如何安慰/鼓励/开导一个觉得自己很笨、貌似开始渐渐失去自信的博士生？

题主在美国，硕士刚毕业，男朋友跟我是同学，硕士毕业之后继续留在同一个导师下读博士，他这学期修的课对他来说不仅是全新的领域而且很难，所以他每次考试成绩都不理想，从而开始觉得自己原来是个很笨的人，对自己是否有足够的智商撑到博士毕业产生了强大的怀疑，我该怎么安慰/鼓励/开导他？每次在他说自己很笨的时候说“你不笨啊你很聪明啊！”肯定是没用的，告诉他“你没这个领域的背景和基础所以修这些高阶课程会吃力很正常”…

抚慰？叫你男友来看看我的答复吧。在美帝，PhD哪个不是腥风血雨走出来的？好走的都是下坡路。

PhD不是你想读，想读就能读。刚进黉舍，同学间接退学的就两个。PhD还有资历辩论制度。我们黉舍经济系PhD资历辩论间接刷掉三分之一的人，他们翻开成就单的时辰都先去密西西比河滨求神拜佛。化学系由于这退学的我熟悉都有三个。我们学院还有一个公派留门生被劝退，现在都不敢告诉留学基金委。根基一场辩论下来，大家都得掉层皮。

变态老板。请点这个list(美国部分BT恶魔导师列表（完整版，按黉舍整理）【无教员力荐】)。生物是rotation制度，就是到分歧尝试室做做，然后决议终极去向。同学院的同学都只做了三个，我做了五个。第一个是巴西女人，和她老公然的夫妻店，我对她老公挺感爱好，本筹算第二个rotation去她老公那儿，但她的极品让我果断溜之大吉。PhD新生都有很重的根本课，她丝绝不管，看见我进修就开骂了。要求每周工作70个小时。第二个是美国白人大爷，人不错，经费也足，但实在没时候理睬我，尝试室的往届门生普遍六七年结业，想想还是算了。第三个，要求每周工作6天半，早上7点到早晨10点，尝试做不出来就对你开吹风机，F word一大堆。尝试室每小我都劝我万万别留下来。第四个，爱尔兰新来女AP，总共呆了两周，第一周不在，底子没给我课题做，第二周返来问她课题的事儿，她总是推说明天，实在背后里在和系主任联系问能不能不要我。星期六给我发邮件说让我滚开。听来的故事，有一哥们儿返国，在尝试室签到簿上随手写9点分开，8点半在机场接到老板电话让他回去，说是你写的9点，咋8点半就不在了，赶紧返来我有事找你。老板压着不让你结业，读个6,7,8,9年的都有。别的，我一同学老板还不错，但还没结业老板抱病归天了，只好转尝试室重新再来。

你男友说的全新范畴，我也感觉不算什么啊。我之前感爱好的是干细胞，也为了做这个偏向才放弃了更好的offer挑选的这个黉舍，后来极品老板太多，只好做遗传病治疗了，刚起头也是两眼一抹黑。我老板的尝试室就我一小我，一切的尝试都是我自学的（对，一切的尝试！），尝试药品都是好几年前的，连个尝试指南都没有。第一天，老板给了我一张信誉卡，说尝试用品你自己定吧，然后当他的甩手掌柜去了。课题却是给了一个，我分析后感觉底子做不出来，因而自己设想了一个，做了不到一年，发了两篇Paper。后来处置数据时感觉自己统计常识不够，因而决议上生物统计的双学位。我本科完全没学过统计课程，为了这我从统计根本课起头上起，到三年了还得上课，所修的学分是我同学的几倍，天天还得做尝试，当TA和刷知乎（-。-）。

说白了，PhD里面那里有什么金山银山，洋大爷们又不是请我来享用的。要不要送我去加勒比海来个spa什么的啊。不要给自己设限：老告诉自己这也不可，那也不喜好的。有些工作，不是我们不喜好，能够我们明显喜好，但我们搞砸了，致使自己想回避，给自己的脆弱找捏词。多尝试，多失利，这才是PhD生活告诉我的。要末好好读下去，要末赶紧quit。quit也没什么丢人的，大丈夫当横行千里，总不至于饿死。

