是贵妇的那种，眼霜晚霜我买的会贵一些，其余的是比较平价的。3，妈妈年轻时候是老师，几年后掉去了机关单位的科室工作。4，我妈妈对自己要求很多，对我们也是~她有洁癖，擦地板要擦两遍。做完饭把锅洗干净，集成灶擦干净才能安心吃饭。每年三次大扫除，都是自己一个人完成哒。5，我爸爸不是富二代，他很不容易，从一个小人物单枪匹马奋斗到现在，我刚出生那两年，每个月我父母还要还钱给爷爷奶奶。嗯，能看出来吧，他们算是裸婚。我的父母比较开明，觉得什么时候都要自己努力。感谢我的父母，没有强迫我尝试接受。6，我小时候家庭比较困难。后来条件好了，很久都没听过缝纫机和毛衣针的声音了。前几天我逛街看到了一块很好的料子，买了下来，打电话给妈妈，让她给我做吊带~她带着起床气对我说“你把布围在你身上，自己钉一个扣子，就是抹胸了。正好可以用做你们现在流行的抹胸外穿。” 7，答主的颜值的确没有妈妈好看~所以就不放照啦~
然后，我能打个广告嘛？
我自己做了一个公共帐号:凯柔理想国
欢迎大家来找我聊天呐~
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假期回家，跟妈妈去练瑜伽～妈妈在做头倒立。我妈妈~
50了，皮肤真的不错，非常紧致。
第二张是摄影师拍的，光线很好，所以显得白，日常中妈妈的皮肤会有些偏黄，跟同龄人比起来，真的很不错啦。
她每天早上必喝大杯的温开水。每餐吃的不太多，晚餐喜欢吃容易消化的东西，比如说面条呀，粥这种。喜欢吃各种水果，蔬菜。
特别喜欢做银耳羹吃~
每天晚上要去饭后散步，大概四十多分钟，有时候心血来潮会去跑步，看她心情了，哈哈哈。
偶尔有空去汗蒸。
生物钟稳定。每天睡得很早，十点左右，第二天六点左右起床，下午还要睡一觉。
总是保持很好的心态，哈哈哈，特别喜欢套路我跟我爹。
护肤品很简单，水乳眼霜，面膜。




20年前的麻麻~

医美对于所谓的油性皮肤，也很不友好，破烂小气泡玩儿命地洗，甚至之前医疗界还曾经出过更凶残的激光设备，利用特定的波长加热破坏皮脂腺，从而让皮肤永久地失去出油的功能，就再也不会有粉刺和痘痘。效果听过起来特别美好对不对？可是这种，通过破坏人体正常生理功能，来处理油太多、排不出来的问题，非常荒谬。
我的皮肤是油皮、特别爱出油，这里给大家分享一下改善油皮、让皮肤变好的一些正确习惯。
比如，使用温和的清洁产品，让皮肤自我保湿能力，不要受到太多破坏，然后忍耐一下厚重的肤感，帮助皮肤增强保湿，进而让皮肤自我调节，逐渐减少自身的油脂分泌，就可以改善出油多这个问题。
那到底该怎么做？
下面我按照每天护肤的标准流程，详细说明：
1. 早上起床，先感受一下皮肤的状态，如果油很多，要意识到，昨晚睡前的保湿还不够，这一步看起来没有做任何具体的动作，但却是改变一切的基础，你可以叫做「觉知」，也可以叫做「了解你自己」。
2. 开始洗脸前，请先了解一些小知识点。比如，水温如果很低，那么皮脂的流动性就会下降，让你觉得没洗干净，这时候往往会使用更多或者更强力的清洁产品，从而对皮肤造成伤害。
又比如，早上起床的皮肤，实际上可以不必借助洁面活性剂，单用水就能完成清洁动作。还有，接触到皮肤感觉不冷不热的水温，其实刚好就是最适合用来清洁的水温。
3. 一般来说，早上起床的清洁，无需借助洗面奶，温水即可。
4. 洗完以后，要马上擦干，不要让水分留在脸上自然挥发，这样不会有任何「补水」的效果，反而会让皮肤更加干燥。
5. 擦干的时候，注意发际线与鼻翼沟，这两个位置最容易残留水分。
6. 擦干以后呢？

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不敢说自己有多年护肤经验，只是一个走过6年护肤路，一次次把自己从坑里救出来的，经历了毁皮和皮肤变好的人。


“听了那么多道理，依旧过不好这一生”，在护肤界中，这句话概括了很过姑娘的护肤之路。


前不久微博上有个热议话题“00后都在用什么护肤品”。再看看00后PO出的海蓝之谜、资生堂红腰子、黛珂、香奶奶这些贵妇级的产品。还有下面这一大家子的海蓝之谜，都得上万元了吧。


看到这有些90后阿姨们不淡定了“我一整套才一千元，远远不够啊”，又开始各种种草各种囤。




以前我也每天乐此不疲涂涂抹抹，可看看跟姐妹们的合照，我的脸永远是最黄的（本身不黑），可以用面如土色来形容，还透着憔悴气息，90后却是一副老脸模样。
我妈还以为我身体上出了什么问题，带我去医院检查，得出的结论是生活习惯不好、内分泌失调导致脸色不健康的蜡黄。


痛定思痛后，开始过老（jian）年（kang）生活。调理了小半年，皮肤渐渐白亮起来，特别是洗完脸后，真的可以是水水嫩嫩的。
除了一些历史遗留的问题还没解决：眼周小雀斑、黑眼圈（天生的，心里苦）、嘴角小暗沉、还没消退的痘印，整体的肤质状况是好的，不泛油，不冒痘。
最惊喜的是发现皮肤对护肤品的吸收能力比之前好太多了，原来上妆效果好全凭一副好肤底。


扯了那么多，我就是想表达：
好皮肤很大程度是「内养」出来的，不要太一厢情愿把所有美好幻想都放在高端护肤品上。
用最贵的护肤品，却熬最狠的夜，护肤品也就是然并卵的存在。


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一、内调

大家都会想到食补。食补可以，但是得弄清楚你补的是什么，有没有用。
有些答主提到了银耳莲子羹，首先我要不厚道地戳穿谣言。
很多人把它当做美容养颜佳品，因为有粘稠的口感，被「包装」成胶原蛋白。
实际上那黏糊糊的物质是多糖啊，属于可溶性膳食纤维，跟补充胶原蛋白啊、增强皮肤弹性啊、抗皱啊没有半毛钱关系。
不过还是要给长时间坚持吃的妹子一点信心，虽然没有抗皱功效，但也不失为对身体好的食物，银耳中的膳食纤维能促进肠道蠕动，热量低，饱腹感强，是很好的减肥佳品呢。


胶原蛋白是无法从植物中获得的，只有动物性食品才有。也就是说银耳桃胶皂角米含有的胶原蛋白是零。如果你听到「植物胶原蛋白」，那多半是营销专家用「植物明胶」忽悠你。


有人要问了，那是不是吃猪皮、猪蹄、阿胶（驴皮熬制而成）就能补胶原蛋白了呢？
吃进去的都被分解成氨基酸和多肽了，你还妄想它能定向地在皮肤真皮层中重新组装成胶原蛋白？
你想满足口腹之欲我是不会阻止你的，只是想劝那些把拯救皮肤的希望寄托在每天吃这种“吃皮补皮“养颜秘方的姑娘，还是别把心思用错地方了吧。


