人到底是怎样长胖的？

这个我最有经历(●—●)
真哒
我一个月胖二十斤
喵了个咪～(￣▽￣～)~
首先，厨艺是个居家必备的技术。
要讲求营养平衡(●—●)
重要的是，吃完要上床玩手机ω
重要的事说三遍ω
吃完上床玩手机
吃完上床玩手机
吃完上床玩手机
-1-
不吃早饭
-2-
午饭吃完上床
-3-
饭后吃点小零食
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晚饭要吃饱
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睡前要喝水
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要吃夜消，没有夜消的人生是不完整的。
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能不出门就不要出门，玩玩电脑，刷刷剧，吃点零食。
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不要有活动计划，好不轻易长的肉，凭什么要减掉，又没吃你家米。
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最重要的还是懒，这点最重要。
好逸恶劳(ω)嘿
(●—●)帮到你了么？

一个西兰花 ，在口腔被唾液淀粉酶简单消化后，来到胃里，被搅乱成食糜，进去小肠，由于西兰花中的纤维能够延缓营养素通过消化道的时间，所以相应的酶降解成为葡萄糖的过程，就变得均匀而缓慢，一方面，维生素，矿物质，葡萄糖，植物化学物质被小肠慢慢吸收。而进入血液的葡萄糖，被胰岛素带走，分给肌肉和其他器官的细胞，葡萄糖在细胞线粒体内被燃烧从而获得能量，剩下的合成糖原储存起来。另一方面，西兰花中，剩下的包括纤维一起进去结肠，帮助消化系统正常运转。这是人吃食物正常该有的消化过程。
但很多时候，你吃的食物并不是这个流程，变的简单多了，例如精制碳水化合物。
一个松软面包，同样在口腔中被酶简单降解，进入胃里，被搅拌成食糜，进入小肠，胰分泌酶，降解为葡萄糖，因为没有纤维和营养素，会极其快速的被小肠消化吸收，葡萄糖直接喷井式的进去血液，与天然食物相比，由于升糖速度快，导致胰腺要分泌更多的胰岛素来帮助恢复血糖的水平。
一方面，高胰岛素水平下带走的血糖太多，细胞在单位时间内无法接收如此多的血糖补给，剩余部分转化糖原和脂肪储备起来。
另一方面，胰腺反应过度，血糖降得过低，为了维持血糖浓度，肝糖原分解的同时，大脑也会发出进食的信号，吃吃吃，如果还是精制碳水化合物，就是一个恶性循环。日复一日，年复一年，5年10年20年，根据人的基因和运动量的不同，细胞表面接受胰岛素的受体变得不敏感，血糖不能很顺利的进入细胞，但血糖必须要离开血液，只能分泌更多的胰岛素，导致血液中胰岛素含量过高，这样会产生两个结果，第一，促进脂肪的合成，第二限制脂肪的分解，胰岛素就是促肥胖激素。
即时能量补给之后，剩余部分首先转化成糖原，但人体储存糖原有限，比如每千克肌肉只能存储15克糖原，一旦肝糖原和肌糖原储备已满，肝会把剩下的葡萄糖直接合成脂肪酸，脂肪酸经血液转移找到脂肪组织，脂肪组织很神奇，很气人，几乎可以无限储存。
好了，精制碳水天天见，而你就成为了一个胖纸。
如果吃的不多，动的也不少，但就是瘦不下来，再结合中国糖尿病前期的人口数，胰岛素抵应该是首要考虑的因素，当然。瘦不下来，还有其他原因:甲状腺的功能，糖和脂肪进入线粒体内燃烧的能力，肠道菌落是否健康等问题。

马薇薇说：

人的一生有两次肥胖，第一次是青春期发育激素分泌时的肥胖，那时候大家会说你婴儿肥很可爱，等你长大了会瘦下来。第二次是你人到中年新陈代谢变慢了，那个时候没有人会告诉你，没事你会变得更好。

有人说，你可以运动，你可以自律。但普通中年人的生活，早上七点钟起来做早饭，一边做早饭一边跟老婆吵架，到底今天谁送孩子去上学。然后和老婆吵着架，哄着哭闹的孩子，连滚带爬地挤上公交车，把孩子送去学校，自己还得赶最挤的那班地铁去上班。


上班举目四望是什么？比自己只低半级年龄却小十岁的同事，比自己年纪还小的上司。忙碌了一天之后，加班到晚上十点，这时候去吃健康食物，去跑十公里，跑得动吗？这时候他只想瘫坐在沙发上，喝一杯啤酒，吃两根薯条。