对于您男友的倡议就是：这本就是一条血和泪铸成的路，现实本就如此残暴，甚至可以更糟，假如至心喜好，那就扛住。假如感觉不合适，那就赶紧计谋转移。就怕舍不得沉没本钱，自己疾苦又花费了工夫。

措辞过于直白，若有冒犯，还望包涵。

带他看The PhD Movie，这是一部小成本小制作的电影，讲述PhD的悲伤往事，刚发现居然有中文名了，叫《博学无术》
博学无术 (豆瓣)

这个电影本来其实是漫画，叫做The PhD Comics:
Piled Higher and Deeper

==12月11日更新===
读博士么，大家都悄悄躲在被窝里哭的说。
但是上课真心不是事儿，上课不懂了可以找TA或者professor office hour求助，再不行可以随便搞搞将就拿个比较低的分，再再不行可以改pass/fail制，再再再不行可以退课，再再再再不行就算挂了也不是天塌下来的事情。尤其是相比我在后面评论中提到的：

项目搞不定被老板骂了好不容易开个会站了一天poster根本没人理去年投出去的工作又被据稿了funding断了再找不到新老板就要退学了qual/candidacy exam被committee找茬给关了
硬盘坏了攒了两年的数据全泡汤了写不出thesis，今年毕业又要延期了

最后给个正能量，我认识一个Caltech门门课都拿A+，考砸了才拿A的家伙（敝校的学分相对其他学校放水少很多，基本上一门课只有一个A+），但是这位学霸的学术研究做的一塌糊涂，甚至还不如我。所以我觉得楼主大可不必为了上课分数去纠结什么。

好歹他还有这样一个女朋友。

俺作为一个妹纸，本科毕业漂洋过海来美帝读纯数学phd。第一年结束认准一个老师，跑去跟人家说想跟他做问题，然后老师说好，先check background，找来两本经典教材说把这里面习题都做了交给我。暑假中回国前，整整三周，每天三顿饭都是某种酱料拌开水煮熟的面条，因为节省时间。刷了三周题之后发给老师（距离做完还很遥远），回国的飞机到日本转机的时候在机场收到老师邮件——list of mistakes。

中间省略若干段。。。暑假后回美帝前终于老板表示收我了，回到美帝第一天老板就列了个本学期你要看的书，要搞明白的理论，这一个学期每周meet一次，每次都被打击得怀疑人生。这周五是本学期最后一次meet，老板突然说要考一下这学期看的书，没准备所以回答的乱七八糟，只记得结论，基本做不出证明。老板最后的结论是，you do need to work harder, or perhaps you are in a subject which is not for you...

我想说这种时候，只能自己回家一夜无眠，第二天早上爬起来给老板发邮件，道了歉再表示我会更努力。没有人可以倾述也没有人会给什么支持或安慰。但是这条路是自己选的，而且至今还没后悔，那就尽全力走下去。

博士来讲一下， 我学的工程，某个方面的理论研究，数学也很多，可能没有他多，偶尔也会有frustrated的情况，提几个建议。

第一个是让他暂时休息一下，回归到心灵的避风港里面。就是说什么也不用干，就坐下来想一想自己为什么要这么做？ 大脑的奖赏机制有时不起作用，是因为他长期的付出，回报太小了，有时就产生厌恶心理，但是每每回头对比与自己开始时的情况，只要是自己努力了，总会发现自己进步很多，就明白不是白费的。 我这个学期几乎每周都至少两天只能睡三四个小时，到期中期末最紧张的时候，简直就想自杀，厌学情绪严重，但期末一结束，感觉自己的知识量明显增大，心理就宽慰许多。