内调无非就是养好身体，说起来还是那些陈腔滥调：你要多喝水、多吃水果、不要熬夜、要运动balabala，这些正确又鸡汤的废话相信很多人包括几年前的我是听不进去。
我只能说还是太年轻了，等你的皮肤日渐失去少女气息，用多多护肤品都很难再回到以前的状态时，你就会意识到岁月只对用心的人比较宽容。


1、多喝水
我们平时敷面膜给皮肤补水，也只能让水停留在角质层，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给，也就是吃出来的。


不要小看了身体这个强大的机制，有次冬天在北方出差，皮肤太干跑出了小干纹，当时没用保湿品，每天猛灌水，就这样就好了。
男朋友叫你多喝热水时，不要再怼他「喝你妹啊」，毕竟身边有个人经常提醒你喝水，也是挺好的。
不是要你拘泥于每天8杯水的数字化生活，也不需要你遵循什么最佳喝水时间表的仪式，只要求你每天的饮水量要够，每日1500~1700毫升这才叫够量。


很多人没太把这事放心上，觉得喝水那么平常的事怎么会喝不够量呢。身为搬砖党的我，有时候工作忙起来压根就忘了喝水，而且因为用的是小水杯，嫌来回接水麻烦，就喝得少。冬天不常感到口渴，一天也就喝上两三杯水而已。


后来就学了一妹子的方法，买一个800ml的大水杯，上班前先灌满一壶水，上午喝完，午休起来再灌满，下班前一定会把杯里的水喝空，这样一天下来就能保证喝够水了。
2、补血
气血不足，就别渴望面如桃色了。
女生每个月都会生理期慢性失血，特别是经期长、月经量大的女生，平时可以吃点补血的食物。


补血圣品很多人都以为是红枣、阿胶，真的不是。
如果你检查到缺铁性贫血，医生往往会建议你多吃瘦肉、猪血、猪肝、药物铁剂等，而不是红枣红糖阿胶这些。


用数据说话，且看：

干红枣铁含量2mg/100g
牛肉铁含量3.3mg/100g
猪血铁含量8.7mg/100g
猪肝铁含量22.6mg/100g

（插一句，阿胶的主要成分是胶原蛋白，能补血？算了吧。能除皱？前面说了，不能。为什么还能卖得那么火？因为有人相信啊。我这么说会不会得罪一些微商。）


除了看铁含量，还要看吸收率。铁也分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁是非血红素，人体吸收非血红素铁的路径比较曲折，吸收利用率低。而红肉（猪牛羊肉）、肝脏、血豆腐中的铁属于血红素铁，人体是可以直接吸收利用的。


所以不要为了过度追求苗条就长期不开荤，面黄肌瘦可不好看哟。


除了补「铁」，最好再来点「维C」「叶酸」，帮助铁的转化和利用，血红蛋白的合成，有1+1>2的补血功效。水果蔬菜是维C和叶酸的主要来源。
鲜枣可是维C之王（干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，含量不高），维C含量是柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
每天干枣鲜枣来几颗还是不错的，不过不要贪吃，含糖量不低哦。


3、多吃水果
果汁饮料不能代替水果，两者的营养价值可是有差的。
很多人不吃水果，不是不爱，而是觉得吃水果很麻烦，懒得洗、懒得削皮、懒得切、懒得拿个大果子啃，天冷的时候更是不想碰。
几分钟整这一小碟，怎么说也比你每天不厌其烦捯饬各种瓶瓶罐罐花的时间少吧。


“有没有一种水果是可以不用洗、不用削、不用吐、不用切，不会弄脏手的？”呵呵，我只想到香蕉，扒皮就可以吃。如果你是这类懒癌患者，我真的不知道怎么拯救你了。


4、不熬夜
睡觉真的是最低成本最高回报的护肤手段了。虽然你知道熬夜会变丑、变笨、变胖，但还是不足以让你放下手机乖乖入睡。


那我们就来说说如何不熬夜。
有人熬夜是因为工作占用了太多的时间，自由支配的时间太少啦，节目更新啦，所以你牺牲睡眠时间把落下的节目补回来。


然鹅更多是这种情况：身体累了，你知道你该睡了，但你无法放下手机。
有句话说得好「熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天」。
这应该戳中晚睡拖延症患者的内心：不愿意结束今天，不想面对明天。
白天稀里糊涂就过去了，内心还未获得愉悦和满足，空落落的，不舍得放下手中娱乐这样睡去。对第二天无所期待，于是想延长晚上的时间。
你有没有发现，白天做事积极的人会很容易入睡，他们的一天过得很充实，内心感觉到无比知足和踏实。而深夜还不停刷手机是因为内心多少有点空虚。


其实要解决的是如何让浮躁或焦虑的内心变舒坦。

方法一：
化身勤劳的小蜜蜂，每天都干劲十足，积极处事，晚上自然有个安稳踏实的觉。

方法二：
最好在临睡前1小时就把澡洗了把牙刷了。这不是为了给你预留出玩手机的时间，我相信就算给了你玩的时间，到点了你还是不想睡。因为你是很难刹住车的，手机里的信息无穷无尽，你永远找不到那个让你结束「点」，永远玩不够。

上床前把手机放到碰不到的地方，然后做些让自己内心平静的事，可以阅读一篇小短文、写点东西（比如写知乎哈哈哈）、关掉灯冥想，只要能让你感到满足，都行。等你做了这些自己喜欢的事后潜意识会反馈给你「今天还不错」，你就能安心入睡了。

方法三：
如果实在离不开手机，那就换种方式吧——听音频，最好是有时长的，内容不要挑那种引人深思的，不然你的思路被它带着跑，可以听一些无关痛痒的抒情故事，微信公号夜听啊、手机电台啊都能找到，身心就会慢慢放松下来。
最近在试用同事提到的蜗牛睡眠APP，有睡前故事，有助眠曲，有点意思。

方法四：
强迫自己早起。有一段时间因工作需要每天被迫6点爬起来，后来发现我的晚睡拖延症治愈了，躺在床上一会困意就来了。

以上方法对你是否奏效我就不知道了，反正对我是挺管用的。


4、运动
喜欢运动的人气色都不会太差，可你跟一个懒癌患者说「要运动」，他总有千万种理由回绝你，很多人对运动是有心但无~力。


大一是我最胖的时候，穿什么衣服都不好看，一照镜子就发愁，在男生面前完全没了自信。那时候就下了很大的决心要运动减肥。当你的信念足够强大，你去做一件事反而没那么难了，因为心甘情愿，能量满满。


坚持运动，与其说是意志力的问题，不如说是认知的问题。不愿运动的人往往没有迫切需求，或者说他们没有从内心深处认识到这件事情对自己的重要性。只是觉得应该做，而不是必须做。