“这就是社交肥，这就是过劳肥，这是普通带来的肥。”


马薇薇说，“我问你们，你们多少人会成为优秀中年，没几个吧，你们最后都会成为普通中年的。尽管你们在年轻的时候满怀希望。所以你讨厌肥是讨厌什么？你讨厌普通。”


可你就是普通本身。

那我supreme 刘就跟大家分享一下我的长胖经验吧。
从65kg飙升搭配75kg，
从刚毕业的肌肉型男，到现在坐下来能感受到腹部赘肉挤压，
18年6月份毕业前拍摄于宿舍
前不久和家属视频通话
只用了不到半年的时间。
分析长胖的原因主要有两个：
工作和谈恋爱。


先说工作
从事新媒体行业，掉头发就不说了，晚上8、9点以后去吃饭是常事。
工作性质导致久坐不运动（上学时经常打篮球，现在也不怎么打了），同事小姐姐零食又超多超好吃，唉。
这属于不可抗拒力


再一个就是谈恋爱了
@丁香医生  提到的谈恋爱使人发胖，我深有体会。
作为A站基佬，单身的时候不是去健身，就是去逛A站，平时自己一个人吃饭也不讲究，基本上都是出去随便买点吃或者定个外卖，用餐控制在10分钟以内，有时候玩游戏兴奋了就不吃饭了。
但是有了女朋友就不一样了
之前健身为了降低体脂率不吃油炸食品和冰淇淋、不喝饮料，谈恋爱后被压抑的吃货天性完全释放自我了
撸串


云南烧烤


新疆烧烤


自助烧烤
路边摊


友达鱼面


韩国火锅


每次都是成人2-3人的份量（每次总感觉点少了），家属饭量一般，到最后都是我来清场


其实我觉得长胖20斤，公司附近的某健身房负有不可推卸的责任。
一开始下班后还经常去健身房举举铁，跑跑步。


https://www.zhihu.com/video/1079381429292666880


然后突然有次健身房搞活动，1000元两年！
然后我当然是充充充啊！


几天后，健身房跑路了。
我一气之下，决定以后都要胖下去。

谢邀。


俗话有云：瘦子永远记得自己吃的最多的那顿，胖子永远记得自己吃得最少的那顿。


还有俗语云：瘦子是吃一点就饱，胖子是吃饱了还能吃点。


要说人为什么变胖？对于一个正常人来说，归根结底就是，在一段时间内，摄入的总卡路里大于了消耗的总卡路里，就这么简单，没有什么奇奇怪怪的原理。

不知道大家有没有那种体验，单身的时候，怎么吃都不胖，只要一恋爱立马就胖
最近所长发现，鹿晗不仅失去了流量，连引以为傲的颜值也下降了许多，看上去胖了不少。


再看看以前精致的小脸，岁月果真是一把杀猪刀。


1990年出生的鹿晗今年已经29岁了，自从2017年国庆假期公布恋情以后，他以肉眼可见的速度在flop，粉丝们几乎都爬墙头，被后起之秀们所瓜分，毕竟粉丝也有心，爱豆这一波操作，基本就是没把粉丝的付出放在眼里。


再加上他事业心也没那么强，两年的时间没什么曝光量也不着急，甚至将一个保持曝光量的综艺也给推了，更没有提高业务能力，演技、唱跳也不突出，对比起吴亦凡的《大碗宽面》，鹿晗至今没有一个出圈的作品。


虽说“瘦死的骆驼比马大”，但想要重回巅峰时期，目前看来已经不太可能了。


如今连最基本的身材管理也出现了问题，看样子与关晓彤的确是真爱，这变化不是骗人的，带上帽子都挡不住小胖脸儿。






很多人印象中，一个人如果谈恋爱了，就很容易变胖，像郑爽在节目中公然表示自己恋爱之后胖了10斤。






只是她之前实在是太瘦了，稍微胖一点反而更好看。


之前景甜与张继科公布恋情之后看，也出现过一段时间的发胖，甚至还一度被人怀疑已经怀孕。






好在之后大甜甜又自己努力瘦了回来，不仅力破谣言，颜值也恢复正常。


具惠善嫁给安宰贤之后胖了20斤，整张脸都圆了起来。


去年某音上风靡拍两口子在一起之前与在一起后的身材变化，基本上都是横向发展。


这种恋爱之后就发胖的现象，就被称为“幸福肥”。


有研究调查表明，72%的人说自己谈恋爱后另一半变胖了，其中还包括62%的人自己也变胖，结婚后的男人比单身男人的发胖率高2.07倍，女性要高出2.27倍。






可见“幸福肥”并不只是一种调侃，是真实存在的一种现象。
那么问题就来了，为什么谈个恋爱就会长胖？


首先，相爱的两人，喜欢在一起做各种事。
大多数男孩在单身的时候，周末就是窝在房间里打游戏，饿了就订一口外卖，不饿一天都想不起来吃饭，像武艺在《我家那小子》里，外卖还非要在床上吃。


