日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?

一口气写了111个平常护肤心得和医美方式，把自己都快写感动了，最初一个心得，单身20多年的我，暗示还没有把握这项技术。
洁面篇：
1.天天只用清水洗脸，并不会使皮肤变更好，反而轻易得皮肤垢着病。
2.洁面之前，一定要认真洗手，做不到用洗手液，也可以用少许洁面取代大概用清水多洗几次手。
3.少用大概不用手工皂，非论什么范例皂，它的根基组成：油脂+碱（氢氧化钠大概氢氧化钾），特别是硬水的地域（硬水，高浓度的钙镁离子的水）利用手工皂轻易在皮肤上构成盖造，梗塞毛孔。
4.少用皂基洁面，市场上大部分男士洁面都是皂基洁面，清洁力过强的洁面，过量的消灭皮肤自然油脂，皮肤会在负反应的感化下排泄的更多的油脂，离毛孔粗大和痘痘肌不远了。
5.洁面时最好利用活动水，先把洁面揉匀起泡以后，然后涂在周全部，柔柔打圈30-40S，以后用清水往下冲洗20遍，留意脖子与面颊交界处，耳后，发际线也冲要洗清洁。
6.洗澡和洗脸分隔，万万不要利用花洒间接冲脸。温水洁面结果最好，可是冷热水交替洗脸可以刺激皮肤血液循环，氧气充沛，肤色也会加倍都雅，温差不能太大，否则刺激性太强，血管由于扩大而受损。
7.非论什么范例洁面，美白也好，祛痘也罢，洁面短时候城市被短时候冲洗掉，不要对它的附加功用期待太多。
8.磨砂洁面只合适油性大概老化皮肤，只能2-4周利用一次，磨砂颗粒成份的洁面产物角质去除力强，刺激性强，不能天天利用，也轻易形成机械性痘痘。
9.毛巾要定期清洁和消毒，洁面后毛巾要悄悄按压吸干水份，而不是擦拭，在一定水平上可以避免对肌肤的损伤
10.天天洁面次数不能跨越2次，洗脸刷非论是来去式，圆周式，声波式，本质上都是依靠刷毛与皮肤打仗界面发生的机械性磨擦来实现清洁和去角质功用，每周利用一次已经很夸张了。
防晒篇：
11.防晒很重要，不被晒到是最好的防晒，最好的防晒：Slip长袖衣裤+Slap遮阳帽+Seek遮阳处+Slide太阳镜+Slop防晒霜=5S防晒法。
12.含酒精的防晒，可以把防晒在手上逗留一会，等酒精挥发今后再利用，可以削减酒精带来的刺激。
13.防晒在涂在脸上会构成一层庇护膜，防晒一般会利用阻渗剂避免防晒剂被皮肤吸收，我们平常可以把防晒霜挤在手上，在手心里揉匀，悄悄拍在脸上，既均匀又不梗塞毛孔，频频揉搓大概像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。
14.并非任何情况下防晒都需要2小时补涂一次，防晒需要补涂，不是防晒生效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，泅水，昼寝面部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，不必补涂。
15.一般不抗汗防水的防晒产物，利用清水或洁面即可洗净；抗汗防水性产物则需更仔细完全清洁，或借助卸妆产物，清洁后需要实时涂涂抹保湿产物
16.根基上全数的UVB会被窗户玻璃盖住，62.8%的UVA会进入室内，SPF50要比SPF30高很多，现实遮蔽率仅仅进步了1.67%。在室内防晒，首要看PA值啊PA值！假如不拉上窗帘，需要利用防晒，室内隔着玻璃晒太阳，是不会分解VD的，反而会晒黑晒老 ，室内间隔玻璃1.5m的非阳光直射处不需要特此外防护.
17.室内的日光灯下不需要特此外防晒，日光灯的UVA辐射约为室外的日光1/500，天天在室内逗留8小时接收日光灯紫外线剂量，约即是室外日晒1分钟。
18.阴天，雨天，雪天同等样需要防晒，阴天的紫外线强度约晴天的20-30%，UVA紫外线强度出于较高的水平，会对皮肤形成危险。
19.口服四环素类、喹诺酮类、马来酸氯苯那敏维A酸类等；食品如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等会再紫外线下发生光敏反应。在阳光下长时候活动时应留意避免食用或打仗光感性物资，严酷防晒。
20.隔离并不能取代防晒，假如是无色，纯真保湿，控油，修饰毛孔的隔离可以利用防晒之前，假如是有色，有妆感的隔离可以取代彩妆粉底之类修饰皮肤，用在防晒以后。
祛痘篇：
21.护肤品不能祛痘，最有用的祛痘方式：找到靠谱的医生和光动力。简单来说，一般治疗思绪：稍微的外擦药膏；中度的口服抗生素，配合红蓝光；重度的口服抗生素无效，尝试口服异维a酸；口服异维a无效的，可以尝试祛痘核兵器→光动力。
22.对于1-2级痤疮：脸上有唯一粉刺为主和小丘疹。我们采用部分治疗。首选外用维A酸类药物，需要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以进步疗效。同时还可以结合果酸换肤，利用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。
23.2-3级痤疮，：脸上红肿和脓肿痘痘较多
一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证充足的疗程，凡是持续利用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）等，并配合外用药物。
24.3-4级痤疮：面部囊肿大概聚合性痤疮，结节较多。
口服异维A酸是一线治疗方式。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统利用抗生素和外用过氧化苯甲酰结合治疗，待炎症改良后改用口服异维A酸治疗。
25.月经前痘痘加重，大概手上毛比力多，体重较胖，月经量少，倡议做一个妇科B超大概激素6项看能否有多囊卵巢。对于多囊卵巢大概子宫内膜过厚致使的痘痘，口服达英35是比力常规的一个治疗方式。
26.跨越2年痘痘患者，痘痘皮损首要集合在面部两颊部位，要做一个糠粃胞子菌检查，假如阳性，利用伊曲康唑抗真菌
27.敏感性痘痘肌，需要配合黄光冷超治疗，皮肤不敏感配合果酸换肤治疗大概其他治疗。
28.脸上丘疹脓包比力多，特别是靠近鼻周需要检查下毛囊虫，假如毛囊虫阳性，需要利用杀虫剂，典范的是口服甲硝唑片21天。
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2017痘肌年中总结：若何让我们痘痘患者皮肤变好？
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孕妇祛痘篇：
今朝公然颁发的病历，在子宫内打仗到部分利用的维A酸的婴儿，表出现出与维A酸胚胎病分歧的异常，比如耳，脑，心脏等出现畸形。可是大量的研讨显现，外用维A酸并不会引发血浆滴度的上升，所以理论上外用维A酸不会像系统性利用那样引发的致畸反应。可是为了避免维A酸带来的致畸风，国内外的专家支持妊娠期避免部分利用维A酸。
美国食品与药物治理局按照药物对胎儿的风险性将其分为以下A到X共5级。
美国FDA妊娠期平安用药指导
分级越高并不意味着药物毒性越大，妊娠分级是按照药物对胚胎滋生与发育的不良影响以及对母亲的益处权衡利弊后制定的。是以，对于妊娠分级为D和X，以及部分C级药物，药物的毒性也许不异，但由于用药对母亲的益处有所分歧，是以被分为分歧的妊娠级别。       
A级 ：

在设对照组的药物研讨中，在妊娠首3个月的妇女未见到药物对胎儿发生风险的迹象（而且也没有在厥后6个月具有风险性的证据），该类药物对胎儿的影响甚微。       

B级 ：

在动物滋生研讨中（并未停止孕妇的对照研讨），未见到药物对胎儿的不良影响。或在动物滋素性研讨中发现药物有副感化，但这些副感化并未在设对照的、妊娠首3个月的妇女中获得证实（也没有在厥后6个月具有风险性的证据）。       

C级 ：

动物研讨证实药物对胎儿有风险性（致畸或胚胎灭亡等），或尚无设对照的妊娠妇女研讨，或尚未对妊娠妇女及动物停止研讨。本类药物只要在权衡对孕妇的益处大于对胎儿的风险以后，方可利用。       

D级 ：

有明白证据显现，药物对人类胎儿有风险性，但虽然如此，孕妇用药后绝对有益（例如用该药物来拯救孕妇的生命，或治疗用其他较平安的药物无效的严重疾病）。       

X级 ：

对动物和人类的药物研讨某人类用药的经历表白，药物对胎儿有风险，而且孕妇利用这类药物无益，是以禁用于妊娠或能够怀孕的患者。

那末我们治疗痘痘常用的维A酸类产物妊娠品级：


全反式维A酸：常见的药物为迪维维A酸乳膏/ketrel乳膏，妊娠品级为C级。


阿达帕林/达芙文：妊娠品级为C级。




它扎罗汀，妊娠品级为X级，严禁利用。
29.假如脸上唯一粉刺，轻度痤疮
可以斟酌壬二酸，壬二酸妊娠品级为B级，能够是最合适妊娠女性利用的消融粉刺产物，20%浓度壬二酸虽能够给部分患者形成刺激，但下调皮肤Toll样受体2的表达，具有杰出的抗炎结果，比力合适敏感痘肌。别的也可以斟酌针清和果酸换肤，需要去正规医疗机构治疗。
30.假如脸上有有红肿痘痘和脓包痘痘，中度痤疮
可以斟酌利用红霉素软膏/克林霉素凝胶等，妊娠品级为B级，被以为是比力平安的。
过氧苯甲酰凝胶（班赛）妊娠药物分级为C级，可是外用是相对平安的， 痤疮丙酸杆菌 对红霉素软膏/克林霉素凝胶 有比力高的耐药性，一般会倡议结合利用 过氧苯甲酰凝胶（班赛） ，即：壬二酸+过氧化甲酰凝胶大概 过氧苯甲酰凝胶+红霉素乳膏/克林霉素凝胶 。
杰出的生活习惯
31.少吸烟：

痘痘与吸烟，今朝尚不明白，但由于尼古丁可促进对皮脂腺排泄和促角化感化，同时尼古丁会收缩微血管管壁，下降皮肤细胞的富氧率，能够有潜伏的致痘风险。我身旁，确切有经常吸烟却皮肤出格好的男生，可是吸烟有害健康无可置疑。2012年国内鞠强教授就提出化学引诱型痤疮，其中就包括痤疮亚型之一“吸烟者痤疮”。

32.少饮酒：

聚合性痘痘等，假如饮酒会使部分疼痛明显，易构成腐败、溃疡，治愈后易留浅癫痕，我就有亲身履历，之前过年饮酒痘痘感受很痛有跳动感，一动一动的感受。

33.少吃甜食：

高糖食品会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG连系才能下降，血液中的游离雄性激素增加，雄性激素转化为DHT后致使皮脂腺排泄亢进，加重痘痘。

34.少喝牛奶：

研讨表白了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮能够存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，出格是脱脂牛奶。

控油篇：
35. 饮食平淡，早睡，多活动；
36.口服维生素B2和B6各一次一片一天三次持续3个月。注：持久口服有肝毒性。
37. 口服螺内酯（1-2个月），一次一片一天两次持续一个半月，它可以合作性地抑制二氢睾酮与皮肤靶器官的受体连系,从而影响其感化, 抑制皮脂腺的发展和皮脂排泄。注：限女生，男生口服的话能够会致使乳房发育，处方药需要医生开。
38. 口服避孕药。如达英35或优思明。注：限女生，处方药需要医生开。
39.严重者可口服异维A酸，一次一粒一天两次持续3-6个月，半年以上可使皮脂腺萎缩。注：副感化大，具有严重致畸性，处方药需要医生开。
40.物理性的利用控油散粉和吸油纸。
面膜篇：
41.少敷爽肤水水膜。一瓶爽肤水不成能像纯清水那样纯洁，增加的脂溶性物资（各类美好成份等），有的需要概况活性剂才能更好的分离在水中，还有一些特定成份（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会增加香料，还有防腐剂等，长时候湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并欠好。
42.少敷纯清水大概矿泉水水膜。水没有间接的细胞毒性，但能经过改变角质层的结构、开释贮存其中的促炎细胞因子间接诱病发理性改变，会引发水合性皮炎，引发皮肤发红，起疹。
43.少敷面膜，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。一般皮肤每周1-2次即可，固然不用也是可以的。长时候敷面膜，会使角质层过度水合，角质细胞收缩相互之间松脱，外界刺激性物资会加倍轻易进入肌肤，很多人用完面膜皮肤会出现小红点点，极能够就是刺激引发的打仗性皮肤，水合皮炎等。
44.少敷泡泡面膜，泡泡面膜是以概况活性剂夹杂氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤概况再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功用受损者易发生皮肤传染，仅仅为控油冒这样大的风险，不免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等
52.医美光电系列治疗后，可以麋集利用些。一些患者做激光手术医院会开一些胶原卵白面膜，大份子胶原卵白确切不能被皮肤吸收，可是有一定的保湿功效，可以避免皮肤中的水过快散失，在枯燥空气中可以避免皮肤表层过于枯燥而酿成的起屑、发皴，同时也可以镇静皮肤收缩毛细血管等.
46.我们利用面膜通常为10-15分钟，敷太长时候，皮肤会越来越干，我们的表皮细胞中含有大量的自然保湿因子（NMF），平常我们利用的面膜大部分物资都是水和增稠剂，NMF自己是亲水的，也就是说我们皮肤里面的自然保湿因子在长时候浸润被面膜中的水份带走，能够致使NMF流失，皮肤就会越敷越干。
47.面膜不能用来保湿，面膜短时候内会被洗掉，大部分面膜所含的油份较少，可是补水较好，可是保湿才能较差，利用面膜后还是需要保湿产物。
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红血丝篇：
所谓的红血丝就是变粗的毛细血管。玫瑰痤疮/激素依靠性皮炎，都有能够表示。
48.假如红血丝爆发现显，可以挑选心理盐水放4摄氏度冰箱，湿敷面部（也可以利用普通冷水湿敷；也可利用冷喷仪。每次冷敷或冷喷15 ~ 20 min） 天天3-5次，10分钟无消退大概2小时为改变，可以利用羟甲唑啉喷雾（天猫医药馆有卖）大概利用噻吗洛尔或溴莫尼定滴眼液，一次两滴一天两次，涂抹于患处，可以有用的收缩毛细血管。（注：处方药需要医生开，指导下利用），出格对于一些红斑毛细血管型玫瑰痤疮
49..对伴随瘙痒的患者， 24小时红斑未退，可以 短期利用吡美莫司乳膏或他克莫司软膏 ， 对于皮损潮红明显、灼热感激烈的患者，可服用卡维地洛。（注：处方药需要医生开，指导下利用）
50.对于满盈较细的红血丝，可以挑选光子嫩肤，较粗的红血丝可以挑选脉冲染料。
51. 由于很难根治，就要加倍重视生活习惯，怎样说呢？假如日晒加重你的玫瑰痤疮，那我就留意防晒。假如辛辣食品、饮酒、冷热刺激加重，那我就留意平淡饮食。拿出自己的小簿本，记下来，找出能够加重自己的身分，避免它。可是不要给自己太大的压力，大部分都很好治疗。稍微的还是之外用药和医学修复护肤品为主。
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祛黑头篇