不要想着跟意志力抗衡，那样你觉得运动本身就是费力的，而是想着怎么把运动变得「还挺有趣的」。顺应人性，更能让我们起步和坚持下去。


运动新手刚开始时不要把自己定在条条框框里，明明撑不下去了，还要坚守每天30分钟的目标，这样可能没多久你就放弃了。
找一个自己喜欢的运动方式，不是先练起来，而是先动起来。我最初跟着视频练瑜伽的时候，就很烦又要记动作要领，又要顾怎么呼吸，没多久我就认输了。后来用健身球，一下子找到了兴趣，再从瑜伽球过度到其他方式。

如果你喜欢跑步，有必要买副好点的无线耳机（之前用手机配的那种耳机线，跑步时在胸口荡来荡去，我也真的醉了）。无线耳机无牵绊，用起来real享受。索尼和beats的就很不错。

如果觉得一个人没动力，可以下载个健身类APP，跟别人互动，不仅能得到他人的鼓励支持，也能从他们的训练动态中获得力量，你会觉得全民都在运动，动力大大滴。不过这纯属看个人喜好，有人喜欢独自一人默默地虐肌，不受约束内心无比自由，有人喜欢寻求同伴，一群人走更远。

做无氧运动时，这里酸那里痛时，你应该很快乐告诉自己「有效果了，看来我又双叒叕要瘦了，好开心」。

当不想动时，给自己一些刺激，脑补美女照骗，掐掐自己身上的肉，对镜子看看发黄的脸，幻想变美后赚足回头率的样子。

好吧，如果哪天你真的提不起劲运动或被什么事耽搁了，坦然放过自己，不要有负罪感，不要找借口替自己解释什么（一旦你喜欢找理由为自己开脱，之后就会成为一个「很好用的东西」，你懂的），也不要想着把今天未完成的训练推给明天，增加明天的负担，依旧保持积极的心态。无论做什么都是一样的，遇到困难，不要埋怨自己，不要指责困难，不要放弃信心。

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二、外养

1、不要盲目种草护肤品
这个一定要放到第一点来说。
有太多人迷信别人的「亲测好用」，不分个人肤质差异，也不做功课，几经种草拔草种草拔草，不死心。真的不要把你的脸当成试验田，种草前问自己：是否适合自己？能否满足我的皮肤诉求？


2、必要时看医生，不要放弃治疗
现在很多商家把护肤品神话了，于是菇凉们把它看作一种「药」，出现肌肤问题，找护肤品。
首先护肤品起的作用更多的是预防，而不是治疗。它不是让你40岁变成30岁，而是「冻龄」，早意识还是好的。如果你等皱纹跑出来了，长斑了才开始找护肤品，这时候护肤品能帮你的就非常有限了。


出现反反复复又自行解决不了的肌肤问题，不要胡乱护肤品，应该找皮肤科医生。

讲一个以前自己的战痘故事：
高三时不知什么原因额头、脸颊开始频频冒出小疙瘩，很心塞，开始抱着侥幸心理，就用网传的战痘神器，都不管用还严重了。
离烂脸不远时，不得已还是去看了皮肤科，听了医生的建议，忌口、口服调理身体，内分泌恢复正常，加上外用处方药（维胺酯维e乳膏和阿达帕林凝胶），差不多用了半年的时间才完全好。平时管住嘴、作息正常和护肤得当，就没有闹过痘痘灾了。
姨妈痘可以自己处理，但大面积爆痘往往是身体原因，一定找医生对症下药。

3、护肤重中之重：清洁+保湿+防晒
①认真洗脸
年轻时随便用清水洗一洗也没什么，年纪大了还真不行。即便素颜朝天，回来也要认真洗脸，一天下来粘附在脸上的油脂啊、灰尘啊，会堵塞毛囊口，诱发黑头粉刺。
洗完脸我都会用化妆棉（不要用毛巾，毛巾上残留的细菌太多了）把水分吸掉，不要让其自然挥发带走脸上的水分。
敏感肌人群可以看这篇《敏感肌怎么护肤》。


②保湿
在皮肤水分含量高的时候（洗完澡后、敷完面膜后）用护肤品，效果最好。
面部的保湿这里就不展开来讲了，不然你会看得很累的。


这里提醒一下大家不要忽略膝盖、胳膊肘、脚后跟处的皮肤保养。在夏天看到有的姑娘穿得很漂亮，可是露出来的膝盖、胳膊肘发黑暗沉，脚后跟角质层厚，干燥，瞬间毁了整体形象。


身体磨砂和身体乳还是得用用的。身体乳要选易推开、肤感好、味道好的，不然你会很排斥用它的。还有身体乳要放在浴室里，洗完澡马上就抹，拖一拖你就懒得涂的了。
个人觉得契尔氏、shiro北海道、松山油脂（追求性价比选这个）都还不错。


唇部保湿也很重要，随身携带唇膏。一定要改掉舔嘴唇的习惯，否则你的唇会越来越干，唇纹很深。


③出门涂防晒
这个真的不能懒，除了防晒黑，更重要的是防晒老，这比你后期用多多的美白和抗老精华都有用。
用量必须达到一到两枚一元硬币的大小才有效果。
防晒是对我来说高消耗品，不挑太贵的买，个人偏爱日系防晒。

面部：
皮肤敏感的时用珂润，纯物理防晒。
夏天用碧柔AQUA水感防晒，基本涂开就化成水乳，水润又清爽。
冬季用保湿度比较高的嘉娜宝ALLIE绿管。
长时间暴露阳光下、海边沙滩用安耐晒金瓶。

身体：
日版妮维雅清爽防嗮，或近江兄弟小熊防晒，白菜价，用来涂身体不肉疼。补涂用防晒喷雾。

4、少做夸张表情
爱笑的人运气不会太差，后面还接了一句，皱纹也不会少。这里指的是表情纹（眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹），那些行走的表情包们，稍微控制一下寄几。


————————————


这个话题还有很多内容可以说，这里写的没有很全面，有些点其他答主有提到，就不重复了，主要挑了一些自认为很重要的部分写。有时间再补充吧。
最后再啰嗦一句，作息、饮食、运动，这三点老生常谈的，你都做好了，皮肤不会差到哪去的（真诚脸），还会收获身材变好的意外惊喜呢。


能看到这里的看来我们都有一颗追求美的心，哈哈哈哈哈，真的不给个赞再走么*罒▽罒*
感谢朋友们，愿我们都越来越美腻！！

看到这个问题，我想说说我是怎么从烂痘油皮变成无暇中性皮的。这个过程历时3年，其中有2年半都是瞎折腾浪费了大几万人民币，最后半年我才找到正确的治痘和护肤的方式，期间我因为痘痘不爱出门，走在路上不敢正脸看别人，其中心酸只有自己知道。现在素颜出门无压力，一切都过去了，把我的血泪史分享给大家~避免大家在护肤这条路上浪费金钱浪费时间~
文章较长，先列个目录，文末会有福利分享哦~大家觉得我的分享有帮到你们，就帮我点个赞哈~~~
1.治痘方法：药物。
2.痘坑痘印
3.我是怎么从粗糙油皮变成细腻中性皮？
4.饮食作息（超级重要！想要皮肤更上一层楼必看）
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正文开始
1.治痘方法
如果长痘严重一定去三甲医院找有口碑的皮肤科医生看看，不要随便找个皮肤科医生。这是我的教训。我浪费了两年半的时间，就是因为我自己固执己见，觉得护肤品就能治好痘痘了。说来惭愧，本人学医，但是却没有及时就医的观念，现在很多医院的大夫也不把痘痘当回事（除了特别严重毁容那种）。
治好我的两个药，加起来不到100元，上图
先说阿达帕林~~（左图），专治闭口粉刺和白头