女孩相对精致一些，但单身的时候也很难保证自己一日三餐绝对规律，而且也会有意的控制自己的体重。


而一旦谈恋爱，两个人就喜欢去做各种各样的事，例如唐艺昕与张若昀会去大草原，还能同游迪士尼。






鹿晗与关晓彤也被拍过同游日本。


小情侣维持感情，一定会有各种约会，没事时一起逛街，遇到好吃的就一定会大吃一顿，简单的看电影也少不了爆米花和可乐，各种元宵节、中秋节、圣诞节、情人节、纪念日、双方生日，哪怕是个简单的周末晚上，可能都要找个理由去吃点好的。


这个频率比单身的时候要高很多。


而且就算不出门，两人如果已经同居，为了生活的滋味与情趣，平时在家做饭的次数也会越变越多，生活水平直线上升。


这应该是恋爱之后的小情侣们会发胖最直接的原因，而且基本无法控制，毕竟爱情是需要保鲜的，饭不能不吃，街不能不逛，人不能不胖。
其次，心宽自然体胖。
都说感情好不好，从外表就能看得出来，就像所长之前写过的山口百惠，已经60岁，胖的让人感觉慈眉善目。


好的感情就是应该让人感觉到比自己一个人的时候更快乐，更舒适，要不为什么要谈恋爱呢？


而人一旦心情变好，就很容易发胖。


原因是人摄入的热量想要转变为脂肪，都离不开内脏的消化与吸收，而作为消化器官的胃，十分容易受到情绪影响。


如果人一直处于忧虑的情绪之中，就会导致交感神经兴奋，血液全部都停留到了大脑与肌肉之中，消化系统便得不到足够的血液供应，导致食欲下降。这也是为什么心情不好的人总是会说自己没有胃口。


长此以往，人的消化系统功能便会紊乱，引发各类消化疾病，对营养的吸收能力也逐渐下降，最终就成了“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，人人都是林黛玉。


反之，人情绪如果很好，胃口一般不会太差，也就容易胖起来。这应该也是为什么爽妹子恋爱之后会重十斤，心情应该是不错。


而且如果两个人的关系可以到达这种让自己胃口大开的舒适地步，也很难像之前单身时那么注意个人管理。


澳洲中央昆士兰大学的研究也发现，当人们找到相爱的另一半时，会处于一个松懈的状态，以致在摄取高脂肪、高热量食物时更加不会出现罪恶感。






要所长来说，这种心理应该就与高三学生高考之后是一样的，苦心维持多年，终于可以放纵了，网上不少情侣恋爱前与恋爱后两人吃饭的对比，可以说十分形象了。


最后，胖是会传染的。
我们经常会有一个疑问，周围能看到的人，基本上胖就胖一堆，瘦也都能瘦一起，真的是物以类聚，人以群分？


事实上，这就是“胖”的传染性，以美国的肥胖分布地图来看，能发现肥胖就像一个“传染病”一样，从病原中心往外扩散开来。


有数据统计，如果你周围有一个很胖的好朋友，那你胖起来的概率会增加57%，如果你的伴侣是个肥胖的人，那你胖起来的概率会增加37%，而且这种肥胖传染效应还不会因为地理位置的疏远而消失，哪怕你们相隔甚远，只要心灵依旧互通，那肥胖的传染效应就会一直存在。






只有心理上切断，这种效应才有可能会消失。


说起来好像很神奇，但其实与“病原体”做传染源不同，肥胖主要传染的是生活习惯与心理作用。


例如你去一家餐厅，如果服务员稍微胖一点，你可能就会比平时要多吃一些，这就是胖人带来的心理暗示：我好像特别饿，我能吃下很多东西。






身边如果始终有一个相比自己要胖一些的人，那这种暗示则会加强很多倍，久而久之，总有一方会要胖起来，之前大家经常说的“夫妻相”、“闺蜜相”与这个也有一定关系，两个人的相处过程，都会逐渐向对方靠近。






而且还有一点就是，如果身边的人都比较胖，那你自己对“胖”这一概念就会逐渐模糊，容忍度也会逐渐升高，哪怕ta已经200斤，你看着好像也没那么胖，就像孙莉，面对中年发福的黄磊，依旧会说他很帅。