黑头/毛孔看起来很脏，但不是脏工具引发的，跟脸能否洗得清洁，经常用磨砂膏也没有关系。当毛孔梗塞，油脂和死皮细胞没法一般排挤，就会构成黑头。
梗塞的缘由很多：
        首先，雄性激素过量形成皮脂排泄过量，毛孔内的角质细胞不竭聚积，梗塞了油脂的通道。
其次，毛孔自己畸形或功用受损，油脂排挤不畅，也会构成梗塞。梗塞物接近皮肤概况的时辰，油脂和死皮细胞氧化，酿成黑色。脸上的并不是黑头喔。
      黑头是擦不掉的，最少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑头的概况部分，但对毛孔内的部分却力所不及，所以很快黑头又会显现出来。就似乎拔草，假如不除根的话，杂草几近会立即东山复兴。

对策办法：
52.对于油性皮肤可以尝试好的水杨酸产物。水杨酸去角质剂可以深入毛孔，消融油脂和死皮细胞，改良固执的黑头。
53.对于干皮假如想用护肤品处理毛孔/黑头题目，倡议挑选含果酸的护肤品，果酸具有一定的保湿性，水杨酸就不合适。比如芯丝翠果酸系列乳液，油皮用起来能够比力黏，它不会让皮肤变薄，反而处理毛孔粗大，抗皱都很是出色，固然白天要严酷防晒。
实在结果最好的还是医美类，胶原卵白流失是毛孔粗大很是重要的缘由，同时角质层含水量不敷也会致使毛孔出大，倡议果酸换肤和非剥脱点阵，皮秒比力对症，也能处理黑头/毛孔粗大题目。
医美篇：
54.去皱：静态皱纹，可以斟酌注射肉毒素；静态邹纹，可斟酌注射玻尿酸、胶原卵白等；
55.皮肤败坏：可以斟酌超声刀，埋线等
56.瘦脸，瘦腿，可以斟酌肉毒素一周生效，保持半年到一年；
57.添补鼻子、下巴、额头、泪沟、法令纹，短效添补剂胶原卵白、玻尿酸，保持半年到一年。
58.红色痘印可斟酌光子大概染料激光，黑色痘印斟酌光子大概果酸换肤
59.痘坑，增素性疤痕可以斟酌点阵激光做磨削，凸起性疤痕可以用点阵激光大概点阵射频，微针手段，破坏疤痕构造并促发皮肤的损伤修复和重建。
60.斑点，可以采用激光治疗，今朝强脉冲光最好的顺应症就是斑点，治疗后斑点发生薄痂，7天后薄痂脱落，斑点消退
61.每小我都有追求美的权利，任何整形大概微整形都是有风险的。
活动与护肤篇：
62.活动时，皮肤温度是比力高的，特别是夏日，高温情况中皮肤5a复原酶活性升高，出油多，有研讨体温每变化1度,皮脂的排泄率可以变化10%，油脂排泄多也会加促粉刺的构成。
在部分闷热湿润情况中们，皮肤概况汗液挥发困难轻易引诱毛囊口吸水收缩梗塞。有研讨高温下表皮因吸水而收缩,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引发毛囊内脂质排泄不畅,发生梗塞,加重粉刺的构成。
活动量需要循序渐进，不能一路头过猛，致使体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研讨下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素排泄增加，可使痘痘患者病情加重 ，要天天稳步停止，让机体渐渐顺应体内激素水平波动。
对策：我们可以适当增加有氧活动，海豚君已经在大学里也能感遭到，常常围着黉舍活动场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己渐渐跑慢走居然会很少长痘，这也能够是有氧与无氧活动的不同之处
63.活动后实时擦去皮肤概况的汗液，由于在高温情况下，毛囊口吸水收缩梗塞，轻易形成杜口急性痘痘发生。
对策：不要用健身房供给的毛巾，一定要利用自己的毛巾。海豚君比力倡议利用化装棉大概棉柔巾，今朝国产比力好的牌子全棉时代 。  既能卸妆又能取代毛巾利用，用在健身房很帅方便，清洁又卫生。
64.活动后皮肤的温度会比力高，痘印明显能够是，毛细血管扩大比力明显，皮肤发红很明显。
对策：活动后温顺洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇静下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不倡议裸脸，洁面后皮肤能够会比力枯燥，能够会致使皮肤油脂排泄兴旺，滋生粉刺。这里比力保举理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。利用喷雾后，实时简单保湿。
65.户外健身，也要留意防晒，紫外线能加重痤疮。
对症：可以利用一些防水防晒。不管冬季炎天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜好用防晒，也可以挑选一些含防晒成份的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成份的乳液，天猫旗舰店就有卖。
66.谨慎化装品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆活动，假如面部带妆，轻易梗塞毛孔，汗液皮脂没法顺遂排挤，轻易长痘痘大概粉刺。
对症：油皮可以挑选利用一些含水杨酸等疏通毛孔的产物。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。
67.不要过量的补充卵白质粉，卵白粉含有IGF-1炎性感化因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘发生的一个极为重要缘由）。
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玫瑰痤疮篇：


实在，现实中很多的敏感肌就是早期的玫瑰痤疮，也有很多医生把玫瑰痤疮误诊为敏感肌，脂溢性皮炎，打仗性皮炎等。
可是我们也不能随意说自己是敏感肌。 主观上：敏感肌常常自觉皮肤发红，伴随灼热感，不可以耐受普通护肤品。 客观上：#乳酸实验#停止判定，利用5%的乳酸溶液涂抹在鼻翼两侧，别离在2分30秒和5分钟的时候，观察皮肤有没有红斑。随后利用四级评分：观察点是0分，1分，2分，3分，越红分数越大，然后把2分30秒和5分钟观察的数字停止相加，假如大于3就证实是敏感性肌肤，数字越大说明皮肤越敏感。
实在敏感肌又分为继发性敏感肌和原发性敏感肌。 继发性：比如利用物理磨砂膏，含酒精/精油护肤品，阿达帕林药膏，水杨酸等刺激大概损伤皮肤屏障等。 原发性：如遗传身分，血管神经高反应性等。特别是女性的皮肤表皮较薄者，很轻易敏感，受热/日晒皮肤表示发红发热等。
这部分原发性敏感肌很大一部分是玫瑰痤疮。玫瑰痤疮的心理和病理之一就是血管神经的高反应性，表示为短短10多秒时候在受热/日晒/情感波动3项身分中的两项会出现阵发性潮红大概持久性红斑，根基上这类敏感肌为玫瑰痤疮是跑不了。
所以医生在确诊时一定要排查清楚一切情况，不能随意看一眼就敷衍曩昔：“你这就是敏感肌，不用治疗；你这就是天生的红血丝，做激光吧”。
68.红斑毛细血管扩大型玫瑰痤疮是最难治疗的玫瑰痤疮，无根治之说。米诺环素，一般保举剂量50mg/d,这里利用不是用来抗菌，而是操纵它的低剂量来到达抗炎结果的。比如多西环素低剂量的可以最长时候6个月-1年。
69.玫瑰痤疮患者的皮肤屏障会有一定的受损激素依靠性皮炎，外用医学修复产物很重要，比如薇诺娜特护霜，刷酸党我也经常保举利用，很多医院也可以买。固然理肤泉和雅漾也是可以的，只是我对两产业物领会很少。
70.对于玫瑰痤疮，外用克林霉素结果很差大概说无效，对于红斑毛细血管扩大，可以斟酌利用壬二酸，这里说说壬二酸，它不像水杨酸和果酸具有剥脱性，刺激低，所以说敏感痘肌也可以斟酌利用。壬二酸具体杰出的抗炎结果，而且具有杀菌抑制皮脂排泄的结果，15%-20%的壬二酸可以天天利用一次，今朝唯一保举治疗玫瑰痤疮的壬二酸是德国拜耳生产的Finacea。由于玫瑰痤疮患者皮肤屏障受损，利用能够会有刺激，可以先薇诺娜特护霜后壬二酸。
玫瑰痤疮还有一种是丘疹脓包型，保举阅读：
丘疹脓包型玫瑰痤疮处理对策
激素依靠性皮炎篇：
利用高效糖皮质激素时候＞20d，
低、中效糖皮质激素＞2个月。
简单说外用时候太长外用糖皮质激素分为高、中、低效，所引发的激素依靠性皮炎时候分歧，最短约20天，最长可在2个月以上 。
持久利用所谓“殊效嫩肤、美白，祛痘”化装品， 激素药膏，特别是朋友圈的三无产物，持续利用跨越2个月，才根基能够得了激素依靠性皮炎，你假如没有益用，激素药膏大概含激素的化装品根基上不成能得了激素依靠性皮炎的，所以不要轻易被美容院忽悠。
素依靠性皮炎必修对激素构成依靠，怎样说呢？患者常常有很是难熬的面部三联症： （很是痒，很是干，很是热） ，呈慢性频频性爆发，在外用糖皮质激素或口服、注射糖皮质激素后好转，在外用“可疑含激素美容护肤品”后好转，但只要停用3-5天又可出现“三联症”的复发，这类患者根基上可诊断为面部激素依靠性皮炎。 还有其他症状比如：⑴皮肤变薄、潮红伴毛细血管扩大；⑵痤疮样皮炎：粉刺、丘疹及脓疱；⑶色素冷静；⑷皮肤老化：皮肤枯燥、脱屑、粗糙，甚至萎缩；⑸毳毛增粗变长。自觉症状：自觉有灼热、瘙痒、疼痛及紧绷感。
激素依靠性皮炎，我更愿意称激素引诱型玫瑰痤疮。为此给出倡议：
71.不要期望护肤品能治病，停用一切激素制剂，看西医，外用医学修复皮肤屏障产物，缘由：激素会抑制肌肤新陈代谢，抑制角质层中脂类和卵白质代谢，也就是说，老角质层剥脱，无新角质层细胞补充，皮肤就会越来越薄，越来越红，脂类一般由：神经酰胺，游离脂肪酸，胆固醇组成，皮肤屏障产物，含有该些成份。
72.避免各类引发或加重血管反应的身分如：削减浓茶、咖啡、辛辣食品的食入，避免呆在温热密闭的室内幕况（持久呆在空调房），连结情感稳定等，假如情感冲动面部红斑明显，口服黛力新，稳定血管神经高反应性。
73.抗炎治疗：四环素类是一个较为合适的挑选，因这一类药物有较为明白的抗炎感化，同时兼有抗毛细血管增生，同时玫瑰痤疮要抗光敏，口服羟氯喹等，以及抗敏药阿洛克。
74.6小时红斑不退，可以在皮炎处利用他克莫司等，全脸利用不超一个月。
75.当炎症控制稳定，去除部分扩大的毛细血管是防备复发的重要条件，终极康复还是要依靠强脉冲和非剥脱点阵等医美治疗方式。
76.治疗大要需要3个月-1年时候，以上药物仅供参考，请在医生指导下利用。
在说一次，不要看中医，不要瞎琢磨，相信偏方，没有好的医生，就做高铁等看名医，治疗需要时候，耐心，金钱。
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脂溢性皮炎篇：
脂溢性皮炎，本质是皮肤上真菌（糠枇胞子菌，现在更多称马拉色菌），把甘油三酯分化游离脂肪酸，间接刺激皮肤形成。
77.假如不肯定能否得了脂溢性皮炎，可以大型综合医院，做皮肤镜镜检，伍德灯等。
78.轻度的脂溢性皮炎，我更倡议只要修复皮肤屏障即可，脂溢性皮炎患者皮肤屏障受损明显，TEWL增高，皮肤常枯燥脱屑，反而会排泄更多的油脂。同时在医生的指导下，口服维B6，葡萄糖酸锌片，也可以口服丹参酮胶囊。
79.严重点的脂溢性皮炎，现在医生一般会开1-2%酮康唑洗剂，假如脱屑多也可以选用希尔生洗剂，外用抗真菌药膏比如：联苯卡唑乳膏/酮康唑乳膏，对于明白有真菌传染着，如糠枇胞子菌检查阳性，赐与抗真菌药，比如：口服斯匹仁诺，由于肝毒性大，一定要医生指导下服用。
80.面部炎症重者可之外用吡美莫司乳膏或0.03%他克莫司软膏，控制炎症后逐步减量，副感化小。假如面部炎症明显，皮肤发红毛细血管扩大，陪伴痤疮样疹，在医生指导下口服多西环素及羟氯喹，外用抗痤疮药物，达芙文和班赛等。