阿达帕林主要是通过调节毛囊上皮细胞的分化，减少微粉刺的形成。是闭口粉刺的克星！简直不要太好用啊~我的脸基本上是靠它治好的，药效迅猛，但是不太好买，当时我去我们城市的公立三甲医院去开这个药，告诉我没听过？！惊的我下巴都要掉下来了，我怀疑我去了个假医院，后来我就在淘宝上买了（万能的淘宝！！）
客观感受：那时候我下巴长满可密密麻麻的闭口，我开始摸阿达帕林，一次一粒黄豆大小，千万别摸多了，否则干的爆皮，非常之爽~，建议末之前涂一些爽肤水，避免刺激，涂完后抹一些乳液或者面霜防止爆皮。2~3天闭口开始发炎，变红，是你的你没看错，用了这货之后，闭口会爆出来。接下来就是惨烈的爆发期了，快的情况15~30天爆发期就会过去，慢的话可能会持续2~3个月。熬过这段日子，基本上脸是好的差不多了，剩下就是痘印。
注意事项：爆皮泛红是正常现象，如果实在难以忍受并出现别的症状，停药观察。白天不要擦。孕妇不要用。不要和含水杨酸的护肤品一起用。


过氧化苯甲酰（右图）专治红肿大痘

过氧化苯甲酰是杀痤疮杆菌的，对红肿大痘效果不要太好哈哈哈。我用的牌子是Acnefree,美国的，价格在50元左右，在淘宝上找代购买的，还有一个常见的牌子叫班赛，各位小可爱们不要问我店铺啊，不推荐店铺。


客观感受：将过氧化苯甲酰点涂在痘痘上，注意！是挤出来一坨点涂，不要往好皮肤上涂，它比阿达帕林还要刺激。晚上涂，第二天早上起来洗掉，一般就是干在脸上了，遇温水即可冲洗掉。有的时候红肿大痘消下去了，但是过一段时间又会从相同的位置长出来，反反复复很是苦恼。怎么能让这些痘痘不再反复？我想了一个办法（独家秘方哈哈哈），因为过氧化苯甲酰是不能直接涂全脸的，太过刺激，但是只要把它稀释了，就可以涂了。首先挤一点过氧化苯甲酰，大约豆粒大小或者更小，再挤出一些平时用的面霜或乳液（稍微多点），将两者搅拌好之后涂在全脸上。我用了差不多一个月之后，红肿大痘基本上算是控制住了。
总结：闭口粉刺用阿达帕林，红肿大痘用过氧化苯甲酰点涂。我就是靠这个打天下的哈哈哈哈~，基本能解决百分之八十的痘痘了，这两支药比较刺激，第一次用量要减少，慢慢建立耐受。
挤痘痘的正确方式

首先我们要明确什么样的痘痘不可挤，没有发炎的闭口粉刺，和正在发炎的红肿大痘坚决不可以挤，丘疹型痘痘里面没有脓液，如果挤了，只会加重炎症。脓包型痘痘要等到痘痘完全不疼的时候，注意！是完全不疼，用手指按压也不疼的情况下就代表痘痘已经成熟，可以把里面的脓液挤出，挤得时候记得把手洗干净，先把痘痘顶部挑破，然后轻轻按压痘痘两侧，很容易就会把脓液挤出
痘痘处理的好与坏直接影响以后是否会留下痘坑！（重要！）


痘坑痘印

痘印神器：NufountainVC精华
我长痘那阵的痘印都是靠这两瓶精华消下去的，美国的一个小众牌子
新痘印用C15几天就变得很淡了，老痘印用C20，坚持一个月，就能变淡。我用完两瓶之后给我妈买了一瓶，我妈用了一个月，脸色明显提亮变白，让我无限给她回购，契尔氏都不用了，说没啥效果还贵....我也时常备一瓶才安心。刚开始摸的时候有点刺痛，过几天建立耐受就好了，不要慌。一般都晚上摸，这款精华摸完有些黏。淘宝参考价格120~140RMB.一瓶能用两到三个月。对于美白精华来说算是很平价了，关键效果看得见。
精华特点：
C20+L：提亮能力超强；去老痘印一流，有点刺激。主打成分：20％左旋VC（美白，抗氧化，6％α熊果苷（美白成分），6％烟酰胺（减少色素沉着，抑制黑色素生成抗氧化，消痘印，控油，保湿）
C20+F：清爽保湿，抗氧化能力强，能吸收紫外线；刺激很小。
C15：舒缓褪红；保湿补水；去新痘印一流；含足量烟酰胺；有点刺激。主打成分：15％VC磷酸酯镁（美白抗氧化，促进胶原蛋白生成），10％烟酰胺


痘坑

很遗憾的是，即使借助医美手段，改善效果也是有限的，能改善50％就很不错了。
医美方法：微针，剥脱，非剥脱点阵等。
我是怎么从粗糙油皮变成细腻中性皮的？

痘痘治好后并没有大功告成，就像一场战争过后，满地的狼藉，敌人是没有了，但是国家也受到了重创需要恢复。我们的皮肤也是一样，痘痘过后，我们的皮肤还等着修复。
油皮或者干皮的终极梦想就是变成不油不干的中性皮。然而皮肤这种东西，遗传基本上占了绝大部分。剩下的就是后天的保养。保养分内调和外用。外用就是我们平时用的护肤品，或者医美手段。内调指的是作息，饮食，情绪等。我天生皮肤就不怎么好，很薄，干燥，毛孔粗大，还有红血丝。在我用过了很多大牌小牌护肤品后，我总结出只有功能性护肤品对我肤质有显著改善，下面我们聊一聊那些年我用过的功能型护肤品~


1.Cerave全天候保湿修复乳液355ML
皮肤敏感，泛红，红血丝，起皮，干燥，如果你有这些症状，很可能你的皮肤屏障已经受损了。皮肤屏障受损后，油皮表现为外油内干，上妆很容易花妆和浮粉。干皮表现为极度干燥与敏感，动不动就过敏。
cerave全天候保湿修复乳中含有神经酰胺，胆固醇，脂肪酸，这些成分也是组成细胞间质的成分。可以有效改善皮肤屏障受损情况。
客观感受：我和我室友，一个油皮，而且干燥。一个干皮，老过敏。我俩各入一瓶。擦了一个多月吧。并配合良好作息，我的干燥情况有所改善，上妆不怎么浮粉了，用手摸起来皮肤明显细腻了。惊不惊喜，意不意外。我问我室友用着怎么样。她也说脸好像不起皮了。由于这个乳液量实在太大了，我除了擦脸还擦身上，用了一年多才用完。真是对我脸部皮肤改善起到了很大作用的一瓶乳液。关键价格让人感动到哭，淘宝参考价格100~110RMB
下面这个是473ml 178元，也还可以。
2.NeoStrata芯丝翠 乳糖酸抗氧修护面部精华
功效：1.增厚角质层，恢复皮肤屏障能力，修复敏感皮与受损皮肤
          2.高保湿锁水
          3.调理角质层，减少痤疮，让皮肤看起来纹理清晰
          4.抗氧化，消除自由基
          5.抗老，减轻或减少皱纹
成分：10％乳糖酸主打活性成分，VA酯+VC酯+VE酯X协同增加抗氧化效果，丁二醇和甘油增强保湿力，精氨酸增强修复力，无色素无香料无合成酯，不挑皮肤，敏感皮痘皮可用。
客观感受：这瓶精华被称为胶水，真是名不虚传，上脸很黏，我坚持使用了一瓶后（搭配上面那个乳液），果然没辜负我啊，感觉自己皮肤好像变强壮了，不似以前的薄而松，有点厚实的感觉。乳糖酸有轻微的去角质能力，可以有效调理角质，而不会造成敏感。对我下巴那些微粉刺有一定的改善。皮肤细腻程度+1~~因为实在太黏，用了两瓶，皮肤细腻稳定之后，我就停用了.