这也是为什么情侣一旦胖起来，就很难再瘦下去，因为彼此之间在对方眼里可能依旧还是天仙模样，感觉减肥根本没什么必要。


真要是这样，也算是真爱了。


不过，上面几种情况都不是绝对的，并不是所有恋爱中的人都会越来越胖，有的人恋爱之后更加勤奋地健身，就像蓝盈莹与曹骏这一对。也不是所有人心思忧虑就一定会瘦，有的人可能压力大反而吃的更多，


还有可能一个比较胖的人在伴侣的支持下减肥成功，两个人一起瘦，像颖儿结婚生孩子之后比年轻时候要苗条的多。


但大多数情况下，如果不注意，恋爱基本上都是会引起人的发胖，这与恋爱之后的心态与习惯的关系有最大的相关性，所以，也不用太害怕。


如果不想要“幸福肥”，最重要的还是在幸福之余，依旧分出一点点的精力来保持良好的生活习惯，少吃高油高盐高糖，生日、节日啥的蛋糕点心少吃点，吃块大白菜一样过节，而且一定要多多锻炼。


所长这样说并不是说胖了不好，如果本来就不算特别瘦而且很健康的人，胖点其实没什么，又不是吃不起，为什么要减肥。






但原本很瘦突然变胖对身体来说并不是一件好事，对心血管的压力、肝脏的压力会骤然变大，身体所受负荷很多也是不可逆转的。而且年纪渐长新陈代谢也在下降，想瘦会越来越难，
所以，如果男朋友女朋友天天约你去吃大餐，你就义正言辞地拒绝ta：我是一个瘦子，无论现在还是未来，已婚还是单身，都无法改变这一事实。


或者还有一简单的方法，保持单身，可以从根本上远离“幸福肥”。






是不是这样一想，一直吃别人狗粮的你，心里就好受多了？


话说，在了解完幸福肥之后，“胖”与“脱单”你们选择哪个呢？

【多图预警】
问：熊是怎么长胖的？
答曰：在顺德




感觉题主是个狂吃不胖的人
关注这个问题的人也可能都是狂吃不胖的人
所以……这个问题……是为狂吃不胖需增肥的人设置的吗
换句话说：长胖的你们来告诉我怎么胖的吧？我想学一学如何长胖……


【多条预警 】
关于“怎样长胖”这个问题
熊自觉自己是很有发言权的
也觉得一定有很多同道中人


1.没有狂吃不胖的体质
却有着停不下来的嘴 以及迈不开的腿


2.“7分饱是什么感觉？没有吃到撑就觉得没有吃=w=”


3. 能躺绝不坐 能坐觉不站 能站绝不走 能走绝不跑o(￣▽￣)ｄ


4.周末怎么过？假期怎么过？
寝室一日游 吃完睡 睡完吃
（比如这次春节假期回趟家就愉快地当了一周的猪0.0，成功长了3斤肉，裤子都不用寄皮带了呢~）


5.有着锻炼强身健体减肉的心 也有着三天打鱼两天晒网的“良好习惯 ”
新的一年开始了，先办张健身卡立个Flag！↓
装备先买齐！钱花了一定会认真对待的！↓
天气不好不想去健身房，那就看看视频在家锻炼吧~↓
emmm……今天好累，视频也不想看了，休息一下