杂七杂八篇：
81.大油田皮肤大概自己皮肤油脂排泄比力兴旺充沛，又留意防晒，可以间接利用爽肤水来简单保湿
82.爽肤水不要用来湿敷大概擦拭，而是要温柔的轻拍在脸上。
83少喝红糖水，少喝蜂蜜水，少吃甜食，糖是皮肤的杀手之一，长痘，衰老，长胖，面色发黄都是它的“功绩“。
84.一般皮肤可以每月去一次角质，干性皮肤，敏感性皮肤，屏障受损性，炎症性皮肤不需要去角质，夹杂型皮肤可以在T区适度去角质。偶然辰我们利用的去角质产物，搓出来的并不都是角质，而是含有聚丙烯酸树脂等胶脂与皮肤概况带电离子大概PH值改变而发生凝絮搓泥。
85.并不是大家合适精油。精油凡是含有醇类、酮类、酚类、芳樟醇、醚类、醛类等，这些物资打仗到皮肤会形成激烈刺激和过敏反应。就算是看起来有益的成份，如薰衣草也能够形成皮肤细胞灭亡。
86.嘴巴四周轻易长痘的患者陪伴幽门螺杆菌传染高达80%，所以你口周轻易长痘，胃肠道不适，口腔有异味，最好查下幽杆，同时还与氟化物有关，特别是我们天天打仗的含氟牙膏，能够也是凶手之一，这时辰你可以需要挑选一支无氟牙膏。
87.不时关注大气净化，PM2.5天气出门可以挑选戴口罩，挑选含有维生素C和维生素E，虾青素，烟酰胺等抗氧化的护肤品。雾霾中PM2.5的首要附着成份包括芳香烃类化合物（苯并芘）、延续有机净化物（代表性物资是二噁英及重金属），氯痤疮是打仗情况净化物二噁英或其他氯化烃类化合物并经系统吸收中毒后引发的一种痤疮样皮肤疾病，被以为是“二噁英中毒的牢靠标志”。其临床上表示为非炎症性的粉刺和囊肿。
88.肤色是DNA决议的，CFDA历来没有核准过任何一种针剂用于美白，一切打美白针的医生和医院都是不靠谱不法的。性价比最高的美白祛斑就是口服维C一次一片一天三次，氨甲环酸片一次一片一天两次，持续3个月以上。（注：处方药需要医生开，指导下利用），医美类可以挑选光子嫩肤、Q开关、皮秒等光电治疗。同时平常要养成防晒的习惯才能削减色斑的构成。
89.颈纹，大部分都是颈阔肌持久伸缩的成果，体位性皱纹的出现，并非都是皮肤老化的成果，避免过早的出现颈纹，少垂头玩手机。
90.昂首纹大概眉间纹，是脸色肌邹眉肌持久收缩的成果，所以平常少做夸张的脸色
91.脱毛膏对毛囊的刺激比力大，只管不要利用，假如需要脱毛可以采用激光脱毛，大概剃毛刀来取代。
92.少做“半永久化装”，它和传统文绣一样是野生移植色素的道理，色素究竟是外来物资，不成避免的带来传染，过敏，致癌的风险。
93.少挤鼻周、鼻根部，鼻周等危险三角区的痘痘，此处有丰富的血管窦与颅脑不异，不妥的挤压，会让传染物资进入血液传染颅脑，甚至有生命危险。
94.皮肤在表皮基底层生产出角质构成细胞，该细胞从基底层到角质层移动并脱落大要需要28天，所以洗脸刷每月利用1-2次充足。
95.头皮屑比力多的话，抑制马拉色菌是关键，不要利用过热水，可以利用含ZPT，硫化硒的洗发水大概洗发剂，还有非处方药酮康唑洗剂，留意持久利用会有耐药性，可以和普通洗发水间隔利用，没头皮屑时就不用。假如你是更炎症的脂溢性皮炎，能够就需要看医生了。
96.利用护发素最好不要打仗头皮，冲洗护发素时，最好不要沾到面部大概身材，假如不谨慎打仗，要实时冲洗清洁。
97.生姜和何首乌并不能生发防脱，在医生的指导下口服非那雄胺，按时按量口服服用，半年有用力可达66%，一年半后有用力可达95%.
98.外用米诺尔地也有很好的结果，4个月有用力达85.3，男生一般利用5%浓度，女生一般利用2%浓度，非论何种脱发，最好去医院病理检查下，严重的脱发能够只能植发了。
99.连结整体清新，可以利用止汗露，可是孕妇还是要谨慎利用含氯化铝和明矾的止汗露，孕妇表露在铝情况下，能够会形成胎儿手脚短小大概畸形。
88.今朝0.05%的全反式维a酸是唯一被FDA（美国食品和药物治理局）核准可以用于光老化治疗的产物。
100.爱力根的Avage（含有0.1% Tazarotene）和强生的Renova（含0.02%，0.05%Tretinoin）被美国FDA核准的用于治疗皱纹的两款产物。
101.柠檬是可以白天吃的，可是用柠檬片敷脸刺激性出格大，而且柠檬中实在的酸不是维C，而是柠檬酸，剥脱角质感化比力强，美白不成反毁脸。
102.新颖芦荟中含蒽醌类成份的芦荟大黄素等（半抗原），与表皮卵白质相连系，构成能使机体发生过敏反应的物资（全抗原），而且芦荟大黄素能引发女性质宫血管扩大，以致造血盆骨腔充血及肿盏寥。芦荟胶可以用用，可是也没有太大的感化，一堆增稠剂。
103.日光下，非论外用大概口服维C产物都是没有题目标，紫外线会加速皮肤中维C的消耗，涂抹在皮肤概况的VC会牺牲自己庇护人类的皮肤。小技能：”维C产物可白天用，维C和维e衍生物的抗氧化功效能帮助皮肤抗紫外线。
104.很多矿物防晒霜和粉底霜都含有氧化锌，该成份可使皮肤免受日照侵害，并能抑制皮肤早衰。是以采办时要看清成份，挑选含氧化锌的防晒比挑选含二氧化钛的防晒对痘痘更友爱。
105.利用喷雾后，用手悄悄拍干，然后涂上保湿产物，不要利用化装棉擦拭大概等着水份蒸发，擦拭大概蒸发会使皮肤概况水溶性保湿成份带走，反而会让皮肤加倍轻易枯燥。
106.针清合适那种完全成熟的痘痘，就是说那种痘痘刚起头红疼，后来酿成红色脓肿，痘痘摸起来软软的有波动， 刺破后，能轻易挤出排泄物或豆渣样皮脂， 完全不痛的的痘痘可以挑选针清。有痛感 /痘痘病灶比力深，是不能针清，你针清也请不出来什么内容物，反而会加倍刺激痘痘进一步发炎传染，很多时辰这类痘痘去针清，半个脸都能肿起来，而且出格痛。
107.仰睡更利于护肤，一向向一方侧卧睡觉，会使脸变浮肿、皮肤变枯燥。那是由于侧卧睡觉时，压着脸的同时也打破了生物钟，从而使血液循环变得困难，也使得水份不能很好地排挤，致使毗连血管的淋巴管里聚积着代谢烧毁物。皮肤这样频频经过白天、黑夜的浮肿、消肿，就会频频拉长、收缩，从而出现皱纹和皮肤下垂。别的，侧卧睡觉时，皮肤出格薄的眼角更敏感，所以也要留意。
108.早晨23点后护肤最好。细胞有丝割裂高峰在早晨23:30，皮肤细胞发展与修复首要在夜晚；早上8点到早晨23点毛细血管流量会有一个U形趋向，血流量是渐突变高的，而且皮质醇排泄在早晨也会到达低点，所以早晨23点今后利用护肤品大概利用治疗痘痘的药膏比如：阿达帕林/维A酸乳膏，大概治疗湿疹的一些激素药膏，是比力好的。
109.少去美容院大概祛痘机构，皮肤治理中心，皮肤有题目尽早去正规医院皮肤科。
110.美不止看脸，嘴唇也会枯燥老化，留意利用唇膏；手部也需要防晒；身材乳也对峙不竭的擦；对峙健身和活动；认真擦眼霜；激烈紫外线下，头发也需要防晒......美还需要看内在，谈一场三观分歧的恋爱；多看书，多观光，光阴也会美化一小我，善待身旁的每一个小动物......
111.和谐的性生活，适当的自慰
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有些评论里没回复的，在这里一起说。
评论里好多朋友说了他们或身边的人看中医把痘痘治好了的经历，意思让我不要质疑中医。首先，我的意思仅仅是如果你有了比较严重的皮肤问题，注意是只是皮肤问题哦，不是你身体上还有其他问题（身体有问题随带着长痘，就像有个妹子说的她看的妇科查出来多囊引起的痘痘痤疮），那你首先应该具备的基本思维是要去看皮肤科医生，当然了这确实都是西医，中医可不可以看呢？可以。但，先找西医，一个医院没看好或者他不好好给你看你就换个好的医院重复看，之后再去看个中医辅助一下或者实在没法儿了再去看中医，而不是本末倒置了，先去看中医，把治疗的最佳时间段扛过去了，然后发现无效再去换个你认为可能更靠谱点的中医，最后没法儿了再去看西医，因为这里面重点在哪里？是痘痘是一个关于炎症的皮肤病，如果情况严重却没有及时消除炎症，那之后极有可能会留下跟随一辈子的痘坑（即使是医美激光手术也只能最多改善70%，且需做数次）。而且据我的经验，西医就算不给你好好看，但是它们给开的西药口服药，如泰尔丝、异维A酸等，还有外涂药，如过氧化苯甲酰、维A酸系的他扎罗丁和阿达帕林、克林霉素等，都是临床上对痘痘最有效的药，证据等级强好吗。


以下是原文，你从中收获的多少取决于你的耐心和看的仔细与否，相信不会让你们失望的。


看了下大多数回答，大家都有说到熬夜呀、防晒呀、多吃蔬菜水果多喝水等等等等，我觉得说的都比较笼统，大家嘻嘻哈哈看过后该咋样还咋样并不解决问题，为什么？首先是不深谙原理，不清楚这样做到底为什么会对我有益或者说是没意识到问题的严重性，再一点很重要的就是目标不够清晰明确，或者说目标不够细分，那有人说了皮肤变好不是目标吗？那是长期目标，而且怎样的皮肤算是好皮肤？标准是什么？比这差一点的皮肤又是什么样的呢？有没有更好的皮肤？这个命题是不是有点太「大」太「空」了？这就好比一个人经常励志「我以后要挣很多很多的钱」，但结果往往是做不到的。
我这么多问号目的不是把大家绕进去，而是说我希望大家能够好好想想这个问题，你认为的好皮肤是怎样的，然后把这个长期目标细化，细分成很多份短期目标，在一段时间内只专注一件事情，只改善一个问题，这样不需要太多意志力反而可以通过科学的方式在未来某一天获得你认为的那种好皮肤，而不是胡子眉毛一把抓，形成一种「道理我都懂，但还是过不好一生」的局面。
那先定义一下什么是好皮肤，好皮肤首先是不能有痘痘吧，或者说是不怎么长痘，其次我认为我们亚洲人的好皮肤标准应该是明亮白皙的、富有透明感，而不是所谓的「黄脸婆」「斑斑点点」，最后是没有皱纹。接下来我就这几个短期目标，结合生活实际，来做一个规划，最后再重点点评几个适用于所有细分目标的小习惯。
1。先说痘痘，在长期被痘痘所困扰的人们心中，没有痘痘了就是好皮肤，但很多人这个坎过不去，你跟TA又谈何真正意义上的好皮肤呢？这就好比你对一个乞丐谈诗和远方，TA不会理解也不会关心，因为TA只想着下一顿饭如何解决、今天晚上睡哪。除了有些人天生的遗传和体质问题无法改变外，一些内分泌疾病引发的痘痘问题和已经比较严重的痘痘痤疮症状，都应立即、马上就医，且不能去看中医和美容院，而是去看三级甲等医院的皮肤科，让医生好好给你看，TA不给你好好看你就换一个三甲医院继续看，这个非常重要！非常重要！非常重要！这是你未来有没有好皮肤的一个重要前提，别指望着护肤品能对你的痘痘怎么样，护肤品中很少很少有成分会对你的痘痘有效，有效果的如水杨酸和A醇，都只能够对轻度痤疮有点效果，你还指望着TA能拯救你满脸的已经严重了的痘痘？我就是血一般的教训，当年初中痘痘很严重的时候父母迷信中医带着我换着地方去看了好几次，错过了最好的治疗时期，换来的只有吃的中药小药丸和买的我现在都不确定有没有激素的国产护肤品药膏，最后P用都不顶，直到现在我的皮肤状况都受早年的影响，都还没有养回来，反而留下了难看的痕迹。
So，第一个习惯，或者说是思维，有皮肤问题，尤其是比较严重的痤疮，请立即、马上去看专业医生，有些东西不是咱们能自救的，不要瞎整自己给自己看病，很多情况下你觉得是的痘痘医生一看是另外的东西。我不评价中医，中医可能对别的方面有效果，但皮肤的病尤其是痘痘，中医真的不是本行。
2016年度中国医院专科排行榜
在这个大前提下，大家应该站在身体整体健康的角度看待这件事，用生活方式、运动、饮食、皮肤护理等多种手段综合调节，将痤疮的内在因素扼杀在摇篮里。以下只举几个重要的例子：
除了精神压力大而引发的情绪不稳定外，熬夜和失眠都会引发痘痘的产生。我记得以前听过一个广播节目，一个喜欢长痘痘的听众说她自从恋爱后，就再也不长痘痘了，不管这事是不是真的，但可以肯定的是，心情真的会影响你的皮肤状态乃至身体状态，好在这都是一时的也容易改变；熬夜就更不用说了，熬夜这种生活习惯是最近几十年才有的，我们身体的基因根本不适应晚睡的生活，而是习惯了「日出而作日落而息」，今年的诺贝尔奖也在说熬夜的危害，不单单会引发痘痘问题，还会对皮肤整体和身体都不利，这个是我重点点评的对象，因为它在整篇文章来说贯穿始终，我会放在最后面好好说说。如果是以上引发的痘痘，那是属于阶段性的，只要我们改善这几条就可以看到很明显的效果。
So，第二个习惯，不要熬夜，保证好睡眠，身体消炎做好了，可以避免没有必要的痘痘的发生。
饮食也是痘痘形成的重大原因，其中「糖」是最容易促痘的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不仅限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等，还包括高GI（升糖指数）食物，如精白主食：白米饭白面白馒头白米粥等、GI值更高的粘性淀粉食物如油糕年糕糯米滋等和一般吃的面包。吃甜食或者是高GI指数这种使血糖升高特别快的食物，会促进皮脂腺的皮脂分泌增加、促进炎症，从而形成痘痘且使痘痘恶化，而低GI值的食物大多是豆类和杂粮以及粗粮，因为大量的膳食纤维有利于代谢过高的雄激素水平，从而改善痘痘肌情况。
So，第三个习惯，不吃或者少吃「糖」以及进行低GI饮食，能够极大避免和改善痘痘。
常见食物GI值表，70以上为高GI食物
此外，对于一部分人来说，奶类食物也会促痘，其中的IGF-1和乳清蛋白会使胰岛素升高使皮脂分泌增多从而堵塞毛孔形成痘痘，还会促进炎症反应恶化痘痘。你需要去观察你是否在这一部分人当中，并且如果实在想喝，可以喝无糖或者低糖酸奶。
So，第四个习惯，易长痘人群应尽量避免乳制品，虽说不是所有人喝奶都会长痘，但是目前来看这条适用于大多易长痘人群。
除过这些，少用含有大量Omega-6脂肪酸的油来炒菜，比如玉米油和葵花籽油的Omega-6含量就非常高，花生油、芝麻油和大豆油也不少，而是应该多用富含有Omega-3脂肪酸的食用油，比如橄榄油、菜籽油等，此外还要多食用富含Omega-3的食物，如：鱼。因为痘痘是一种跟发炎有关的皮肤疾病，炎症反应一旦增加，身体中的炎症因子水平提高，皮肤的状况就会恶化，而这种富含Omega-6脂肪酸的食物就会促进炎症反应，Omega-3脂肪酸的食物则会降低炎症反应的同时，长期食用还会有点控制油脂分泌的功效。
So，第五个习惯，爱长痘的人群，应调节必需脂肪酸的平衡，多食用富含Omega-3脂肪酸的食物。
当然在饮食上还有许多需要注意的地方，在此只举例几个最最重要的事项。此外，运动可以改善身体对血糖的敏感度，这样就会少刺激胰岛素的分泌，进而皮脂就不会分泌过多的油脂，也就不会堵塞毛孔长痘痘了。
So，第六个习惯，爱长痘痘的人群应加强运动，这个最后也会单拎出来重点说。
最后，第七个习惯，油性皮肤可以长期使用一些含有烟酰胺或A醇的产品来控油，没有了过度的油脂，肌肤就不会毛孔堵塞，自然可大大避免痘痘的产生。