3.粗糙皮肤救星：壬二酸
其实壬二酸是用来对付闭合粉刺，白头粉刺的，并可以减少色素沉着，有一定美白功效。
但是我是用了一段时间后，我发现这货改善肤质粗糙的能力是杠杠的啊~我可能是天生肤质粗糙吧，护肤懈怠几天，脸上皮肤摸着就不光滑了，有颗粒感。原本我买壬二酸是为了预防痘痘的，摸着摸着我发现皮肤变得光溜溜的，手感很好。起初我并不知道是壬二酸的功劳。有段时间我就停用了它，结果发现皮肤又变得有些粗糙了。我就又开始涂壬二酸，只要两天，我的皮肤又会变得细腻一些。基本现在我都常备一只在我的包里。淘宝参考价格45~50RMB
最近试了澳洲这个牌子也不错，上面是印度产的壬二酸，是15g,下面这个是肤润康，澳洲产的，30g。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1208036697075773440">4.毛孔克星：水杨酸
宝拉水杨酸大家都很熟悉了吧。宣传说有祛痘功效，说实在的我用了，然而并没有感觉对祛痘有啥大用。但我发现了她另一个功效就是缩毛孔！
客观感受：我属于大毛孔星人，鼻翼两侧毛孔巨大。而且里面充斥着角栓，我用水杨酸涂在上面，有些小刺痛，但能忍受。涂了几天发现，毛孔变小了，好开心有木有~我分析是水杨酸是脂溶性酸，可以溶解毛孔里的角栓，毛孔中的脏东西没了，毛孔自然就缩小了。但是如果停用，我们的面部油脂继续分泌，而没有了水杨酸去溶解，毛孔还会再次变大。敏感皮就不要用了，水杨酸刺激比较大。


5.台湾UNT氨基酸洁颜霜
号称平价芙丽芳丝！在用腻了芙丽芳丝的时候，你可以选择它，氨基酸洁面我就不多说了，灰长温和。这款洁面质地较硬，据说是添加了高浓度氨基酸成分导致的。淘宝参考价格40~50RMB.
国产氨基酸洁面乳

这基本上是我用过洗完最不干的洁面了，北京天气干燥，经常洗完脸后感觉很紧绷，这款使用完感觉没那么绷了哈哈哈。
使用感：膏体较软，起泡绵密且结实，我是那种洗脸时喜欢泡泡多一点的。感觉洗的温和又干净。
成分：这款主打成分 46%氨基酸、牛油果、油橄榄、香茅，我也不是特别唯成分论的，主要还是使用感，适不适合自己。
额外补充：添加的香茅提取物，据说有除螨效果！
6.防晒
紫外线是导致衰老的原因之一，防晒有多重要相信大家都有所了解了，我也用过很多防晒了，日系欧系的，那就说说最近用的防晒吧，右边的安耐晒名气实在太大，我就不赘述了。说说最近用的这只，Topix Replenix清透物理防晒霜SPF50+,纯物理防晒特别适合敏感皮，含有抗氧化剂（绿茶多酚，白藜芦醇，VC,余甘子，COQ10。），不暗沉。
客观感受：偏黄的膏状质地，上脸有些不好推。我都是采取拍的形式。后续上粉底后，不像有的防晒特别容易使底妆暗沉，这款能坚持到下午。这就很令我惊喜了~防晒效果不好监测，因为我出门会打太阳伞，隔一段时间会喷防晒喷雾。
关于防晒再啰嗦几句啊，我们不光要涂防晒霜，如果紫外线过强一定要打伞，防晒做得好，可以减缓衰老（虽然这个效果短时间看不到），长痘的妹纸一定要把防晒这方面做足，可以减少痘印哦~
用了这些功效性产品并保持良好的作息之后，经过了一年，我发现我的皮肤不爱出油了，也不干燥了，我终于也能素颜出门了，心情是溢于言表的。但如果让我说护肤品的效果大，还是良好作息的效果大，说实在的，我心里一直觉的良好作息占60％，护肤品占40％。那接下来我们就说说作息和饮食。
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作息，饮食



不熬夜可以缓解痘痘+皮肤变白+脸变小


高票回答中大多都说了不要熬夜，但为什么不要熬夜呢？因为熬夜会影响我们的内分泌（激素水平），一但持续熬夜一段时间，我们的内分泌多多少少都会紊乱，很自然的就导致长痘，月经不调甚至闭经，皮肤粗糙，暗黄，口腔溃疡等一系列不算大病但让人不爽的症状。


客观感受：我回忆了一下我长痘的时期，基本上每天晚上都躺在床上看手机到半夜2点左右。早上起不来，睡到自然醒都快中午了，中午起来，迷迷糊糊，脑袋很疼。那段时间，我的脸粗糙，暗沉伴随着满脸痘，那大概是我一生中最黑暗的时期了吧，我算是白皮了，但是那个时候的脸暗沉到我不摸粉底我都不敢出门！！后来我痛定思痛，坚决不熬夜，每天晚上十点半准时睡觉。我坚持到三个月的时候，有一天我洗完脸准备上床睡觉，我室友说”你脸上痘没了咋还变白了呢“，我说人家本来就白，之前那是暗沉！暗沉懂吗。但是我听到这话还是挺开心的，证明我这三个月不熬夜确实看到了实实在在的效果。还有一个附加效果就是去水肿，我是水肿体质，不管水喝的多不多，该肿还肿，一水肿就显得脸特别大（只有水肿的妹纸才能懂啊~），老被我妈嘲笑大饼脸。我跟她解释我是水肿她还说我找借口，心难受~，自从不熬夜了，我放假回家见我妈，我妈一见我就盯着我的脸，说“你咋瘦了呢”，我说没有啊，还95斤啊。我妈说你脸小了，我跟他说我那时不水肿了，以前跟你说你不信，现在信了吧。开始不熬夜的时候我的痘痘其实已经好的差不多了，但是月经期还是会爆痘，经过这三个月的调整，我月经期基本上只有皮肤状态不怎么好，爆痘的情况就很少了。到了这个阶段我算是成功逆袭，连零星的痘痘也很少长。