第二是，每个人的learning curve不一样，我在高中时候就发现了这个问题，我刚开始学知识的时候很慢，但是学会之后，考试什么的都不比别人差。我在高二期末全校700名，连大学都考不上，高三期末是全年级25。后来上了北航。 如果他学的是全新的知识，没人的learning curve不一样，他可能正好磕到了自己还没能完全理解的那个点，自然表现不好。如果他了解自己当初为什么要上这些课，是有目的而不是仅仅为了上课而上课，就能明白即使考试没有考好，知识还是在的。如果他仅仅是为了上课而上课，呵呵。

第三是，大家都不喜欢谈智商，但我觉得是存在的。这种智商指的是脱离实际知识，仅仅一种逻辑推理，还是模式识别的能力（抱歉我说的这么隐晦）。模式在学习和解决问题中的重要性远大于逻辑推理的重要性（我认为），具体可以看一篇文章; 模式 。 我某天突然意识到，人生是个多方面拼比的过程，智商是一个，但是模式起的作用一点不比智商少，同样的智商，知道东西多的人明显比知道东西少的人更聪明，触类旁通的本领更加高强。 这个道理放在科研里面最为合适，科研是一个大海，对背景了解的更多的人会比对背景里少的人更容易发现解决方案，有一种潜藏的模式在脑子里帮你筛掉无用信息。  
人们说投入的时间更多更有用，这是对的，因为这帮助你了解问题的背景，也就是模式，知道哪里行不通，哪里行得通。我记得刚来的时候有个印度同学问我，为什么他的朋友比他更容易对某些东西做出反应，我第一反应他是不是之前比你多学过一些东西？他表示不知道，过了一段时间他又找我说，那位同学确实比他多学过一点东西，他也学会了之后，思路就开阔许多。 还有我对逻辑之上的一个观点是：任何普通人过了一个成熟的临界点，智商就跟许多所谓的聪明人差不多。只要努力和给予合适的环境， 绝对能成才。

以上，希望对他有用。

不要说“你没这个领域的背景和基础所以修这些高阶课程会吃力很正常”，应该说“你以前没这个领域的背景和基础修这些高阶课程都已经这么厉害了，以后肯定会越来越厉害的”。也不要说“你不笨啊你很聪明啊”这种话很苍白。你要具体举例为什么你觉得他很聪明。你可以说“乱讲~你很聪明好不好！你连XXXX都做得好！我觉得你超厉害的，只是这个领域你本来就不熟悉嘛，能做到这个地步已经很厉害了好不好~”

在美国读书，说实话压力不小，PHD更是如此。
我一直认为自己很笨，一个project有人几天就做完了，我经常熬夜到一两点，却还是要做一两周。智商是硬伤，没有办法。
但是，奇迹真的属于等待和忍耐的人。
我能够清楚的看到这几个月的进步，如果当初放弃了，那就真的是一无所有了。尽管这个学习的过程很痛苦，但是效果很明显。
他能来到美国读PHD，能力再差也不会低到哪儿去，只是万事开头难，他只是平时的烦躁无人诉说，无处发泄而已。进度慢，是个人脾气都会烦躁，因为有的时候感觉看不到前面的路，生活似乎没有了希望。
要说让他找到自信，好方法是没有，歪招有几个：
1. 告诉他有比他更差的存在。
没错，我就是这么安慰自己的。从我偶然发现班里竟然有人比我更渣的时候，我瞬间送了一口气，告诉自己还好还好。
2. 让他看到未来的希望
每次写代码写不出的时候，我就告诉自己，老子是学CS的，找工作不要太容易哦，怕个鸟，大不了工资低点。然后吃点好吃的，瞬间满血满魔复活，继续痛苦地写代码。
3. 给他找个发泄途径
这个不多说。只可意会不可言传。
写代码去了。

看到这个题目似乎晚了一点...

但是还是说两句我自己的方法吧。我是今年秋季的新生phd，开学初期基本上和楼主描述的男朋友经理过类似的心理感受。“人一切的痛苦，都是来自于对自己无能的愤怒”，发现自己并不如自己想象中的聪明，甚至不如和自己一起学习的大众的聪明的平均水平的时候，那种挫败和无奈是可想而知的。不过我现在感觉好了很多，之后越来越觉得对一个问题的反应快慢很大程度上取决于之前在相关领域的积累。换句话说，错把knowledgeable当做了smart。

我觉得一个比较有用的方法是认知疗法（这是我从哈佛的积极心理学公开课上看到的）：

基本的认知模型：外部事件，触发对这件事情的解读，最终产生心理感受。就这个具体的问题来说，
外部事件：考试总考砸
解读：自己太笨了
心理感受：痛苦，无奈，前途渺茫无法毕业了肿么办...