2。我们再来说说如何才能拥有亮白而富有透明感的肌肤。
在那之前我们要搞明白黑色素是影响你肤色的大部分原因，这里分为减少黑色素的形成以及淡化已经产生的黑色素。
首先是防晒， 只要有太阳，紫外线就会呆在你身旁，就会影响着你的皮肤，使皮肤的黑素细胞活跃，产生黑色素，也就是皮肤变黑了。别以为冬天不需要防晒，事实上，使皮肤变黑的UVA可不会随着季节有所减少，而且下雪之后雪地表面的反射能力最强更应使用高防护力的防晒霜，我记得有次有个妈妈带着她老公和儿子去滑雪，有私心地给自己用了CPB的防晒霜（贵妇品牌但防护力一般），而给老公和儿子用的安耐晒小金瓶（高防护力但不贵），结果滑完雪发现他俩一点没黑，她却黑了。此外在室内，也需要涂抹低倍数高PA的防晒霜，虽然室内的紫外线辐射比户外小得多，但还是会有UVA会穿过窗户进到屋子来。


https://www.zhihu.com/video/952589472840335360
So，第八个习惯，防晒，而且每天都要，对于拥有亮白而富有透明感的肌肤非常重要。不仅仅限于涂抹防晒霜，还要采取必要的硬防晒措施，如打伞、戴帽子辅助，做好全方位的防护，把黑素启动的几率降到最低。此外，痘痘肌肤更应加强防晒，紫外线会在短短几秒内将痘痘瞬间恶化，提高炎症表现，也会促使痘痘好了之后留下黑痘印。
但仅仅是做好防晒还远远不够，这只是预防，肌肤已经形成的黑色素是不会很快代谢掉的，而且黑色素形成不单单是紫外线的影响，也有可能是炎症、内分泌和遗传等因素，与此同时，变黑的路径是一条很长的过程，很多因素也会有影响，而不同的美白成分则可以解决不同的变黑的阶段的美白功能，请看下表：
大多数产品都无法这么全面地覆盖黑色素形成的各个阶段，即便是有也会因某些成分浓度不够而没有效果，所以最好的办法就是根据此表挑选有效浓度高的产品搭配使用，如果不喜欢叠加，可以使用martiderm的DSP安瓶精华，这个产品算是比较全面的了。
So，第九个习惯，想要拥有亮白而富有透明感的肌肤，日常需要长期使用全面美白的美白产品，把黑色素形成的前中后期都照顾到，封堵其形成的多个途径。
但做到这两点还不够，皮肤没有健康的外观、发黄也不算是明亮白皙、富有透明感的皮肤，这部分的策略分为日常生活饮食和外部保养。
皮肤发黄的原因有三，第一个是营养性贫血，蛋白质不足、缺铁或者月经失血过多都会导致营养性贫血，这一块常见的是女性，女性常常为了追求苗条的身材而减肥过度，不好好吃饭、不吃肉而带来的膳食不均衡；第二个原因是消化吸收不好导致的营养不良，肠胃功能不好也基本是自己作出来的，当代社会人们经常吃油腻、煎炸的食物，还不注意饮食规律，往往食无定时，常常把自己饿到前胸贴后背了才记起来吃饭，再加上冷饮饮料等生冷食物的折磨、暴饮暴食的负荷、偏食挑食的影响，久而久之胃功能下降，越来越弱，甚至得上胃病痛苦不堪，中国的胃病发病率是居全球第一，有数据统计全球5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，真的该警醒！第三个就是习惯性的疲劳熬夜睡眠不足以及缺乏运动等不良的生活习惯。
如果想改善自己皮肤发黄暗沉的状态，就应该在饮食和生活上做好，首先需要养护肠胃，除了改掉暴饮暴食以及食无定时的坏习惯外，也需要选择适当的食材，选择有利于消化吸收的食物或者把食物用不同的烹调手法做的更易消化。
So，第十个习惯，想要拥有亮白肌肤，就要好好吃饭，注意膳食均衡，养护肠胃功能，改掉不良饮食习惯。一个丧失了从食物中汲取每日营养的身体处于亚健康的人，是不可能拥有健康的肤色以及皮肤状态的，而且只有做好这点才能让在皮肤护理上花的钱发挥最大效果。
世界最佳饮食模式——得舒饮食
此外，还需要做好身体的抗糖化，糖不仅仅会促进痘痘的产生，细胞里的胶原蛋白是最容易受到糖份攻击的，一旦受到攻击就会发生质变，变脆失去弹性，胶原蛋白更新的又很慢，因此在糖化反应之下皮肤会变得发黄、松弛、皱纹变多。
Re（回顾），第三个习惯，想要拥有亮白富有透明感肌肤就必须要做好抗糖化，少吃或不吃甜食，避免高GI食物，还有少抽烟、少吃烧烤和油炸类食品对于抗糖化来说也很重要，尤其对年龄大了的人来说（一般在30岁以上），基础代谢率不比20多岁年轻人了，血液中的糖分会越难代谢掉。
另外在饮食上，应积极食用富含如维生素C这样的强抗氧化的食物，一来帮助铁的吸收和帮助合成胶原蛋白，二来改善体内的炎症状态，减少炎症因子在体内的产生和皮肤的表达。
So，第十一个习惯，想要拥有亮白肌肤，在日常生活当中应注重抗氧化。除了外涂一些抗氧化产品可以让皮肤分泌的油脂氧化以及变黄速度减慢外，天然食物中的抗氧化物质也是我们需要关心的，而且多种抗氧化成分协同起效，又安全，请主要关注应用已久的食物，颜色丰富的各种蔬菜水果如番茄、葡萄、花椰菜、蓝莓、菠菜，以及绿茶、燕麦、核桃、杏仁、菜籽油，还有深海鱼如三文鱼、鳟鱼这种鲑鱼和沙丁鱼等。
我特别推荐大家喝马黛茶，其在阿根廷等南美国家拥有400多年的饮用历史，与足球、探戈、烤肉并称为阿根廷四宝，并与咖啡、茶(红茶、绿茶等)并称为“世界三大茶”，马黛茶富含196种活性元素，比中国绿茶还多了60多种，具有超强的抗氧化性，以及多种人体所需的氨基酸与不饱和脂肪酸，并独有绿源酸、芸香甙等营养成分，长期饮用可改善人体内环境，提升血液品质，全面保持机体营养平衡，是人类迄今为止发现的营养保健功效最全面的单科植物。我是从巴塞罗那球星梅西以及苏亚雷斯那知道此物的，尤其是苏牙，他外出常常马黛茶不离手，走在路上都不时地抿一两口。
OK，做好了防晒，用起了全面美白精华，在饮食上好好吃饭、注意膳食均衡了，也注意到了抗糖化和抗氧化，接下来就要在生活中做出改变了，主要是为了改善血液的循环情况，这需要我们不能熬夜，早睡早起，此外，运动也有助于促进全身的血液循环，这都能在最终改善了我们的皮肤状态。
这些，比你我想象的还要重要的多，我们人类就是怕麻烦，怕坚持，所以更爱看草单，希望通过花钱来解决一切问题和烦恼，但往往不愿承认只有在生活和饮食中做好，一个产品才能发挥最大的作用。
Re，第二和第六个习惯，想要拥有明亮白皙而富有透明感的皮肤，就需要多运动，少熬夜保证充足的睡眠，改善血液循环。
生活和饮食做到位了，一个合理的皮肤护理才能达到最佳效果。我们需要通过保湿来保持皮肤的含水量，你有没有发现在你每次洗完脸的后照镜子看自己的皮肤状态就会感觉非常不错，还有市面上的面膜大多数也是如此，敷个十分钟拿下来就会觉得皮肤又白又亮富有透明感，这就是角质充满了水，让皮肤看起来透明发亮。
So，第十二个习惯，想要亮白而富有透明感的肌肤，就必须要做好保湿工作，平时在清洁皮肤的时候，切记勿使用清洁力过强的清洁产品，应根据自己肤质和情况选择适合自己的清洁产品；此外还需要在每次护肤流程中使用保湿产品，也是根据自己的肤质，恰到好处四个字可以成为保湿不变的宗旨。
油性皮肤一般来说面部都会发黄，那是因为本身出油出的比较多，油脂被氧化时间越长，颜色也会越发的黄，这就需要控油。
So，结合第十一个习惯和第七个习惯，出油量较大的皮肤应通过抗氧化和控油来改变肌肤发黄问题，日间外涂抗氧化产品，推荐维生素C和其他抗氧化成分搭配使用，这一条可以参考前面的第九个习惯，很多美白精华的主要成分本身也是具有很强的抗氧化功效；控油可以使用含有烟酰胺、水杨酸以及A醇来调节皮脂腺分泌情况。
martiderm安瓶精华（维生素C，抗氧化）
（维生素C，抗氧化、美白、促进胶原形成）
sesderma白藜芦醇抗氧化精华
Olay光感小白瓶（烟酰胺+VC衍生物）（抗氧化、控油、美白）
Olay Pro-x 淡斑小白瓶（烟酰胺）（抗氧化、美白、控油）
露得清A醇晚霜（控油、抗衰老）


3。最后来说说抗皱抗衰老。怎么样抗衰老？补充真皮层的胶原蛋白几乎是抗衰老的代名词，而胶原蛋白最大的大敌则是糖，是不是又看到这家伙了？首先糖化作用会使胶原蛋白受害，简单来说就是过量的糖分会侵蚀我们皮肤，使原本忍不住想用手捏一把的Q弹皮肤弄得又硬又脆失去了弹性。这还不止，血液中长期存在着多余的糖，皮肤便会晦暗，变得粗糙甚至出现皱纹，就是说会加速肌肤衰老，有没有发现患有糖尿病的人比同龄人更显老呢？这就是因为糖尿病病人的血液里长期存在着高糖。
Re，第三个习惯，想要抗皱抗衰老，第一件事情就是不吃或者少吃糖以及进行低GI饮食，做好抗糖化，尤其是30岁以上的人群。
此外，紫外线中的UVA会导致皮肤产生皱纹，而你知道吗？事实上皮肤老化仅有20%是自然老化，剩下的80%来源于光老化，自然老化是无论如何都会缓慢发生的过程，但光老化则是对自然老化的一个加速过程，光老化是皮肤提前衰老的最主要原因。
Re，第八个习惯，做好防晒，防晒是抗皱抗衰老的前提。
最后才是使用抗衰老产品，可以在日常使用一些含有A醇、维生素C、烟酰胺的产品，可以参考上图的几个产品，还有含有波色因的护肤品，比如赫莲娜的黑白绷带面霜、修丽可的AGE面霜以及YSL的青春面霜都是抗衰老的产品。
总之，抗衰老是一个综合的概念，不是说用了哪个产品就能抗衰老了，除过生活、运动、饮食这些非常重要的因素外（年龄越大这些因素决定性越大），要长期做好皮肤的保养工作，防晒有没有做到位？清洁卸妆工作有没有长期坚持且不会过度清洁，还有保湿有没有恰大好处，把这些做好，再去谈抗老，那些抗老产品才会起效果。