饮食控制好，可以控油，控痘痘你造嘛？
1.吃早饭：有的人可能会笑了，你说的饮食就是吃早饭啊？从我多年经验来告诉我，吃早饭简直太重要了。早饭是三餐中最重要的，是一天能量的基础，早饭不吃肯定没劲啊，久而久之，脾胃功能就会很弱，牵一发而动全身，气血不足，导致其他脏器运转情况也不好，各种不舒服的问题就接踵而至了。上面说我坚持不熬夜，同时我也坚持八点之前吃早饭。感觉身体充沛，不那么容易劳累了。皮肤变得健康，白皙，不暗沉，也有早饭的一份功劳！
2减少摄入高GI食物。因为高GI会加重油脂分泌和局部炎症情况，从而加重出油和痘痘状况。那什么是GI呢？GI是血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是让人体进食后机体血糖生成的应答状况。总而言之，高GI食物就是吃了之后会使我们血糖迅速升高的食物，我们平时吃的甜食基本都是高GI食物，出油严重或者长痘的妹纸要少吃甜食，你会发现有很大改善。而且同一食物不通的烹调方法和食用方式也会导致GI的不同，举例，你吃一个苹果与把这个苹果打成苹果汁喝，哪个GI高呢？当然是苹果汁GI高啦，因为苹果汁相对整个的苹果更好吸收，吸收的快就表明糖类越快进入血液，自然升糖速度就快。
客观感受：我长痘那会自从知道了甜食致痘，我就坚决不吃甜食了，事实证明确实有效，原先我T区特别爱出油，上午上妆中午就花了，改善饮食状况后，妆面能坚持到下午了！！可喜可贺~


3.减少牛奶的摄入：牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免收消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮质分泌（长痘和出油），经临床验证确实有致痘性。
客观感受：我从小就不爱喝牛奶，所以这个没办法给大家实验了，但是我逛了很多论坛，很多人反映减少喝牛奶的量或者将牛奶换成豆浆之后，脸上出油和痘痘的情况确实有好转。


4.增加Ω-3脂肪酸的摄入：Ω-3脂肪酸可以抗炎，由于含有Ω-3脂肪酸的食物较少，很多人人体中脂肪酸的比例就会不平衡，引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎作用。从而减少痘痘的形成。含有Ω-3脂肪酸的食物有核桃，亚麻籽和深海鱼类。大家知道为什么深海鱼油买的那么好的原因了吧哈哈哈哈


5.辣椒真的会导致长痘吗？至今没有研究表明辣椒会让人长痘。那为什么医生在你长痘的时候老说，少吃辛辣刺激的食物？因为辣椒里面含有辣椒素，会使血液循环加快，对于那些皮肤受刺激爱泛红的人来说，吃辣椒会造成一定的刺激，加重痘痘红肿。而不是因为辣椒会导致痘痘。
客观感受：我是很爱吃辣的，在我痘痘好了之后，我都是疯狂的吃辣，然而并没有复发。


总结：皮肤是靠养出来的，平时你的好习惯，尤其是作息，饮食方面。坚持一两天就说没效果的，真的很无语。起码三个月才能见效。不要急功近利。
————————正文结束——————

我49岁，看起来比同龄人年轻得多，有表情时有点鱼尾纹，无表情时满脸无皱纹。身高160，体重52公斤保持了20年。我的保养心得列举几个主要的：
1.从不熬夜，偶尔不得以熬夜一定要及时补觉
2.很少吃饱，都是7、8分，习惯了，吃饱反而不舒服，很少吃辛辣食物，因为胃动力不足难以处理这类食物，实在是馋，吃了就要多吃水果蔬菜等粗纤维平衡回来。少吃主食，多吃优质蛋白：鸡鸭鱼肉，肉类以牛肉为主
3.我面部三角区容易出油，一不小心就长痘，所以清洁去油污很重要，我用软毛刷和普通香皂洗三角区，用羊奶皂洗其他部位，洗脸时多划圈按摩，清水彻底漂净，用毛巾洗时尽量往上擦
4.不太能坚持运动，偶尔也徒步，在家里或办公室跳操，能完整做一套广播操也行，主要是为了舒展身体。有点肚腩，往年不明显，最近感觉不太妙，正准备去健身房办张卡，这个部位自己折腾效果不好，还是得花钱
5.化妆品以保湿为主，试用效果好就坚持用，不需要很贵。不需要化妆棉，费东西，手心窝最好，有温度，提升吸收，扑水，擦精华液我都是用的手心窝，擦匀后用掌心轻轻按压脸部各部位，暖暖的，舒服又助吸收
6.泡瑶浴，之前在美容院认识了这个好东西，干脆自己买了浴桶和药包，在家自己泡，解决了体寒问题，气色好转，稍发热脸就红扑扑有光泽，我平时护肤品打底擦点粉底液，刷几下睫毛膏，涂点唇膏，算素颜吧
7.喝普洱茶和红茶，一小嘬茶叶泡一天，大小畅通
8.凡事想开点，保持情绪稳定舒畅，没什么值得拼命的，不关人命的都不是大事。老公就是个伴侣，没什么依不依靠的，托付终身这个说法是贬低女性。相爱的人互相照顾，彼此舍不得对方难受，有这个底线就够了。
9.要有自己的生活圈，朋友、闺蜜不可少，定期约会聚聚，家务再忙再累也要抽空出门透透气。




无聊自拍一张。几乎不玩自拍，用华为mate9人像摄影拍的。抹了粉底液，没化妆。可能属于油性皮肤吧，不容易长皱纹。因为嫌防晒霜闷，三年没用含任何防晒指数的护肤品了，当初也是战战兢兢地试着不用，三年后感觉也还好啊，可见防晒霜也不是必备，当然，纯属个人经验，切勿盲目效仿。
       日常户外如果阳光很猛还是要打伞或者戴帽子的，每周至少敷一次保湿型的面膜，不必在意那些复杂的功能，我觉得护肤最重要是保湿，皮肤湿润能防止细纹和粗毛孔。
         有人问我是不是没孩子，29岁生下儿子，现在20岁了。生活、身体状态的确会因为养育孩子发生改变，但还是可以调整的。孩子3岁以前我也是蓬头垢面的，6岁后我才开始有好的睡眠，也是熬过来的。最辛苦无助的时候会想“尽力就好”“困难是暂时的”。我们这一代人所受的教育是“道路是曲折的，前途是光明的。”，比较能接受挫折和磨砺。过去已然过去，明天还未到来，埋头做好眼前的事，那点可怜的精力能做好眼前的事已经不错了。一个人关注的一定比自己实际能控制的要大得多，明白这点，不做无谓的过高期待，踏实于眼前手边能解决的问题比什么都重要。