外部事件是没法改变的，但是可以改变的是自己对这些事情的解读。比如，
外部事件：考试总考砸
解读：这是一个全新的领域，我需要时间来适应
感受：我现在确实做不好这个事情，我需要更加的努力。

莎士比亚说： Tis nothing good or bad, but thinking makes so。认知疗法就是通过改变对外部事件的解读来改变人的感受和行为。

听着很幼稚对吧...至少我第一次看到的时候我是这么想的。我觉得这个就是心灵鸡汤和自我安慰，自己就是智商低，怎么可能换一个角度就会又奇迹般的效果...知道后来我忽然发现原来我具有的是fixed mindset（http://www.youtube.com/watch?v=pN34FNbOKXc）。我后来仔细想想，为什么我坚信考试考砸了就一定证明自己智商不行...其实事实上这还是我自己根深蒂固的解读了这个现象。很多时候现在做不好这件事情，并不代表我以后永远都做不好，关键仍然是在于解读上。

智商到底多大程度的影响成功，这个在学生圈子里可以说是历史悠久，一个比较好的贴子在http://blog.renren.com/blog/22229/917231210。

事实上，对于考试总是考砸这个现象得到自己太笨这个结论是指可能被证伪，不可能被证明的。如果哪天考试不砸了，就可以发现其实自己并不笨，但是就算考试一直砸也永远不能证明自己真的就是笨的无可救药。事实是什么样子谁都不知道，但是索性事实是什么并不重要，重要的是你相信的事实是什么样的，也就是自己的解读。mindset理论的创始人Carol Dweck就在看见成长的自己 (豆瓣) 里描述过，相信做不好是暂时的就会比相信自己真的笨会给同样的人带来不同的结果。相信自己做不好是暂时的当然会让一个人的表现更加良好。

在决策论里，如果一个方案优超另一个方案，那么肯定是要选择那个优超方案的。事实是什么并不重要，但是一定要相信自己能够做好。不是停留在嘴上的相信，是从心里真正的解读。

There is nothing good or bad, but thinking makes so. 我想安慰就是从这个角度吧。

我没有读过博士，但是经历过类似的心理。
首先，“笨”或者实力（我不太相信一个在读PhD的人真的能有多笨）与不自信并不具有正相关性。有时候，不够聪明的人，却拥有切合实际的信心。其次，“笨”与否，对于人生幸福来说，并不是一个特别重要的条件。重要的是要有能力解决当下的问题。（想想阿甘，其实我们每个人都是阿甘。）
因此，我的理解是你的男友可能因为遇到挫折进而发生了心态上的问题。学业上的困难只是一时的诱因，根本原因可能是他的成长经历使他对自己和环境产生了不正确的认知或者价值观。个人猜测，他的不自信恰恰来自于对其能力的不了解，盲目觉得自己“应当”搞定某门课程，或者认为别人很轻松自己也可以很轻松。
在这种时候，行得通的办法可能不是鼓励或者证明他很聪明，而是要让他的心理经历一个“归零”再“重拾自信”的过程。具体而言：
（一）第一步：可以想办法先让他接纳自己，即假设他就是很笨，然后看他怎么办？是放弃，转专业，还是坚持下去？这个过程非常痛苦，但好过陷入不自信的泥潭。
（二）第二步：在接纳自己的基础上，再努力，就会发现一分耕耘一分收获，自信才能一点点积累。聪明不能带来自信，完成一个个小的目标才能。
另外，一般来说，男性比较不喜欢来过度安慰，而是喜欢独处，注意不要关心过度了。

对大部分人来讲，读博比的不是智力，而是心态和毅力，这个问题想通了就明白了。