6.“多吃蔬菜少吃肉哦~”
……好像刚好相反着来了，(oω`o)我是无肉不欢，能多吃绝不少吃！


7.今天心情好~食欲大开多吃了点~
/今天有点不开心，那去吃些好吃的安慰下自己~


8.收藏夹里有若干个健身视频，然鹅……只在收藏时看了一次


9.明明说好只吃一点，却一声不吭埋头吃到了最后


10. 人生已经如此艰难，如果还不能随心所欲想吃就吃，那多没乐趣啊~


文末附赠最新减肥屏保，大家……共勉！

具体胖具体分析。
首先，胖不是壮。壮是三角形，胖是椭圆形。壮是一种黑青色，边缘棱角分明，内里紧凑。胖是灰白色，边缘模糊，内里疏松。一个人突然变成一个很疏松的形状，我们就可以宣布他胖了。一个人如果突然没有了形状，我们就可以宣布他肥了。
但不管是胖还是肥，要凭空构造出一个巨大而疏松的形状，需要先天基因和后天生活方式齐心协力，才能完成。不仅如此，还非要松软的脂肪以一种既流动但又不流走的专门姿态，堆积在骨架外围。这种堆积一旦完成，就会使一个人变成一团谜。
比如我小学的一位同学，因为在体育课上跑不完一百米，就背对众人的嘲笑，从体育课上永远消失了。
其次，胖分为局部胖和整体胖。局部胖就是个别地方胖，就是一小撮别有用心的肉发胖。局部胖善恶难辨，既可成就巨乳，也可成就象腿。既可成就翘臀，也可成就肚腩。整体胖就是绝大多数地方都在胖，就是全身上下的肉突然起义，全站起来，撑起了骑在它们头上作威作福的皮肤。
以我的经验，局部胖通常是身体某处发生了什么好玩的事，使得全身上下的肉都想前去围观。
比如有段时间我左手胖了，原因是那时我有个女朋友，她走路总喜欢把我的左手抱在她的胸前。那种柔软的触感，那种一压即陷，一放开又复原的弹力，使得我全身上下的肌肉脂肪都想挤过去体验一番。久而久之，我的左手越来越粗。
后来跟她分手，我对她说分手的原因是为了不让左手继续长胖。她信了。她说她身体的某种局部其实也因为我而胖了。于是那个下午，为了双方的未来，为了不让彼此的身体失衡，我们在一条臃肿的街道上和平分手了。
比如我还观察到，一个男人，一旦有钱买了一根很贵的皮带，那么他的肚子通常就会迅速鼓起来。一个男人一旦系了一根很贵的皮带，那么他身上所有的肉就都会想挤到皮带上方，感受名牌皮带的奢华气息。这个男人过去越穷，身上的肌肉和脂肪过去越没见过世面，他的肚子就大得越快。
整体的胖比较复杂，那是一场肉的革命，是一次席卷身体的失控。当整体的胖发生后，人通常很难找到源头。你无法从成千上万个毛孔里，揪出是哪一滴肉开的第一枪。只能想方设法控制事态的进一步扩大。
要遏止整体的胖，江湖流传一句话：管住嘴，迈开腿。我理解的管住嘴，就是别说话。别说话，你就不会有朋友。没朋友，就没人请你吃饭。别说话，你就不会与人吵架，不与人吵架，你就不会生气。不与人生气，你就不会暴饮暴食。
至于迈开腿，我的理解是人一动起来，身上的肉就会晕车。你动啊动，肉就会吐啊吐，吐着吐着，肉就瘦了。肉瘦了，人也就瘦了。所以人一运动，就会出汗。其实那不是汗，那是肉的呕吐物。
写到这里，我其实有点想念那个使我左手发胖的姑娘。我想念她抱着我左手走路的样子，温柔如春藤绕树。也想念她身上那些爱出风头的肉。那些肉总是在我脱下她衣服的瞬间，跳到我眼前，叫着嚷着，把安静的夜弄得热热闹闹的。


















谢谢。

中午吃多了想着晚上不吃饭了，谁知道晚上看到别人吃或是路过一些店又忍不住吃了；


晚上又吃的特别饱、捏着自己肥肥的肚子发誓明天减肥，明天买早餐一不小心又多买了，舍不得扔撑着吃完了；


想着早晨抱死了中午少吃点，中午同事喊着吃香锅，没忍住去了又吃多了，吃饱回来的路上又打算晚上不吃了，结果你懂的~


~~~~~~~~~~~~~~囧rz~~~~~~~~~~~~~


想吃面包一激动多买了点，吃的很腻发誓明天都不吃甜的了;


谁知道第二天甜食是没买，但又不住买了点鸭脖子，啃着意犹未尽忍不住又买了点鸭架，后来感觉辣的终于吃过瘾了，想着第三天坚决不吃辣的零食了；


第三天确实没吃辣，又想吃薯片了，吃了几口好好吃，忍不住干完了一包，想着膨化食品吃腻了，第四天坚决不买了；


第四天又想喝奶茶了～


~~~~~~~~~~(  ω  )~~~~~~~~~~


今天心情不好，想多吃一点；


今天和朋友出去玩，怎么可以不喝奶茶；


今天发生了好事，吃点好吃的庆祝一下；


今天大姨妈来了，不能运动……


立flag不吃晚饭，结果工作压力超级大只能以暴饮暴食缓解压力，然后那年胖了5斤左右……


一样的小伙伴在哪里？点个赞挥个爪一起瘦_

除了药物或激素刺激的原因之外，不外乎就是破坏能量守恒定律了，当长期能量摄入大予消耗后，人必然会长胖！七宗罪里面有两条跟肥胖有关：暴食和懒惰，所以健康减肥除了管住嘴迈开腿之外没有捷径可走！我前年体重170，去年跑了1000公里，减到150。