最后来点评一下对于这三个短期目标都非常重要的几个习惯。
首先是熬夜，它对于不管是痘痘、还是亮白肤色还是抗衰老都不利。很多人都知道熬夜不好，但是就是控制不住自己，但其实稍稍晚睡不算是熬夜，最重要的是还是规律，不要打乱自己的生物钟就好，就OK，而不是今天两点睡，明天十二点睡，或者最严重的白天晚上倒班。
其次是防晒，不防晒你痘痘会恶化，提高炎症表现；不防晒你会变黑、肤色不均匀；不防晒你会长皱纹、长斑点。此外，还应防晒霜和硬防晒结合，如打伞、戴帽子、戴防晒口罩等。
再次就是抗糖化，不注意，长痘痘你倒不一定，看个人体质，但是你的皮肤中胶原蛋白的质和量都会下降，糖的代谢产物是深黄色，表现在皮肤上就会发黄长皱纹。在平日的饮食当中，我们采取更换主食战略，追求粗粮，尽量避免细作精制粮食，粮食碾磨的精细程度非常关键，可以把大米和改为糙米、黑米等五谷粗粮，也可以把普通小麦面条改为荞麦面、粗硬质小麦面等粗粮面，或是选择意大利面，其次，主食也可用玉米、马铃薯代替，红薯和紫薯也可少量食用，前期如果不习惯，可以将上述粗粮混合进目前习惯吃的细粮，慢慢加大比例。总之讲究循序渐进，慢慢调整高GI和低GI的比例。
最后是运动，血液循环的改善会降低皮肤对糖的敏感度，也会提高身体代谢能力，而且身体整体健康了，你敢说跟你的皮肤没有关系吗？其实，不用刻意运动，步行就很好，世界卫生组织把步行认定为最佳运动，不过走路速度太慢很难起到锻炼效果，一般情况下，健走的步速以每分钟100步为宜，身体感觉是微微出汗、可以用正常节律说完整的句子但不能唱歌，健步走推荐量为每天1小时，按每分钟100步算，每天6000步是比较合适的。有减肥需求的人，可适当增量到8000~10000步。但如果做不到抽出整块时间锻炼，也可在上下班分次完成，但每次最好连续走够10分钟以上，否则没有健身价值。


结束。
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你买到过性价比最高的化妆品/护肤品是什么？重点来了！！！


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在菜单栏找到「粉丝福利」按钮有我精心为大家制作的有关「痘痘」和「美白」全攻略，后面会更新「补水保湿」以及「抗皱抗衰老」的主题攻略
有的时候我们肌肤状态不佳跟是否用昂贵的护肤品没有多大关系，而是跟我们会不会生活会不会吃东西有关，而我们还在因为看不到原因花了大量的金钱却收效甚微
看过之后你会更加会生活了，更加科学地吃东西了，从而收获你梦寐以求的好皮肤
另，如果想获取更多这篇多次提到的「A醇」（可能是最有效的护肤成分了，可控油、美白、抗衰老）进阶产品推荐，以及护肤品界的黄金搭档 烟酰胺+A醇 使用指导，可以在公众号内直接回复「A醇」就可以拿到了
或者，直接点击「随便撩我」加我好友向我提问，我们做朋友吧：)

补充几点新想起来的。
1.（第一条存疑，被评论区的知友们指出，所以先删掉。）
2.长期泡脚可以改善皮肤和头皮出油的情况。
3.少梳头发但是可以多用按摩梳按摩头皮，可以刺激头皮神经，长期坚持有减少脱发的作用。
4.多吃五谷杂粮，懒的话可以去超市买熟的来打粉，懒的时候拿一点加一勺蜂蜜开水一冲就是一顿饭。
5.如果头发有分叉，用剪刀或者指甲刀剪掉就好，不要用手扯断，那样分叉会越来越严重。
6.不要在家囤零食！宁愿馋了的时候下楼去买，如果在家囤了零食你就会神不知鬼不觉的把它们很快消灭完。
7.我知道你们都懒还没点儿自制力，所以最好的坚持方法就是找一个人跟你一起做这些然后互相监督。学生党就找室友，工作的了可以找男女朋友。什么你告诉我你是单身狗？哦，答主也是单身狗（冷漠）。

另外，有很多知友私信或评论我找我推荐化妆品护肤品，护肤化妆是个大坑，我没有办法弄清楚每个人的肤质适合什么，我自己尝试的也并没有特别多，所以很难推荐。

==========================以下为原答案=========================

不谈肤质、体质的推荐都是耍流氓！！！不谈肤质、体质的推荐都是耍流氓！！！不谈肤质、体质的推荐都是耍流氓！！！

答主本人坐标西南潮湿城市，用两年的时间让自己变美了很多。把脸从超级无敌大油田变成了夏混油冬中性，头发从一抓就大把大把掉调教成梳头发也掉不了几根，还是积累了一些小经验的。
下面就从几个方面说一些自己的小经验（想起来什么说什么）。（请大家根据自己的肤质、体质来看，毕竟护肤一类的东西和方法很多时候甲之砒霜乙之蜜糖。）

脸：
答主自身情况：中性偏油，很偶尔冒一颗痘
1.无论冬夏晴雨，擦防晒，打伞，并一天至少补两次防晒（中午出门吃饭和下午下班回家）。
2.清洁工作一定要做到位，早晚都要洗干净，尤其是油皮，建议氨基酸和皂基洁面结合着来（痘皮要减少用皂基洁面的次数），并且每晚都要卸妆，因为擦了防晒。
3.如果皮肤不太敏感，建议一周一次清洁面膜。
4.不要挤痘痘！不要挤痘痘！不要挤痘痘！
5.出门在外不要用手抠脸，不要撑下巴。
6.根据季节变化换护肤品，夏天用清爽的，冬天用滋润的。
7.每晚睡前都擦厚厚一层唇膏，不要撕嘴皮。
8.油皮也要注重补水，敷水膜和拍拍乐都是不错的方法，尽量选择成分单一的水。但注意不要补水过度，尤其是痘皮。
9.在你能够承受的范围之内，只要是适合自己的护肤品，贵价的永远都比平价的要好。
10.尽早用精华，皮肤衰老的过程是不可逆的。
11.化妆工具要勤洗，我是海绵两到三天一洗，粉扑和刷子一周一洗。

身体皮肤：
答主自身情况：易出汗，胸口有痘，其他地方皮肤很好
1.勤洗澡，但抹在身上的沐浴露什么的，一定要冲洗干净。
2.洗澡水温不要太高，不要让自己觉得烫。
3.夏天一周一次身体磨砂，冬天两周一次。
4.每次洗完澡都要擦身体乳，身上皮肤绝对滑的让你男朋友爱不释手。
5.用颈霜，如果不用最少也要在每次擦脸的时候都带着脖子一起擦了。
6.一天擦八百道护手霜。

头发：
答主自身情况：头皮油发梢中性
1.油头尽量用无硅油的洗发水。
2.每次洗头都用护发素，但一定要清干净，护发素必须离头皮至少十厘米。
3.每次洗完头都用发油，用在耳朵以下的地方，吹头发吹到七分干的时候抹发油，抹均匀后吹到九分干，再自然晾干。
4.尽量少梳头发，梳头发容易破坏毛鳞片。
5.选洗发水要选有针对性的，不要相信洗护合一什么的。
6.少烫染（不过答主真的做不到orz）。

生活习惯：
答主自身情况：嗯。。。答主的生活习惯不好的地方你们不要学。。。
1.少熬夜，这个大家都懂，做不做得到是另外一码事，这个只有自己监督自己。
2.多喝水，如果不爱喝白水的话可以泡花果茶，柠檬水，蜂蜜水，淡茶，榨果汁，或者和不含糖的饮料比如椰子水什么的，但尽量不要有糖。
3.多吃绿叶蔬菜，要不然会便秘。实在不爱吃蔬菜的，至少要多吃水果。
4.冬天一定要多穿衣服，注意保暖，尤其是女生，不要觉得多穿一条裤子显腿粗，你本来腿就粗的话只穿一条丝袜腿也细不了，但是受凉会对女生身体造成非常大的伤害，夏天也尽量少穿露脐装。
5.手冷脚冷姨妈疼的姑娘们，绝壁是体寒，多泡脚多喝热水少吃冷饮和西瓜，冬天可以每天用黄芪大枣枸杞桂圆泡水喝，夏天也可以但我知道你们做不到（微笑），如果严重的话可以考虑中医调理。
6.毛巾、枕巾、床单勤洗勤换。
7.女生尽量不要用私处洗液，洗液会改变私处的ph值，更容易生病，最好是天天用清水洗。
8.规律的性生活会让身体更健康。（看见单身狗答主手中高举的火把了吗？）
9.多运动，多出汗，至少得在微信运动上保持前十啊！
10.如果觉得自己身体任何一个地方不太好并且一直都不太好，请到正规医院就医，不要自己瞎jb乱搞（微笑）。

大概就这些，有想起来的再补充。

1.喝水喝水喝水喝水喝水，水真的很重要。
起床之后先喝一杯水。
懒得喝水或者又不确定要喝多少水的可以使用辅助软件【plant nanny植物保姆】

可以根据体重和日常运动量粗略计算出你一天需要补充的水分

可以选择杯子的毫升
毕竟每个人的杯子不一样 每天八杯水什么的有点差异
还算是个养成游戏 可以种不同的植物


而且还会有提醒
2.如果皮肤状态良好晨洁可以只使用温水洗脸，过度清洁容易使皮肤变的敏感。

3.洗完脸用毛巾或者专用纸巾使用摁压吸水的方式把脸弄干，最好不要使用来回抹擦的方式。

4.早餐的存在是十分重要的，健康丰盛的早餐可以为一整天提供能量，并且对肠胃健康有很大的帮助。

5.多吃蔬菜水果，重油重盐的食物需要控制食用次数，减轻肠胃负担。

6.要明白健康的皮肤建立在身体健康的基础上，很多健康问题都会反映到脸上，如黑眼圈，痤疮等。

7.适量的运动，运动到身体发热出汗那种酣畅淋漓的感觉特别舒服，而且运动健身身体内会产生多巴胺，身心愉悦健康很重要。

8.出门前要涂抹防晒霜，不仅仅是预防产生黑色素的问题，阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害，包括加快老化速度。

9.如果可以的话硬防晒的存在能多加一层保护层（如帽子，墨镜，防晒伞等等）

10.学会远离三无野鸡品牌，买上脸的东西前最好全面做好功课。

11.敏感皮肤使用化妆品护肤品前最好在耳后做一下过敏测试再上脸。

12.定期清理生活环境，保持整洁卫生。包括有规律的清洗枕套被套床单。清洗毛巾，更换毛巾等等。

13.最好早睡早起，保持充足的睡眠。缺觉的情况下人类的智商容易下降，注意力不集中等等，时间并不能有效的被利用，不如早些睡觉然后早起做事情。

14.起床后喝水洗漱和 便便 健康的排便对皮肤健康很重要，最好一天一次。

15.洗完手抹护手霜，懒得抹的就想起来的时候抹一层护手霜，这样手不会干燥也不会长倒刺。

16.保持指甲整洁。有些人脸上长痘痘会忍不住的想抠，千万要避免。如果避免不了指甲整洁干净能将伤害降低到最小。

17.晚上睡觉前一定要洗脸，千万不要懒。

18.化完妆之后一定要卸妆 一定要 眼部妆容要用专门的眼部卸妆液 用卸妆油卸妆的要记得彻底乳化 快捷卸妆湿巾是救急用的不要当做日常

19.在洗头发之前先用护发素后用洗发露这个洗发顺序可以让发量看起来变多

20.面膜少敷别当成日常 一周四次都夸张

21.洗完头发先吹头皮干的快 最后一定要用冷风吹 让发丝毛鳞片闭合看起来更顺滑有光泽



来自一个小可爱的建议
觉得有用的麻烦你点个赞呀 害羞的可以点感谢 谢谢你们啦

…………………………………………………………………………………………
更一下，各位宝宝们~

我不是专业的护肤人员，也不懂那么多，我主要是没想到会有这么多人看到，评论里每一个我都认真回复了，有很多小仙女儿小仙男儿的提醒我来和大家讲下。 (ˊvˋ*)

我真心不是带节奏，我希望每个宝宝皮肤都好好的呢╮ (.   .) ╭

评论有宝宝说我回答个问题操碎了心，我主要是看评论里很多人说有些肤质这样用可能会有伤害，所以，我更新一下。

我皮肤应该是有天生的原因，属于干性皮肤应该，我真不是很懂，我皮肤一直都还不错，我一直都承认的。

我没有误导大家，和我一起住过一段的那个同事朋友她和我说过的就是她毛孔比较大然后黑眼圈比较重，我没有仔细的观察过她的皮肤的。

我洗脸的方式应该有不科学的，毕竟没有科学验证，喝奶是我一直的习惯，喝薏米红枣水是我妈告诉我的，说除湿。洗脸是这么久我一直都是这么洗，自己没在意。

同事和我说觉得挺好，然后我又看到了这个问题就答了，没想到有这么多关注。

我洗脸是专门的一块毛巾的，早上就只是用温水沾湿擦的。

…………………………………………………………………………………………
下边是原答案。

大概因为长的丑，被说最多的大概就是皮肤好了。

曾经有一阵和朋友一起住，她被我的蜜汁洗脸方式惊呆了，然后她也尝试了一周，她说感觉她的皮肤明显变好了，虽然，我并没有太注意过她的脸()

我虽然不化妆，但是洗脸方式确实蜜汁复杂。

晚上，先烧好水，然后用温水＋洗面奶把脸洗干净;

然后，不擦干，用手稍微拍一下;

在之后，换水，都是加开水在盆里，用水蒸气腾一下;

等到温度不能提供蒸汽了，就把毛巾湿一下，其实水的温度还是很高的，毛巾很热，然后敷脸，大概敷三次。

这一切折腾完了在就是，泡脚＋喝奶，我以前在很多的回答里提到过。

早上只是用温水打湿毛巾擦脸，不用洗面奶。

(而且腾脸这个，我一周只有三次，不会每天用)

我以前早上的时候都是喝一杯蜂蜜水，后边这半年我一直在自己炒薏米和红枣，晚上泡好早上喝。

还有，我爱喝水，我不管去哪里手腕上都挎着我的水滴小水杯，就是富光粉嫩的这一款小水杯。(图是我从淘宝下的，不是我的)



……………

不过，我觉得，我同事皮肤变好的原因，都是因为和我一起睡得早(.   .)