强烈安利大家洗完澡勤涂身体乳！个人感觉是成本低回报高的事！（这也算护肤吧（注重身体皮肤保养也是加分项呢
我现在是每次洗完澡都会涂，大学时比较懒偶尔涂一涂，毕业后大概去年秋天坚持到现在，感觉身体皮肤触感和视觉观感都提升了不少～
最显著的几点：
1.除毛后长出的毛发更柔软细腻（评论区有人反应会长得更旺盛！哈哈哈。我也有点怀疑我是不是心理作用了，不过好像长的速度慢一点？？这条参考作用不大）
2.大二时穿着短裤凉鞋在烈日下看了三天音乐节，晒出的印子一直都很明显，现在已经看不出了。
3.大腿类似鸡皮疙瘩的不平滑皮肤平滑很多，大臂上的毛周角化虽然说无法根治但是这个夏天没有像往常一样红and明显了。
4.我本身其实不黑，但以前胳膊肘就黑黑的 跟我妈去澡堂子我妈就捞着我的胳膊拿着澡巾狂搓（妈呀我这真的不是脏）。现在感觉也有改善，还是会比胳膊皮肤颜色深一点但是好多了。
5.光滑，光滑，还是光滑。腿部感受比较明显。我现在坐在电脑前就特别喜欢捏捏摸摸自己腿上的肉。
有次我跟我男朋友在家看电视，我瘫着把腿翘他腿上，他就摸摸我的小腿，突然说：“哇亲爱的，你现在的腿又白又光滑，”然后摸到脚踝上的纹身说：“还有小图案！”哈哈哈哈哈这件小事我能记很久…
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我算是比较费身体乳，因为喜欢涂蛮多，所以买身体乳以便宜大碗为主，美白滋润为辅，包装也不能太丑，给大家推荐几款我用过的吧～
1.妮维雅Q10extra white深层净白身体乳
这个系列好像有挺多什么什么white的，玫红色那个smooth&firm的我也用过，都挺好用，感觉妮维雅类似瓶子一般肤质盲买不会出错。
不油腻，清爽又滋润，淡淡香气。用过三瓶，目前最爱。某宝普遍价格区间在45-60块之间，400ml，真的不贵！个人感觉适合春夏季节使用。
2.Dove多芬“大白碗”身体乳
我是双十一某宝价两个55块，一般也差不多二三十人民币一罐，一罐300ml。滋润不油腻但稍微有点厚重，秋冬用更合适，味道就是很洁净的香气。朴实耐用。（我就是喜欢多芬的包装，多芬的香块也就是香皂也好用很滋润，卸妆水也好用，透明瓶身干干净净
3.凡士林B3亮白身体乳
我用的这个是725ml版本的，49块！超大支！包邮！我最爱它的点在于它的液体颜色实在是太好看了……那种温柔又不肤浅的粉红色，不会太红也不会太粉，就是那种不用撒娇卖萌装嗲就温柔可人的粉色，elegant！
不过，对于我来说有点油腻，大干皮可以用，或者北方地区冬天，它是给你那种抹完你就立马白了的感觉，so～可能不是那么好吸收，但如果你和我一样对色泽有些迷恋，秋冬把它收了吧，每次抹在身体上都觉得自己又少女了一点，很平价的少女体验，哈哈～
4.森田全净白身体乳
这个算是我安利的四款里面最清爽的，比较稀，不喜欢黏腻感的哥哥姐姐弟弟妹妹叔叔阿姨爷爷奶奶可以选这款。也是淡淡清香。没有让我特别着迷的点也没觉得美白有多厉害，但是用着舒爽，也算不错。对于我来说我还是比较喜欢再厚重一点的，所以把它放后面了。400ml某宝49、59、69都有卖的，自己定夺吧_(:з」∠)_
————2018.12.26更新————————
谢谢大家的赞和感谢～知乎晚上推送数据看到这条评论的时候我还是很雀跃的，所以再更新三个最近空瓶的身体乳，嘻嘻。感觉我用身体乳好快哦像吃一样(￣￣)
5.强生焕采透白乳液
当时就是觉得这个瓶身好看，干干净净的，所以买来试试。夏天用的，稍微有点粘腻，但是这个百合花香我是太喜欢了，好好闻呐。之前评论里有朋友说用的国内版的（强生美肌天生皙亮润肤乳）一段时间下来有变白哦～应该使用感差不多的，我买这款便宜一点，tb看了下一般是六七十块钱400ml。
6.卡尼尔柠檬美白保湿身体乳
今年秋天的时候用的，液体有一点点稀，但感觉保湿正正好，不会有那种糊了一身的感觉。味道好闻又不冲鼻，清新的果香。价格大概在45上下，400ml。对卡尼尔这个牌子还是挺有好感的，爱了。
7.OLAY烟酰胺身体乳
这款之前在网上很火呢～今年冬天我才用到，瓶子里还剩一丢丢。怎么硕呢，我是觉得没什么亮点，也没觉得使用感有那么好。首先是味道忒儿香，但我认为不是那种自然好闻的，香精味儿有点用力过猛。其次是，粘啊…我是每天都洗澡的，第二天洗澡冲水的时候我会觉得自己像个上了蜡的蛇果一样，身体乳还没完全吸收呢。我一直想是我抹太多了还是怎么样。摸着是挺光滑，但还是不太喜欢这种效果。tb上600ml八十块出头到一百块出头的都有。


——————下面不是身体乳了——————


我偷偷加一条我的另一个我觉得可以安利一发的习惯，睡前抹润唇膏。
我比较喜欢涂比较厚所以我一般都当唇膜涂的。用过妮维雅，资生堂胡麻，the body shop，小蓝罐，花蕾膏……最喜欢的还是妮维雅的lip butter（下图）
到现在我在用第五罐，一罐能用好久，可知我有多喜欢它。说butter就是butter质地，小拇指抹几下让它融化然后涂在嘴上，有点厚重感最好，睡觉。第二天早上起来洗脸时双手沾水轻轻揉掉死皮，(￣￣)肥美水润的双唇！或者化妆前涂上，到最后快化好妆时拿小棉签一点点搓掉死皮再涂口红，纵享丝滑。
我个人比较喜欢木莓和蓝莓味，买家评论很多人喜欢夏威夷果和焦糖口味，都是甜甜的，看个人喜好啦～我属于用护肤品比较大量的，个人习惯涂什么都多涂一点，但这个唇膏一罐我能用快一年（四季都涂，有时候懒得涂）（只做唇膜，日常在户外不会用，因为会泛白）还是遵从便宜大碗主义，28rmb左右。
如果你不喜欢黏腻感，薄薄涂一层普通润唇膏也好，空调房还是蛮干的。例如我男朋友睡前也会涂一层（日常也经常会涂），爱喝水，我就没见他嘴唇起皮过。我有时候懒了就还是会起皮，所以好习惯是要坚持的。


—————再加一个脚丫子护理—————
美少女的精致从头发丝到脚丫子(  ω  )
所以我再来安利一个性价比炒鸡高的足部护理产品吧。
我妈妈的脚部皮肤就比较干，会裂的那种程度。之前涂蛇油膏凡士林什么的都效果一般，后来有医生朋友推荐了这个，新喜乐裂可宁。她一直在用，安利我数回，囤货好几罐。我今年冬天自己买了用，比较厚重可能会有点粘，睡觉前涂就好了，用一段就能感觉脚是真的嫩了喔。差不多4块钱一罐，惊人吧？包你买不了吃亏买不了上当。