不化妆，也没用过什么护肤品，就是夏天拍个黄瓜水，涂个防晒，冬天涂个润肤霜，就是美加净的那个银耳珍珠滋养霜，其他啥都没有，糙系中年女人。

所以经常看不出妹子涂抹了什么，觉得别个妹子皮肤都好好。
但是，总是被其他妹子羡慕皮肤好，因为，她们说能看出我啥都没抹（ ’ - ’ * )

省下的钱都用来吃肉喝奶了(_`)




这图还是不要信，鬼晓得啥角度光打的楞个好，但是，肉多和丑还是可以信的




别喷我啊，不卖药不干啥

只是我同事说我这蜜汁洗脸方式可能真的会有点作用，而且她试了试觉得很舒服，而且有效果。这都不是我说的

用水洗脸，应该都没得副作用 我是善良宝宝

大家不试就不试，咱们好好的啊~和平和平~木马~

/最后，我真不卖水杯，也不推护肤品啥的，哈哈哈，我真是个乖宝宝，对的！！也不推手电筒/

1.早睡早起,作息永远是最重要的！！早睡早睡早睡！睡觉是女人的美容时间，答主本人每天10：30准时上床睡觉，逼着自己睡觉，当然我也不是绝对每天都这样，但是能早睡真的尽量早睡，周末也可以补补觉。
2.长跑，因为本身不是为了减肥，跑步是长期坚持的事情，素颜跑步，汗腺和毛孔不会被堵塞，一般时间控制在半个小时左右，一定要流汗~没时间跑步的可以多参加跑步活动，总之运动是好的~
3.早上一杯蜂蜜水，每天早上都要坚持，夏天可以放柠檬片一起喝，味道更好，一定要是温水泡的哦，有助于通便~嘿嘿（只适用于本人，别人不造~）勿喷
4.不吃辣椒，垃圾食品，油炸食品，膨化食品，跟碳酸饮料saygoodbye！出去吃饭只喝水和鲜榨果汁！本人是吃了辣椒就会长痘痘，所以忍得非常难过....
5.浓妆卸妆一定做到卸两遍，彻底一点，隔离的话，卸妆一次就够了，我用eve lom很棒，一周两次，多了也不好，平时用Aesop的卸妆油，卸妆要注意手法，具体请大家百度，就是要按摩一下，不要用冷热交替的方法洗脸，会变成敏感肌，要用温水，一年四季都要坚持！
6.毛巾三个月换一次，不然会很脏。
7.手不要动脸，尽量不要动！因为手上细菌很多。
8.护肤品要适合自己的才好，个人不适用欧美的大牌 ，也不推荐很贵妇级别的，营养越多，皮肤很可能吸收不了，适合自己的才是最好的！适合自己的才是最好的！适合自己的才是最好的！重要的话说三遍。
9.面膜一个周2-3次，每次不要超过15分钟。天天敷其实一点都不好。
10.一天八杯水不含糊！看杯子大小决定，不是喝八杯大桶水那么多，大家上班忙碌不要忘记喝水是真的！


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7月13日更新 近照
眼底发青不是睡得晚 而是天生就青色...这个我也很无奈 有人帮我解决一下我感激不尽
本人今年23.虽然自己皮肤跟那些美妆博主啥的真的比不了，一不注意还是会有闭口或者是爆豆，（欢迎大家前来告诉我祛除闭口的好方法）但是比以前的自己还是好了很多，总之适合自己的方法才是最好的~以上是适合自己的小经验，因人而异，欢迎大家交流~谢谢
口红色号是ysl的唇颊两用唇釉 号真的忘记了 被磨没了 不过我记得就一个橘色的 大家可以去查查
护肤品现在全套Aesop，个人适合这个，就用了，无功无过，还算凑合。
不是网红，没啥包袱，有啥说啥....
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2017年8月2日
介于很多童鞋眼底都会有像我这样的情况，也有很多热心的小伙伴告诉我了原因，我在这里跟大家分享一下
原因可能有两点
1.身体缺少铁元素
2.肾脏问题
正确与否不是很清楚 ，希望能对大家有帮助~感谢告诉我的小伙伴~
PS：如果需要联系方式可以关注我的微博
兰馨Andrea
and我的护肤小文章
Andrea的美妆护肤日常

这些年，我做了几百个个例的系统护肤指导，从大学生到刚参加工作的白领再到30岁40岁的中年贵妇，算是比较有资格回答这个问题了。结合我在欧莱雅的化妆品研发经验，我可以给大家一些比较实用高效的意见。这些方法也不需要大家每天投入很多时间或者金钱，可能反而会省下时间金钱。因为很多在护肤上的过度投入可能会起到反作用。
首先和大家分享一下我自己的visia肌肤测试结果。
Visia皮肤检测仪是目前世界上最先进的皮肤图像分析系统，采用多种光谱成像技术，不仅可以检测已经暴露在肌肤表面的问题，还能将隐藏在皮肤基底层的问题也直观展示在面前。因为它的检测相当准确，所以大型知名的化妆品公司都会用它辅助研发。
我的强项：
我得分比较高的项目有：细纹91，毛孔87，纹理90。我自己日常护肤习惯不错，不乱折腾脸，规律的使用正确的护肤品，所以皱纹几乎没有，毛孔细腻。很多人看到我的第一评价都是，哇，你皮肤真好。我实际年龄29，肌肤年龄24，看起来比实际年轻了5岁。
我的劣势：
但是我的紫外线色斑很严重，只有50分。左下角那些黄色的点点都是肌肤深层的色斑。我自己也是硕士毕业进入欧莱雅工作后才知道防晒的重要性。而在此前的20多年，我几乎从来没有做过什么防晒，初中高中大学的军训我都是夏日的烈阳下裸晒，一直以女汉子自居，夏天走路打个太阳伞都嫌麻烦。这么多年紫外线伤害沉积在皮肤底层，在将来的十年内会逐渐上浮到皮肤表面。虽然我的皮肤现在看来很白皙，但如果不采取措施，以后就会变成黄脸婆了。当我看到那些斑斑点点，内心也是极度恐惧的！
我把我自己作为例子就能说明一些问题了，因为有正确的护肤习惯所以皮肤光滑细腻年轻，因为不防晒所以脸上深层很多色斑。我想表达的是，护肤是件正确投入就有产出的事情。
有很多常规好的护肤习惯，比如注意防晒，多喝水，多吃粗粮，荤素搭配等，前面的答主已经提过，我就不再复述。我想根据自己这么多年肌肤调理的经验，给出大家一些用力过猛反而导致皮肤不好的例子。


1. 不要过度洗脸，痘痘不是因为洗脸没有洗干净，太追求干净反而会长痘痘
随着护肤观念的普及，很少有人不洁面了，但随之产生一个问题，不少人洗脸洗过了。我上周做了一个护肤分享，发现清洁力过强的大皂基洁面产品加luna洁面仪已经成为很多妹子的标配。
比如说发给我这张照片的这个妹子，她护肤很认真，也能看到她在护肤品上投入了不少钱。但是她在洗脸方面却很大意，甚至没有把洗面奶当做护肤品来看待，她洁面用的是资生堂的洗颜专科。她纳闷自己用的护肤品都是各大品牌的知名产品，怎么还是经常觉得皮肤干燥，还偶尔会痒会刺痛？问题就出在她的洗面奶上，这个洁面奶脱脂力强大，把她皮肤表层的保护性油脂膜都洗掉了。
资生堂洗颜专科柔澈泡沫洁面乳
这个洁面曾经在中国一年销售几个亿，身边几乎所有人都用过。洗完脸后干涩紧绷的感觉很受妹纸们喜欢，她们觉得只有这样干涩紧绷才是真正把脸洗干净了，否则就不能安心啊。但是里面含的清洁成分是：硬脂酸+肉豆蔻酸+月桂酸+氢氧化钾，它们会产生皂化反应啊。重度油性皮肤偶尔使用还可以，中性干性肌肤天天拿来洗脸，不洗到干涩不住手，肯定会日积月累脱脂过度啊。当肌肤表面的皮脂膜受损，干燥、刺痛这些问题也就不可避免了。
说了过度洗脸例子，再举一个过度卸妆。
还有一个妹子，经常化妆，她每天都要认认真真卸妆，先用卸妆油一遍，再用雅诗兰黛的perfect clean （皂基洁面）配合luna的洁面仪洗一遍。然后，她委屈的问我，卸妆这么干净了，怎么还是经常长痘痘？
她总以为长痘是因为自己卸妆不干净，而事实却是过度卸妆导致长痘了。她先用卸妆油一遍，已经能够把彩妆和污垢溶解卸掉。而后续清洁力强大的雅诗兰黛皂基洁面，再加上Luna这样的深层净透洗脸仪，形成了三重强力清洁，破坏了肌肤正常的皮脂膜，皮肤角化功能发生紊乱，使皮肤处在极易长痘的不稳定状态下。并且，因为过度卸妆导致肌肤干燥，她喜欢后续使用特别滋润的乳霜，而这里面又经常含有致痘成分。这就更加雪上加霜，很容易闷痘啦。
宣称抗痘的LUNA的洁面仪，因为使用不当，给很多妹子带来了痘痘烦恼
我指导她把LUNA和雅诗兰黛洁面都省掉，卸妆油卸妆后清水冲洗就好。开始她还非常担心卸妆不干净长痘更严重，但后来发现竟然真的痘痘少了很多。


2. 不要频繁贴面膜，反而会导致皮肤红血丝和痘痘
大家已经被化妆品广告教育了很多年：没有丑女人，只有懒女人，不敷面膜的女人没前途。尤其是范冰冰在节目里曝光自己一大爱好是敷面膜以后，敷面膜才能皮肤好似乎成了一个真理。我接触过很多妹子，她们表决心好好护肤的第一反应就是：以后一定要奋发图强贴面膜！
其实这又是一个很大的误区。
如果使用普通的护肤水和精华，每次最多也就1克用量，而面膜却是单次将25克的面膜液强行补进皮肤。皮肤短时间吸收那么多水分当然变得透亮水嫩，可谓效果立竿见影。
但是，如果长时间频繁敷面膜，皮肤暴露在面膜封闭的环境中吸收太多水分，细胞过度水合，反而会引发炎症反应，出现皮肤脱皮，红血丝等问题。并且，还会影响皮脂腺的功能，导致皮脂腺导管口过度增生，出现痘痘。
想想不戴手套洗衣服的情景吧，把手长时间浸泡在水中，是不是也被泡的肿胀？脸上的皮肤没有手指上那么强烈的神经系统反应，所以不会出现皮肤发皱的现象，但造成的危害却是类似的。


所以关于面膜，我劝告大家：
不要天天敷面膜！
长痘痘的时候不要敷面膜！
敏感皮肤不要随便敷面膜！


3. 谨慎选择美容院：很容易求美不成反而被套哦
我也认识很多美容院的同行，他们总是感叹美容院的租金成本越来越高。怎么吸引顾客，让顾客办卡消费是最操心的事情。
现在很多美容院会推出免费测试体验的项目。每个顾客进店，一般都会经过洁面，去死皮，面膜按摩，做面膜，导入精华之类的治疗过程。然后让顾客看看治疗的before/after对比。这一系列密集的治疗会让皮肤短时间内显得通透饱满，引诱顾客为这么立竿见影的效果买单办卡。但这么激进密集的治疗，持久下来却破坏了肌肤平衡，我见到过不少敏感肌肤角质层薄的妹子在美容院做项目，越做皮肤越敏感。
并且，许多美容师只是一味的追求个人业绩，不会顾及求美者真正面临的肌肤问题。这几年流行小气泡，所以许多美容师逢顾客就推荐小气泡项目。很多毛孔细腻皮肤光洁的妹子，也被推荐做小气泡。我真不明白美容院用哪只眼睛看出来大家毛孔脏了，何况这些被推荐做小气泡的妹子还是敏感肌肤。
郑重的告诉大家，如果皮肤有问题就去正规医院皮肤科。除非有信任的朋友推荐或者做过深入了解，谨慎选择美容院，否则很容易求美不成反而被套哦。
每次打开知乎，都会收到好多私信问护肤问题，可惜我经常在实验室，抱歉不能够对每条私信都做出及时回复。建议知友添加我的助手微信：gigiskincare. 她会帮助大家做护肤指导，宣导群规后拉入护肤群。助手解决不了的“疑难杂症”护肤问题，再由我亲自指导。
感谢知乎这个平台，给我们这些科研人员提供了和化妆品用户交流的机会。你们的反馈有助于我们开发出更适合大家的产品。
作为化妆品从业人员，我还写过其他大家比较关心的问题：
比如：
哪些护肤品和化妆品是代购炒出来但实际并不好用？有什么大牌口红的平价替代版，怎么样？高价粉底液和平价粉底液真的差很多吗，贵妇粉底液就一定好用吗？防晒霜要怎么选择和怎么使用才算是正确呢 ？洗面奶和卸妆油，如果只用一个，能把脸洗干净吗？

最近林书豪发微博说“好好洗脸，不长痘痘。为什么我现在才懂”，表示自己因为没有好好洗脸，左脸上长了一个超级大的痘痘。


你们的娜比，也是“到了长痘的年纪”，额头上的两个痘痘都要冲出天际了。除了青春期，因为职业原因日程繁忙，睡不好，而且还特别馋，经常在凌晨深夜放毒。


美美的国民女神们，也因为拍摄，赶档期，基本一天只能睡两三个小时，饮食上也难以规律。如果像周公子一样本身就是油皮痘痘肌体质，加上抽烟这些生活上的坏习惯，痘痘一定会因为坏习惯的累积而像火山一样爆发。