（以上全部属于个人感受，仅供参考 ～）
   谢谢观看！

这些年皮肤有了些问题，就要注意护肤了。下面是我的一点经验

1多多喝水，我之前冬天出干纹就是猛喝水好了

2.经常洗晒被子和枕头（除非你想和螨虫们睡，除螨虫器也挺好用的）

3.生活规律 固定时间睡觉，固定时间起床（这个很难啊(￣Д￣)）

4.多吃蔬菜，水果，粗粮。我平时是不碰任何垃圾食品的（另外，多吃胶冻类的食品如肉皮，鱼肝油等，能使皮肤富有弹性。不过脂肪也多）

5.穿着干净 特别是衣领（顺便鞋子裤子什么的也搞干净吧）

6.早睡早起别熬夜，关灯了就不要在床上玩手机（眼睛会近视无神 会有黑眼圈 会长痘 会老得快长皱纹 会长不高的）

7.经常喝蜂蜜 每天早晚个一杯（ 改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着） 买一瓶好蜂蜜到底有多难？ - 王伟的回答

8.保持平常心 心态乐观，凡事要蛋定 动情绪对皮肤不好（有些皮肤病也是因为情绪不好引起的）

9.一天按摩一次皮肤，有按摩乳的用按摩乳 没有的用洗面奶时按摩。可以减少皮肤衰老
脸显得有点老，如何让自己看起来更年轻？ - 唐彬文的回答

10.不要太热水洗了 冷水或温水洗脸，还有洗脸要用活水而不是用脸盆洗。用毛巾擦脸轻轻擦干不要用力

11.记得补充维生素ABCE 不缺不用补
（【维生素A】有助于免疫系统功能正常；强壮骨骼，维护皮肤的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症，能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。菠菜 胡萝卜动物肝
【维生素B】可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。瘦肉 果仁 肝 鱼 牛奶

【维生素C 】具有增强免疫力，促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。西红柿，猕猴桃，胡萝卜
【维生素E】抗衰老 、植物油 芝麻 核桃仁、瘦肉、花生动物肝、蛋黄、）

12.坚持运动锻炼出出汗（增强免疫力，练出好身材也大加分，也要记得补充蛋白质，没时间的话可以做十几分钟的HIIT）

13.天天泡脚，隔一段时间做一次脚部护理（淘宝网上有套装，手脚指甲都要搞干净）

14.少动大表情会长皱纹，手别没事摸脸、撑脸、捏脸、揉脸、打脸、抓脸，会细菌感染的（经常洗手 刷牙 女朋友也是要不然你两都感染）

15.要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞（我的是一把511特大伞 全学校也只有我一个了，还可以经常撑妹子）如何有效的防晒？对防晒产品有哪些建议？ - 冰寒的回答

16.骑车开车时要戴个口罩（千万别买便宜货）

17.饮食清淡：油脂多、辛辣、油炸炒、高糖 都一边去

18.不抽烟 不吸二手烟 在灰尘多的地方戴口罩

19.偶尔用茶水洗脸 清除面部的油腻 收敛毛孔 具有消毒 灭菌 抗老化 减少紫外线损伤 美白

20.便宜的护肤品别买来用，（这条有说自制面膜不好，各位慎重，我修改了）

21.皮肤有问题了就及时去医院看，钱能赚，脸可耽误不了。别单单指望用护肤品会好 （现在都有很多人去中医院开面膜）

22.毛巾一条擦脸一条擦身子，条件好的话可以擦脸，擦头发，擦身子，擦jj各一条(^_^;)。还有毛巾要隔一段时间更换一次

23.保持房间整洁，定时打扫。把没用的东西都扔了 这样减少病菌感染，经常通风（可以在淘宝网买个紫外线灯或者空气净化消毒喷雾）

24.勤洗头特别是头发油 头屑多的，去针对自己问题买瓶洗发水

25.定期去角质身体皮肤也是，身体皮肤有问题及时去解决

26.天冷别让脚手脸受冻，长冻疮就不好了，记得涂手霜要不然手很干的。

27.养成定期去医院验血检查身体（皮肤有问题很多是出自身体）

28.保持小弟弟清洁和护理，内裤要勤洗，勤晒，别一条内裤穿一年都不扔，还有内裤不要太紧不通风（女朋友咬的时候要刷牙，你也要洗干净弟弟）

29.买瓶衣物消毒液或者消毒洗衣液吧。

30.找个爱干净的女朋友，让她监督你。（男的出去带伞防晒霜什么的麻烦，当然有女朋友一起就不同了，经常做爱好像皮肤也会好，男女适用）
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补充一下

31.吃饭时要嚼久一点，吃太快不好。

32.洗完澡头发彻底干了才睡觉，身上后背的水要擦干才穿衣服。

33.别忽视脖子保养，脖子长皱纹显老，适当按摩涂点保湿。

34.潮湿的衣服不要穿，要干了才穿，袜子、鞋子也是。

35.洗脸不能用肥皂洗，肥皂是强碱性会破坏皮肤皮脂膜。

36.运动后出汗了及时更换湿了的内裤衣服，记得擦汗

37.保持口腔清洁，一天至少刷两次，可以用牙线，漱口水，舌头别忘记。隔一段时间洗一次牙

38抽空去原始森林露营，放松一下。我这边就有个森林公园，上面空气很好，在上面住一个月人肯定不一样了。

快新年了祝大家身体健康 万事如意，红包就不要了给个赞吧 (^_^)

各位共勉

比如，从改变一些习惯开始，解决自己的肤色不均问题。
在工作中我接触的所有女性大部分会有这个困扰，无论她们来挂号的第一诉求是皱纹还是填充或者就是想看看怎么改善一下痘痘，但只要我问，你还有什么问题需要我帮忙解决吗？那就一定会补充上「肤色不均」。
这里说的不是白癜风或者太田痣那种明显的病理性颜色差异，皮肤可能压根就没有明显的色斑，但依然有看起来不干净的情况。而那些以色斑为第一诉求的客人就更不用说了，本来就是以解决肤色不均为目的。但是，非常不幸的是，所有人对于肤色不均都完全不懂，自己描述出来的理论不是排毒就是对应说明了内脏哪里代谢不好，我其实是崩溃的。
这里，我将分几个部分来分析肤色不均问题，提醒你应该注意哪些习惯来改善该问题：
1、皮肤内黑色素颗粒的分布会导致肤色不均
在接受一定量阳光照射后，皮肤中的色素母细胞会更多更快的合成色素，但因为面部皮肤中色素母细胞的分布本来就略有差异，且面部的立体结构，导致不同部位接受阳光照射时所吸收的能量相差数倍， 所以有的部位就是晒了以后会更黑。
这是在说整体区域性的色差，放到局部来看，在每个平方厘米的范围内，颜色的分布也是有细微差异的，当这种差异因为某种原因被放大的时候，也有可能让脸看起来不干净清爽，所以并不需要大面积的黄褐斑，小小的雀斑或者是痣，都有同样的效果。
2、面部的油脂与水分分布会导致肤色不均
油脂被氧化以后颜色会变黑，但如果只有薄薄的一层，那么就会呈现暗沉而容易被忽视。你用卸妆棉擦脸，能擦下来黄黄的颜色，一部分就是被氧化的油脂，另外一部分是脱落的角质。
而角质层水合程度也会影响光线的折射与反射，水合程度越高，视觉效果越好（请注意这并不意味着皮肤越健康），二者共同作用造就了：为什么有的人早上起来气色不错，到了晚上就看起来很糟糕，而洗完脸敷个面膜又看起来好很多的原因。而这两种原因，都可以靠增强保湿来轻松改善。

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