但是作为普通人的我们，没有忙碌的档期，想让本来糟糕的皮肤变好，就得好好改掉那些毁容级的坏习惯。
我认识一个女孩子，刚刚大学毕业，就变成了标准的互联网加班狗。前阵子约饭看到她的皮肤状态，皮肤暗沉，毛孔粗大，痘痘和痘印靠近一看简直一览无遗。我问她工作以后到底经历了什么，八九不离十都是生活上那些最基本却对皮肤最要命的坏习惯。
1.熬夜
2.饮食不规律，甚至暴饮暴食
3.不运动（久坐不动）
4.不爱喝水
5.不重视清洁
6.没有选择对的保湿产品
7.不防晒
如果你有这些坏习惯，你用再贵妇级的护肤品也没有用，涂再厚的化妆品也没有用，你的皮肤状态和精神状态骗不了人。
不要怪别人天生基因好，后天条件好。脸是爸妈给的，但是脸长你身上，每一张美好的脸背后都是她们对皮肤保养的坚持和对生活的自律。
不负责任地透支生活，以及不得当的皮肤保养，这些坏习惯可以毁掉你的皮肤和身体于无形之中。所以没有天生好基因的你，更应该养成和坚持下面这些好习惯，它们可能不会让你像打了美容针和浮夸的护肤品广告一样让你的皮肤立刻变好，但是只要坚持，不出一个月你就能看到皮肤变化。

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【好习惯养成记】
适用对象：上班族、学生党
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1.早睡早起
晚上十一点，最晚十二点就滚去睡觉。如果有工作，那就挪到明天早上。早早地起床精神饱满，工作效率更高。
睡觉前一小时，把你的手机和电脑放在肉眼没办法一眼看到的地方，并且去拿它还得费点劲力。然后进行睡前仪式，比如冥想、阅读等等，尽量选择简单而且能让自己静下来的活动。
晚上23点到凌晨1点（子时）胆经巡行，是造血时间，而凌晨1点到凌晨3点（丑时）肝经巡行，是肝脏修复时间，肝经可调节全身血液并疏导全身，调和气血，为人体进行清洗工作。这段时间保证睡眠，身体血液运行通畅，皮肤暗沉和黑眼圈等等这些问题就可以得到解决。
熬夜是一切恶性循环的开始，暴饮暴食、精神疲劳、皮肤变差，直接打乱你的整个生活。所以当生活一片混乱的时候，应该从哪里开始改变？——放下你的手机，早点睡吧。
如何养成早睡早起的习惯：有哪些让你相见恨晚的美容妙招？ - 玛丽酥的回答 - 知乎
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2.规律饮食
遵循“早饭吃好，中饭吃饱，晚上吃少”的进食原则。
饮食结构根据不同地域、职业或是身体目标而有所差异，比如增肌的健身党和痘痘肌的饮食可能会有所冲突，中国和西方饮食结构和理念上差异也有有一定影响，如素食主义、无麸质饮食等等。但如果死磕就没有意义了，还是确定你现在的条件以及目标。
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最基本的原则：
多吃蔬菜和水果，最好是当季蔬果，西兰花等抗氧化食物
复合碳水化合物（如谷类、豆类、大多数蔬菜）代替简单碳水化合物（如白砂糖，甜点）
多吃健康的油脂，如牛油果、杏仁和核桃类的坚果等
尽量避免摄入油炸、烧烤、辛辣这些不健康食物
食物烹饪多用橄榄油和亚麻籽油，少油少盐少调料
气血不足的女性可以多吃养气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞，黄芪当归水等等
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上班族能够自己准备便当自然是最好的，但很多上班族都贪方便直接外食，那最起码要记住：
准时吃饭（你们能不能把吃饭当成上班打卡一样争分夺秒）
能吃饭堂，别吃便利店别吃快餐
外卖党不要只吃肉，加个青菜
加班狗下班饿了不要去撸串，控制你自(ji)己(ji)，在办公室备点加工程度低的坚果零食
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学生党，吃不完的XX鸡公煲，杨XX麻辣烫，手抓饼，章鱼小丸子，炒饭炒粉……
小吃街压马路，撸串怼啤酒，长了痘痘还这么浪，可能是因为你的男票还不介意你的痘痘，或者你还没有男票。


痘痘肌饮食参考：怎么把自己皮肤养的好好的？ - 陈真心的回答 - 知乎
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3.坚持运动
合理运动不仅能够促进血液循环，改善皮肤气色，也能够促进睡眠，改善精神状态。这就是为什么那么多减肥成功的姑娘就像整了容一样。运动和睡眠，就是天底下最便宜的护肤品。
每周保持3-4次的30分钟左右的有氧运动，比如慢跑和高强度间歇训练(HIIT)，就可以让身体保持健康状态，平时不要久坐，工作一段时间后起身走走，也可以换个脑子重新进入工作状态。
如果有减脂目标的妹子，还需要制定合理的训练计划和搭配饮食。
参考阅读：减脂期，如何让『有氧运动』燃脂效果增加10倍
但记得不要带妆运动，化妆品封闭性较强，运动期间会大量出汗，油脂也会加速分泌，容易堵塞毛孔。
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4.养成喝水的习惯
“多喝热水”真的不是搞笑的。人体本身就需要充分的水分，养成喝水的好习惯能够促进人体新陈代谢。
我一直坚持早上起床后喝一杯加入自制柠檬醋的温开水（温开水或是淡盐水都可以）的习惯，便秘问题妥妥解决。
平时不要等渴了才喝水，养成定时喝水的习惯。不要用含糖软饮料代替水，如果觉得水实在寡淡，可以尝试泡点花茶和红茶，也可以自制果蔬汁。
另外，喝水对皮肤绝对是有好处的，喝水可以补充皮肤水分。通过喝水，可以保证有足够的水通过血液和淋巴运送到皮下组织，运送到真皮层，再通过水通道蛋白(APQ3)补充到皮肤角质层，或是通过汗腺排出汗液形成水脂膜覆盖在角质层表面。
但是喝水是一个持续性为人体补充水分的工作，如果想一喝水就立刻就补充到皮肤，你想多了。
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以上四点建议，从养成良好生活习惯开始改善自己皮肤，懂得道理，就等你行动了。
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那如何通过养成正确的护肤习惯，进一步保养皮肤呢？
“护肤老司机”都是怎么做好洁面、保湿和防晒的呢？
等我下周一来更新，先点赞防丢啊喂……
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【以下利益相关】
长痘坏习惯改不掉？
别找借口了，养成好习惯需要好的计划、坚持和监督
来吧，跟一群同样想改变的人
互相监督，成为更好的自己
添加玛丽大酥WeChat「sususumali」后
报上暗语“改变”，即可进入我们的科学护肤班，一起变美吧
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感谢@陈清、@Orange、@樱桃小老子和@关火四位同学认真做笔记和努力传播科学护肤知识！

给大家补充一下我前期做的是585燃料激光，主要是祛红（红痘印、红血丝），重庆这边收费是100一个光点，只做了鼻头，开了11个的钱，我也不太懂究竟是怎么收费的，3-5次一个疗程。
大写加粗提醒：我建议做激光的不是普通的红痘印，这些小痘印时间会帮你修复好，做好防晒保湿基本上就没啥大问题！增生性痘印，痘坑、红血丝这种痘痘界的泥石流建议你们找正规大医院专业激光科室去咨询，遵医嘱治疗！
呀，好久没来了，居然点赞过千了！谢谢各位赏脸！！！！现在是19年6月26日，实在懒得回复啦！统一汇报下近况，距离我第二次激光已经两个多月了！我只能说真的有用！！！不要脸的说，现在是本人五年来的颜值巅峰，哈哈哈哈！开玩笑！不过确实改善了很多，本来医生说三到五次一个疗程，现在做了两次，有点犹豫要不要第三次了，因为已经不是很明显了！不追求完美的话没必要再去做了！所以有些情况跟我一样的妹子一定要去医院咨询一下，以前我没放心上，觉得无所谓，真的好了以后才发现颜值真的很重要！身边认识了好几年的人突然跟我讲，第一次发现我的鼻子又高又挺，其实一直都长这样，只是因为之前这一块儿皮肤惨不忍睹，大家直接跳过去了而已，最后，祝你们都早日好转！信息我慢慢回！～～～
现在是19年2月25日，我再来补充两句，前段时间做了激光，写在末尾吧！有需要的痘友们可以看看，万一有用呢！
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长痘七八年了，本人遗传油皮，毛孔粗大，爱出油，爱长痘，唯一的优点就是没有斑点、痣的困扰，大学时年轻痘痘此起彼伏，基本上没留痘印，工作后年纪大了，代谢慢了，痘痘反而变本加厉，看过中医西医，都没断根，也体检过身体，没有大问题。
我是心里有事儿睡不着型，所以常常压力性爆豆，激素分泌失调，最近一年才彻底缓过来，痘印还是有，但是好了很多，分享一下个人经验吧！
一  戒甜，高gi的食物少吃，辣嘛，分人，我是重庆的，这边饮食都重油重盐还重辣，川妹子确实皮肤好的多，不过大多数是天生的，我们这种先天不足型只有在饮食上克制一下啦！
二 用药，我用过治痘痘的药特别多，个人感觉比较有效的是达芙文阿达帕林，温和不刺激，不过用久了效果就一般啦！去过我们这里很好的医院，挂了专家号，医生明确表示没有办法彻底治好，因为痘痘成因很多，主要看调理，医院给开了异维A酸，副作用太大，一盒没吃完我就放弃了，毕竟保命要紧，哈哈，所以痘痘不是布满全脸的同志不推荐这个药，感觉每次服药都像在自杀！
三 祛痘印 嗯，本人正在经历这个阶段，我的痘痘不是满脸型的，基本上分布在鼻翼下巴两地，好的差不多了，痘印还在，乐敦cc涂后背，对的，我是家族遗传油皮，后背也有些痘印，前天照镜子，淡了好多，说明这东西还是有效的，后背长痘的同志可以试试！脸上的我就很恼火了，虽然就几颗，可是都在关键位置，鼻尖四年前爆了个大豆，当时没当回事，大家引以为鉴啊！！！从此以后就成了红鼻子，丑死了，话说本人五官中就鼻子还长得可以。。。目前用过小白瓶，小棕瓶，乐敦cc，薇诺娜，现在鼻尖红块消了大部分，但是还是有红血丝了，一吃辣或者运动后就会刺激毛细血管变红，这个我也不知道咋祛除了，求大神
四 清洁 我的皮肤没有完全好但是确实好转特别多 ，人丑不爆照！！老生常谈，内调外养，白天有化妆晚上一定卸干净再睡觉，先卸妆产品，然后洗面奶，我用的芙丽芳丝洗面奶清洁力度够了，再强对皮肤也不友好，我以前洗脸两分钟不能再多了，现在会就多点时间，仔细洗干净，一周去一次角质，后背用的ohbaby磨砂膏，脸上用亚马逊白泥或者露娜洁面仪交替使用！去过角质第二天皮肤特别透亮！枕套请换勤快一点，床上用品一定定期换。
五 运动 这个我其实很心虚，因为自己也是三天打鱼两天晒网，选择自己喜欢的运动，不过每次运动完都有惊喜！个人推荐  游泳，防晒减肥还有利于养皮肤
六 防晒 护肤其实就三件事 清洁 保湿 防晒，防晒这个我是深有体会的，我小的时候觉得自己腿粗不自信，上大学才开始穿短裤，所以腿差不多比上半身少晒十年阳光。导致我的腿部皮肤和上半身的完全是两个人，腿上很白很嫩，上半身么，呵呵呵呵！所以亲身体验防晒的重要性，基本上夏季晴天都会坚持打伞（室内和阴雨天就没有防晒，偶尔也是需要点紫外线）出去玩会戴帽子或者打伞涂防晒霜，以前都是裸奔ヽ(ー_ー)ノ真想回到过去给自己几个大耳刮子！千万不要在意别人的眼光，有次出去玩就被吐槽了，可是回来之后她们都黑了，哈哈，所以打自己的伞让别人说去吧！防晒装备的钱不要省，防晒伞可以买贵点的，个人用的uvlocker，接近三百的样子，刚买时肉疼，不过买了不后悔，一瓶安耐晒也差不多这价，小小瓶一两个月就没了，这个可以用几年呢，划算吧！牌子很多，自己考虑，防嗮衣不要为了好看便宜买淘宝爆款，那还不如不穿，要买有uv标识的正规商品，这些东西都是耐用品，买好的没错！
七 规律生活  不贪杯 不熬夜 不抽烟 多喝水  最最重要的是要做个没心没肺的人，不是你的亲人朋友的事请不要放心上，人的心就那么大点地方，能放下多少？还有就是看开点，别去攀比，只和昨天的自己比较，让今天的自己优秀过昨天的就足够了，如果还是不开森就去买包吧，包治百病 没毛病！
追加一条祛痘良方:冒痘痘后晚上达芙文（偶尔可以用一下硫磺皂，点涂，不要全脸涂！！！万一你不要脸那就随便涂吧！我不负责也！！！五分钟后洗掉，这个是针对爆红又很疼的痘痘，一般放任这种痘痘发展会变成带脓的痘痘，用这个办法可以阻止它化脓），白天芦荟胶！芦荟胶我用的boots，建议有新鲜的可以用新鲜芦荟汁，我最近每天回去都要瞅瞅我的芦荟长多大了，长大了才能割韭菜呀！痘痘不发炎了可以开始涂美白的祛痘印了！


下面是我重新编辑的部分！！！
一周前我去医院做了激光，忘了叫什么激光了，因为鼻尖的红痘印一直没好，一激动就明显，还有旁边有个增生性痘印，大家可以自行百度下，痘坑红血丝增生性痘疤靠药物是无法治愈的！！！划重点啦！这类型只能用现代医学手段解决啦！有类似困扰的同志们可以把我之前写的东西全部忘掉啦！因为没有用！！！去医院找专业医生，一般是激光，激光又分好几种，具体的医生会给你决定，同种激光好像又分为剥落性的和非剥落性的，两者最大的区别在于结痂与否，简言之就是不要脸跟要脸的区别，剥落性的做完脸跟被打过的一样，恢复期较长，非剥落性的做完差别不大，可以立即见人。显然剥落性的破坏性更强因此效果也是最好的，不然早就被淘汰了。
我是做的剥落性的，激光还是很疼的，过程有点像BBQ，哈哈哈哈，只不过是烤自己的肉而已，做完了结痂大概三天，然后结痂期间是不可以沾水！还要做好防晒！效果嘛，我现在术后一周，还是有明显的改变，做的时候因为很疼，我跟自己讲做完这次没下次了，可是现在看了目前的情况我应该还是会去复诊的，毕竟要脸！！！！去的时候医生就打过预防针，一般一次是不能完全好的，一般三到五次一个疗程，具体看恢复情况。后面有需要会回来更！睡觉了，愿天下有痘人早日恢复吧！

2019.5.1更新一张“你今天真好看”的肤质测评，嘻嘻。这次上九十了！其他都是86以上，也比较稳定，很不错啦！
有点后怕，距我水合烂脸，已经将近整整一年了。现在看到面膜广告就赶紧划掉，哈哈哈。


剥壳鸡蛋！太不容易了！


今天出去玩拍的一张自拍 吼吼吼 可以看到皮肤还是比较光滑的


回来填坑啦。
这次更新主要针对三点，包括我皮肤崩坏的原因，拯救皮肤的过程（鸡肋的弯路和有效的方式），还有一点点油痘皮底妆的心得～
一，健康的耐操油皮变成水合皮炎敏感肌肤的血泪教训

四月份准备考试以来，睡的晚起得早，为了克服自己的惰性，每天早上醒来就敷一张冰冰凉的面膜让自己醒过来。可是我忘记了我的脸早上有多油，在不清洗皮肤的前提下毛孔有多堵，再加上面膜的精华和水分……刚开始不觉得，大概两周左右吧，一天起码一张的频率，右脸开始长了一个大痘，挤掉了…然后开始大块红肿，左脸也开始了。刚开始并不严重，但是十分焦心。同时不敢敷任何面膜（直到现在八个月了，除了最近买来祛痘的寡肽面膜，其他一张都没有使用过）。（不要相信明星天天敷面膜的说辞……健康的皮肤受不了这么多水的浇灌，血泪教训切记切记）


美滋滋在床上敷面膜的我，傻吧！看到就想打两下
二，曲折坎坷充满弯路的护肤过程

然后我就去校医院了，第一次去校医院是五月中旬，医生说不严重，给我开了俩软膏，分别是擦脸上的夫西地酸和擦额头常年闭口的维a酸，维a要猛一些，同时不能白天用，成分见紫外线会使人变黑什么的。那个时候还要涂防晒，纠结痘痘和安耐晒之类的会不会有反作用，其中纠结自不必说。

然后……我没什么用，该长的还是长。这个时候我长这样……我有不好的小习惯，就是看到粉刺就挤，真的很不好，特别是直接用药的时候，
时间 5.23


时间 6.13
可以看出……药真滴没啥用……夫西地更没用，后来很长一段时间用完小小一支夫西地我都每天直接用维a酸了。
2.这个情况一直持续到了6.21.我终于受不了了，去校医院皮肤科做了磨皮术。做之前我百度了很多图片，心里十分惴惴，可能因为做这个的都是很严重的了，我以为额头肌肤都要被磨没……然后在手术的时候心理感受非常疼……以为满头是血……护士姐姐遂停了  我一看 什么都没，好失望啊啊啊啊！磨了还是磨了，额头一整天不许碰水。不能洗脸。
躺在校医院的病床上
然后是各位关注的效果问题……没啥效果……后来额头该长的还是继续长了……
3.就在这天，我关注到一个重要问题！长痘的罪魁是糖！我是一个疯狂甜食爱好者，巧克力奶茶冰淇淋各种蛋糕盒子是我的最爱，可是在这期间我毫无节制摄入，而且随着长痘的烦恼，摄入量更大了。
然后从这以后我就有所克制了，肉眼可见的痘痘消停点儿了（但是还是经常买甜食呜呜毕竟肥宅的快乐源泉！）
后来期末考完了，回家了，轻松点，皮肤负担少了很多。
暑假回学校复习法考，压力痘卷土重来，这时候什么酸完全都不顶用了，理肤泉各种水乳精华也救不了我。八月九月法考前后都一个德行。。。。
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前方高能
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呜呜 这就是我每天回到宿舍要面对的真实的丑脸，太难受了真的。（痘痘每天爆的地方都不一样，从对比可以看出。但是痘印却是真真实实在不断积累的，太绝望了。我就这样绝望地到了十月，弃疗。一直寄希望于考完这些破试再来折腾我的烂脸。
4.找到新出路
说实话，我一直不怎么相信护肤品能比药强，因为药来的效果确实快，价格也便宜，我觉得成分差不多也就那样。高三的压力痘都是用京润珍珠解决，比价格十分之一的去螨乳膏不见得好到哪里去。药店卖的海藻芦荟胶也比护肤挂的芦荟胶不知道好到哪里去了。
高中用的购于民大超市空瓶了，大学在淘宝又买了一个，味道工业劣质，一直放着没敢用，就是这货。
高中到现在大概用了八罐了，便宜大碗没啥用，也许镇静作用是存在的。
前段时间不是挺多美妆号都推荐了hfp嘛，一开始有名的是美白用的烟酰胺原液，浓度很良心，但是我不太在意白不白，毕竟普通人，全身美白没必要，只是脸白身体黑就假面，哈哈哈，就一直没吃他们家的安利。对了全称叫homefacialpro。一直精华15ml149r，还可以接受，又看到他们家有寡肽原液，什么egf生长因子，啊就抱着试试看的心态入了……接着就是真香现场。
一共回购了四瓶原液，送了洗面奶爽肤水小样中样，又入了金盏花爽肤水大瓶，寡肽面膜之类的，虽然都不便宜但是心里很踏实。寡肽买了两支了，空瓶一支，也准备无限回购。
面目终于没那么可憎了，我哭泣！！！！
这个原液要对破口痘才有效，我就睡前狂挤痘，乳液过后取两滴精华涂在上面，第二天就消了，可以正常化妆！


对了我还买过冻干粉，是粉和水分开放置，使用时充分摇匀的组合，效果不明显，无功无过。当爽肤水用还行。不会回购。
这是今天熄灯前现拍的。经历了考研的生理心理摧残，保持了这样，真的不容易，我哭泣！
可以看到痘痘没有凹凸不平的坏家伙了，留下一地鸡毛（痘印），接下来慢慢处理。
我买了sesderma祛痘精华，今天刚到。这个是去痘印的哦！大家可以在小红书看看其他人对某个产品的测评，虽然其中不乏广告推广，不过还是可以翻到有效信息滴！
它不是透明的，是肤色的，抹匀了就看不出来，挤出来那一瞬间还挺意外的。成分无非也是egf之类，和寡肽冻干粉相似，但是针对性不同。


开心的是脸平了之后，也不红肿啦，可以开开心心化妆臭美！
放一张今天的照片～这几个月不仅仅脸烂了，头也秃了。剪了短发，可以说 很惨了。我要养头发！！！
三，一点底妆小经验～和我肤质相类似的小姐妹可以相互借鉴～

1.健康皮肤期间，作为油皮，只需要控油就可以，追求自然的妆效（适合春夏 出油旺盛，底妆轻薄）就是久负盛名的ysl羽毛 b20，油皮亲妈。旗舰店570rmb，代购350+（空瓶了……可以看出我多喜欢它）（不过没打算回购了，现在变敏感皮了，我不适合拥有酒精含量比较多的它了）


2.日本的 痘肌亲妈 傲丽粉霜covermark （色号yo00适合大多数人）和suqqu很类似，特点是加了中草药，不会闷痘痘。适合秋冬，因为粉霜厚重。越夜越美丽。官方旗舰店455rmb 日本代购 330左右。（用了很久！大半年了！才用一半！粉霜非常耐用啦！干皮油皮都适合，不会起皮，也不闷痘，也不怎么脱妆）
3.kohgendo江原道水漾美肌养肤粉底液 主打就是养肤 002  无妆感。是我烂脸之后这个学期才买的（哭）是真的没什么妆感，长痘痘的时候十分鸡肋，但是胜在心理安慰到位，觉得非常轻薄啦，化化妆也没事的啦！适合春夏用，干皮更好，打造非常自然的水光肌～心机素颜～（烂脸的时候就好像没有化妆（微笑）海外旗舰299促销价就可以买到，木有官旗。
啊对了 这个用的好快啊，不到两个月用了三分之一，和楼上比真的差远啦。
要滚下来了赶紧扶一把。这个是今年新包装。
4.迪奥凝脂恒久粉底液 010。主打24小时不脱妆，遮瑕好，也是我目前拥有的唯一哑光粉底液（羽毛用光了不算）。作为油皮本来是不适合用的，因为出油之后脱妆很快，但是现在冬天嘛出油还好，我痘印又多，可以遮遮。有妆感，嘿嘿，但是挑好色号就还不错，没办法，没有妆感的也遮不住咱痘痘啊。这个是新包装，颜色据说略有不同，小红书上大家都嫌弃010太黄，咦，可能是我本来就不白吧，觉得还好诶～大家可以多借鉴一下买家秀～最近都在用它，美滋滋^_^   40ml的新包装，真的是一点都不心疼。
5.对油皮小姐妹们强烈推荐苏菲哪控油隔离，油皮的福音，虽然只有25ml，也是挺耐用的。用的住这些干皮挂的粉底液打底工作全靠它。买的台版快空瓶了，回购了日版。一个79一个179。
6.nars粉饼。好用，买了之后就回购了，用一囤一，第一块已经铁皮到不能再铁了。
需要说明的是这两块是吸毒艺人柯震东为他们家站台之前买的，公司一直没为此道歉，用完手上这块不会回购。好用的粉饼多了去了。
7. SUQQU粉霜。 上个月(19年4月)刚入的suqqu粉霜(旧版)，也是非常适合油皮的，真的干，油皮小姐妹也向往奶油肌的呀！但是试了四五次可能还没找到正确打开方式，效果没有那么理想，可能肤质还有一些问题～不过对我这个黄皮来说，002肥肠自然了，感觉没化妆的奶油肌，持妆也还不错。楼上的江原道已经闲置很久了，大热天的，滋润的粉底液招不住哇。(但是迪奥的凝脂恒久自依然真爱)
一点了……今天先到这里，因为是在一年前的回答下面补充的所以大多数人肯定看不到这里～也算我一点点心得体会在当下的记录吧，有缘的你看到这里谢谢你～
以后有新的感悟也可能在这里更新，也可能回答新的问题（≧≦）
作为毕业年级未来半年会比较闲，希望得到你的关注哦哈哈哈哈！
加一道分割线。自从今年五月开始法考考研以来皮肤崩坏得非常厉害，以下内容犹如打脸一般，太对不起大家的点赞和喜欢了！所幸经过几个月的抗争终于好了一些，先码在这里，二十天后考完研了过来填坑嘻嘻。一年没更新新的回答啦，谢谢各位支持！
以下为原答案
本人肤质正常偏油，夏天T区非常油，冬天一般油，洗完澡不马上护肤也只会有点紧绷不会觉得特别干了要脱皮的感觉。可能有内分泌的问题所以额头和唇周有时候喜欢爆痘痘。
我的高中时期就是护肤的反面教材啊反面教材。

首先是滥用洗面奶。 素面朝天但是不喜欢油光满面，去买八九十块一瓶的什么蜗牛洗面奶（这个还好 洗完不紧绷）可伶可俐祛痘的，相宜本草控油的，都是一些超市可以买到的洗面奶，可能是高中同学的一些误区，不在意护肤原理，不查资料，觉得能控油的，能对症下药的就是好的。我记得我高三每天早上洗漱用控油的洗一次，中午回宿舍用不紧绷的洗一次，晚上睡前用祛痘的洗一次。我滴个乖乖，现在简直不忍回想，还好高中时期皮肤底子好，不然皮都要洗烂了。至于洗这么多遍对我带来的改变是什么？不错的心理安慰，短期内清爽的皮肤（然而一个小时后又是油光满面而且更加夸张），北京零下几度刺骨凉水带来的清醒，就没别的了。
其次是滥用湿巾和吸油面纸。数不清高中买了多少包湿巾，一直到高三下学期都有体育课，出油了马上抹抹抹，反正油皮不马上补水也不要紧。说到湿巾，有一次体育课跑了八百米，我竟然回到教室之后！为了凉快！把湿巾敷在满是汗的脸上！好几分钟！揭下来之后…果不其然，冒出了好几颗大痘。总之 对去油产品非常依赖，这样会让破坏皮肤本来的油脂保护层，让皮肤越来越容易出油，恶性循环。
想了半天，终于想出了第三点！高三我们可以回宿舍午休，通常我会午休的时候敷眼膜…然后醒来…就只有两片干干的膜……好的，后来我才知道自己的水分被膜吸跑了又蒸发了，我高中还以为全部吸收了啊摔！微笑。


所以，点题，日常生活中有哪些让皮肤变好的小习惯？

那么，首先避开以上三点。目前我每天只洗一次洗面奶，平时清水冲洗即可（假期，比如现在，皮肤状态比较好而且在家天天素面朝天的情况下可能两天或者三天才用一次洗面奶），不能过度清洁，保护皮肤油脂。
其次，适度面膜，多了的话吸收不了。还有还有，如果不是睡眠面膜，敷完之后要清水洗脸。
第三，一定记得二十岁之后天天都要抹眼霜！用无名指轻轻摁弹。
第四，选择适合自己肤质的护肤品，比如油皮就不要保湿度太强的，很厚的面霜，眼霜也要选择适合的年龄阶段，否则可能出现脂肪粒。
第五，春夏天常常用防晒霜，不要侥幸，防晒后注意睡前清洁，没事用用芦荟胶修复~男女生都是哦（此处艾特夏天黑黑的大思思）
以上。
最后放一张去年夏天的磨皮的我妈都不认识的 皂骗 哈哈哈哈